目录
- 健康随笔丨合理用药，保健康安全
- 在皮肤科门诊，我们经常遇到自行使用激素类药膏治疗足癣瘙痒而造成病情加重的患者。这类药膏的成分包括激素、薄荷脑和樟脑等，而足癣是由真菌感染引起的，须用抗真菌外用药。外涂激素类药膏止痒，短时间内效果可能不错，但在感染未控制的情况下使用，反而可使...
- 资讯分享丨流感疫苗，冬春季都可接种
- 流感疫苗，冬春季都可接种 每年冬春季是流感流行的季节，为此，中国疾病预防控制中心发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2019-2020）》。指南推荐6月龄至5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人...
- 特别关注丨透视“朋友圈”十大健身误区
- 生命在于運动。体育锻炼可以促进身体健康，提高生活质量，减少医疗开支，是实现全民健康最积极、有效、经济的手段。为此，《健康中国行动（2019-2030年）》特别将运动健身列为专项行动之一。 运动需要讲究科学，否则不仅运动效果不佳，还可能导致运...
- 特别关注丨一味跟风，追求时尚运动方式
- 运动技能形成有一个过程 运动技能的形成，是大脑神经与肌肉建立新连接的复杂过程，需要经过“泛化、分化、自动化”三个阶段，只有经过反复练习和一定时间积累，才能实现这一过程。 在技能学习初期，练习者的神经肌肉连接过程处于泛化状态，主要通过观察示范...
- 特别关注丨盲目攀比，超负荷运动
- “上进心”虽可嘉，科学锻炼更重要 以力量训练为例。近年来，健身房在街头巷尾如雨后春笋般涌现，成为越来越多男女老少挥洒汗水、挑战自我的场所。每当奋力呐喊伴随沉甸甸的杠铃坠地，“大力士”们总能成为大家关注的焦点。的确，大重量抗阻训练不仅能塑造健...
- 特别关注丨急于求成，短期不见效就放弃
- 运动效果是否明显与年龄有关 从人体生长发育的周期看，儿童和青少年时期锻炼的效果最明显、进步最快，而老年期锻炼基本以维持身体功能、延缓衰退为主。 身体素质提升需要时间 從各种身体素质看，在力量、速度、耐力、柔韧性等身体素质中，柔韧性练习进步最...
- 特别关注丨锻炼必须天天坚持，不能中断
- 运动频率并非锻炼效果的决定性因素 运动频率指每周或每月进行锻炼的次数或天数，运动量是由运动频率、强度和时间共同决定的。日常锻炼选定运动项目后，確定运动量极为重要。流行病学和随机临床试验研究结果均显示，健康收益随运动量增加而增加，运动频率只是...
- 特别关注丨经常运动，饮食可随心所欲
- 能量消耗不容易 能量消耗体现在三个方面：基础代谢（保持正常新陈代谢所需的能量）、食物的热动力效应（用来分解、消化、吸收食物所需的能量）、各种体力活动。增加体力活动是最重要的增加能量消耗的途径，其中，增加有规律的运动锻炼至关重要。 美国运动医...
- 特别关注丨局部运动，能局部瘦身
- 局部运动，能否局部减肥 一个流行的观点是：身体局部运动可以使局部脂肪减少（例如，锻炼腹部肌肉可以减少腹部脂肪）。这个观点看上去似乎是合理的，但事实并非如此。 人体是一个有机整体，运动中的脂肪消耗主要通过全身脂肪组织中脂肪的分解来实现，即甘油...
- 特别关注丨力量训练，会使女人变成“肌肉男”
- 女性很难练出“肌肉块” 相较于男性，女性体内雄激素较少，且睾酮分泌极少。由于睾酮是肌肉围度发展的重要物质，因此女性即使进行高强度的力量训练，也很难训练出大肌肉块。另外，女性进行力量训练的强度比男性低不少，因此根本不必有这方面的顾虑。在健身锻...
- 特别关注丨经常跑步，小腿会变粗
- 跑步会让小腿变粗吗 日常生活中，经常听到“跑步会让小腿变粗”的言论。对女性来说，紧致、苗条的小腿能让体形看起来更具美感。由于害怕“练出”粗壮的小腿，不少人对跑步望而生畏。那么，经常跑步真的会让小腿变粗吗？ 答案是否定的。日常生活中，我们所接...
- 特别关注丨运动受伤，心存侥幸等“自愈”
- 踝关节受伤：盲目运动会加重伤情 踝关节扭伤在生活中十分常见，可损伤踝关节周围韧带，并可导致关节本体感觉部分缺失、功能下降;伴随神经肌肉控制力的减弱，可发生躁关节不稳。躁关节扭伤后，若依旧频繁参与体育活动，可造成关节反复扭伤，并可能最终发展成...
- 特别关注丨运动后急于满足“欲望”
- 运动刚结束之后，由于发热、出汗、运动消耗等原因，很多人会产生“凉快凉快”“赶快洗个热水澡”“太饿了，马上吃东西”等想法。然而，由于此时人体并没有完全脱离“运动状态”，如果不注意保暖，或急于洗浴或进餐，可能会破坏人体正常的生理平衡，加重部分器...
- 大众话题丨电子烟比传统卷烟安全吗?
- 电子烟有害健康 电子烟是一种可加热液体并能在空气中产生气雾或小颗粒混合物的电子设备。通俗地讲，电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，有着与卷烟一样的外观、烟雾、味道和感觉，它通过雾化等手段，将尼古丁等变成蒸汽后让用户吸食。电子烟问世后，一些人认为...
- 专家门诊丨生命不能忍受之“痛”
- 生活实例 54岁的金老伯患2型糖尿病8年，最近3个月出现了难以忍受的下肢疼痛，呈刀割、烧灼、针刺样，晚上尤其明显。他还发现自己双腿变细了许多，两只脚好像有蚂蚁在爬一样，麻麻的，刺刺的，走起路来又像踩在棉花上似的，使不上力。这些症状严重影响了...
- 专家门诊丨肿瘤转移至脊柱，治疗意义大不大
- 生活实例 王老伯的故事： 半年前，60岁的王老伯感到腰背疼痛，起初，他以为只是跟邻居一样得了腰椎间盘突出症，卧床休息一段时间就会缓解，便没有足够重视。可谁知，6个月后，王老伯腰背疼痛加剧，甚至没法下床，吃止痛药也无济干事。在家属陪同下到骨科...
- 专家门诊丨想知道心血管病发病风险有多高，“ASCVD风险评估”告诉你
- 風险指标众多，综合评判不易 高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重与肥胖、身体活动不足、不合理饮食等都是患心血管疾病的重要危险因素。如何对这么多的风险指标进行综合评判一直是多年来困扰医学界的重要问题。 1998年以来，欧美科学家们建立了Fra...
- 专家门诊丨心脏起搏新技术：维持心率、改善心功能“一举两得”
- 传统起搏治疗：非生理性起搏，易导致心室收缩不同步 心脏起搏治疗起源于半个世纪前，如今已是一项十分成熟的技术。不过，传统的心脏起搏治疗虽然可以解决心动过缓的问题，但由于其将起搏电极放置于右心室心尖部（心脏的“墙壁”），不是生理性起搏，会人为造...
- 专家门诊丨24小时眼压监测：多此一举还是必要之举
- 生活实例 最近，程序员小张走路时经常不知不觉地撞上门框或路边的电线杆，他很纳闷：“明明没看见东西，怎么就撞上去了昵？”详细的眼科检查发现，小张虽然视力正常，但存在视野损害，也就是看东西的范围缩小了，这是导致他经常看不到身旁物体而无故撞伤的原...
- 专家门诊丨多年中耳炎竟成“瘤”
- 生活实例 王女士从小就有中耳炎，平时也没有太在意。近日，她感到耳朵不舒服，不仅流脓，还伴有血丝，遂赶紧到医院就诊。检查后，医生告诉她，耳朵里面有肉芽，需要做个耳朵的CT检查。CT检查结果显示，王女士患了中耳胆脂瘤。这可把她吓坏了：中耳胆脂瘤...
- 专家门诊丨乳腺癌康复与随访十大关键词
- 乳腺癌患者随访的目的是让医生了解患者的生存状况，评估疾病是否复发和转移，以及患者对辅助治疗的依从性和不良反应等，以便医生采取相应的干预措施，帮助患者更好地康复并改善预后。乳腺癌患者的康复包括生理功能的康复、心理状态的调整及社会活动能力的恢复...
- 专家门诊丨“不请自来”的胸膜炎
- 生活实例 企业白领小孙工作繁忙，近来常感到左胸间歇性疼痛。因无胸部外伤史，故卜孙担心过劳而引起“心脏病”发作，赶紧到医院就诊，结果心电图与心肌酶谱等检查均正常。打消担忧的小孙回到家中，仍感到左胸隐隐作痛，咳嗽，大笑时疼痛加剧。他不放心，再次...
- 专家门诊丨肺移植：亟须澄清的四个误解
- 2019年8月，同济大学附属肺科医院收治了一名由浙江当地医院紧急转来的23岁男性患者小罗，高度怀疑其为化学物吸入导致的肺损伤。入院后，小罗的病情每况愈下，双肺纤维化、心功能衰竭，挣扎在死亡线上。肺科医院多学科专家会诊后认为，唯有尽快接受肺移...
- 专家门诊丨前列腺增生体积小，问题不一定小
- 前列腺大小与下尿路梗阻程度不成“正比” 笔者从事泌尿外科工作30余年，临床上见过数量众多的前列腺增生患者。根据笔者临床经验，并非前列腺增生体积越大，排尿越困难;前列腺增生体积小，也不意味着排尿通畅。仔细研究人体前列腺解剖结构后不难发现，增生...
- 专家门诊丨痛风久了，竟会长出“石头”
- 痛風石：尿酸盐结晶的产物 痛风是一种慢性代谢性疾病，高尿酸血症是病理基础。人体内尿酸浓度过高，会形成尿酸盐结晶，沉积于关节及软组织，以第一跖趾关节（脚大拇趾和脚掌连接处）为多见，其他受累关节有踝、膝、腕、指和肘等，表现为关节红、肿、热、痛和...
- 营养美食丨牛奶鸡蛋醪糟
- 如果你在黄昏时分，夜市开张后，走进兰州最有名气的正宁路小吃街，一定会发现有些摊位前拥挤着众多慕名而来的食客。他们排着长队，就是为了喝上一碗热气腾腾的牛奶鸡蛋醪糟。 顾名思义，牛奶鸡蛋醪糟就是以牛奶、鸡蛋和醪糟（即米酒，又叫酒酿）为原料加工制...
- 营养美食丨冬天，也能丰富餐桌上的蔬菜
- 窖藏、千制，保障蔬菜供应 ·害藏蔬菜以前，人们靠地窖来储存萝卜、大白菜等蔬菜，该保藏方法可以将耐储蔬菜存放两三个月之久，不仅可以保证当时的人们直到春节都能吃到相对新鲜的蔬菜，而且经济、环保、无能耗。 ·干制蔬菜新鲜蔬菜的...
- 营养美食丨还能愉快地瞌瓜子吗
- 不久前，北京市市场监督管理局发布了10批次不合格食品通报，一批次奶油昧西瓜子登上了“黑榜”，不合格项目为二氧化硫残留。对此，该品牌瓜子生产厂家立即发布声明，称公司已第一时间对该批次产品实施召回，在召回的产品中抽取部分样品委托有关部门进行检测...
- 营养美食丨“个性”不同的“萝卜”
- 萝卜，享有众多美誉 萝卜原产于中国，栽培历史悠久，《诗经》中有“采葑采菲”的记载，其中“菲”就指萝卜。我国萝卜的类型繁多，肉质根表皮颜色有白、红、青、粉、紫、黄等，也有皮色上下不一致的类型，如上青下白、上红下白;肉色多为白色，也有青绿、紫红...
- 营养美食丨“盐”多必失，补救有道
- 盐被誉为“百味之祖”，也是调和诸味的关键。在人类的五大味觉——酸、甜、苦、咸、鲜中，咸味是味蕾探测到食盐中钠离子之初的感觉，能增强或抑制其他味觉感受。食盐的主要成分为氯化钠，其中的钠离子可以维持人体细胞外液渗透压，参与体内水电解质平衡的调节...
- 营养美食丨火爆的人造肉究竟是什么
- “1.0版”植物人造肉 以植物为主要原料的人造肉发展历史较长，20世纪，亚洲地区出现了大量以大豆为原料，经挤压、膨化等工艺加工制成的“素肉”原料产品，主要供应素食餐饮店或素食品工厂进一步经烹调或调味加工成素牛肉干等最终产品。此类产品工艺技术...
- 品质生活丨宝宝坠床，要紧吗?
- 发生坠床，有些宝宝在哭闹后可以照常活动、玩耍;有些宝宝可出现皮肤破损、皮下出血或者血肿，皮肤出现青紫的瘀斑;极少数宝宝可能出现严重损伤，包括肢体骨折、局部活动障碍，甚至颅骨骨折及颅内出血，这时，宝宝可能会出现精神不振、嗜睡、呕吐、昏迷，甚至...
- 品质生活丨广场舞引出的风波
- 小仙醫生语录： 出现过敏，要及时在医生和药师指导下服用抗过敏药，服药需规范，必须按照正规疗程服药才有效果。相比之下，第二代抗抗过敏药（如盐酸西替利嗪）起效更快，作用时间长，血脑屏障穿透性低，中枢神经系统抑制作用小，而且不通过肝脏代谢，可作为...
- 品质生活丨学生运动，如何不受伤
- 学生运动伤害的常见危险因素有很多。例如：对运动损伤预防的重要性认识不足，未能采取有效的预防措施;运动前没有准备或准备不当;运动过程中心理紧张、争强好胜、盲目冲动，忽略循序渐进、量力而行的原则;运动环境、场地不适宜;等等。运动伤害看似意外，实...
- 品质生活丨皮肤屏障修复迎来“5G护肤”时代
- 皮肤屏障受损：“亚健康皮肤”与“炎症性皮肤病”的根源 皮肤是人体最大的器官，是人體健康的镜子，具有{午多功能，屏障功能是其中最重要的功能之一。良好的屏障功能既能防止外界化学、物理、机械、生物等诸多危险因素的侵害，又能预防因水分、营养物质经表...
- 品质生活丨男性生育也要趁早
- 醫生手记 高先生四十多岁，妻子此他小十几岁，两人育有一子。随着“二孩”政策的实施，高先生夫妇商量后打算再要一个。不过，高先生觉得妻子年龄还不算大，而男人生育“不受年龄限制”，所以他打算再等几年，等事业稳定后再考虑生育。 最近，高先生参加同学...
- 品质生活丨艾滋病自测试纸带来的“烦恼”
- 医生手记 常有人来门诊咨询：“医生，裁自己在家周网上买的HIV快速检测试纸测了一下，结呆阳性，是不是肯定感染了HIV？” HIV即人类免疫缺陷病毒，是导致艾滋病的“罪魁祸首”。随着我国艾滋病防治工作的推进，人们对HIV有了曼高的警惕性，也有...
- 品质生活丨爱抬杠，根源在哪里
- 生活实例 梁小姐总喜欢抬扛。除了在生活中经常与人抬扛外，她还把这种习惯带到了网络中。此如，朋友圈有人发什么图或说什么话，她总能找到“攻击点”。对此，有人气量大，不计较;有人心生不满，远离她;还有人与她发生了争执……为什么有些人像梁小姐这样，...
- 品质生活丨“离不开手机”正在“流行”
- “离不开”手机，算不算“成瘾” 过度使用手机属于行为问题，但目前国际疾病分类系统中公认的行为障碍只有赌博障碍和游戏障碍两种，还没有“手机成瘾”这一疾病名称，因此不能把过度使用手机看作是一种病。不过，在临床工作中，我们遇到过一些难以控制手机使...
- 品质生活丨当好多囊卵巢综合征女孩的“管家”
- 医生手记 两个“青春痘”女孩的故事 多多和楠楠是初中同学，虽然上高中去了不同的学校，但两人感情很好，经常联系。同为16岁花季少女，本该无忧无虑地享受这青春时光，但今年上半午，她们不约雨同地迎来了青春痘的烦恼。 因为父母工作忙，所以多多经常叫...
- 传统养生丨秋冬花式吃萝卜
- 营养、药用价值显著 自萝卜味甘、辛，具有通气行气、止咳化痰、健胃消食、利大小便、除燥生津等功效，主要用于食积腹胀、腹痛、痰多咳嗽、小便不利、大便不畅等。研究显示，萝卜富含碳水化合物、多种维生素和矿物质;其合钙量较高，且不含草酸，可以提高钙的...
- 传统养生丨“通阳”佳品
- 藠头在我国的栽培历史已有三四千年，自古就是人们喜爱的食材，同时还具有药用保健价值。很多南方人喜欢吃，但每当和北方的朋友聊到这种食物时，总是因为“藠”字既难写又难认而交流失败。其实“藠”读作jiao，和“教”同音，有些地方把蓖头叫作茭头或者荞...
- 传统养生丨身体自带的“忘忧除烦键”
- 1.四白穴 位于瞳孔直下的眶下孔凹陷处。 【按摩方法】用双手食指按揉双侧四白穴，每次3分钟，以穴位局部酸胀为宜。 【功效】四自穴位于面部正中，此处多为色斑聚集之处，经常按揉可改善肤色、活血祛斑、改善心情。 2.膻中穴 位于人体前正中线上两乳...
- 传统养生丨中药调理“变通”顽固便秘
- 生活实例 “艰苦”便秘险送命 57岁的刘先生已被便秘困扰十多年，他一般两三天才有一次大便，常常肚子胀得难受。有时，他用香蕉伴着牛奶一起囫囵下肚，或者喝完热汤又马上吃冰棍、喝冰饮料，故意让自己拉肚子。即使因腹泻而两腿发软，他也觉得比便秘舒畅。...
- 传统养生丨“冬藏”易忽略的三件事
- 1.比起保暖，锻炼也重要 冬季在五行中属水，“宜藏不宜泄”，关键在于保暖，避风寒，适应冬天的气候而活动，勿使毛孔过度开泄，减少体内阳气向外散发，并使精神内蓄，保持潜藏状态。俗话说，“冬天动一动，少生—场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”，说明冬季...
- 传统养生丨“天旋地转”的耳石症
- 医生手记 在眩晕病门诊，我经常会碰到这样一类病人：一躺下、起床、翻身就天旋地转，还会恶心呕吐，但不到7分钟就好了，平时走路、坐着不晕。眩晕常反复发作，有的人难受得只能睡在躺椅上。我告诉这些病人，从症状上判断，初步考虑是耳石症，需要手法复位治...
- 健康卫士丨大众导医
- 问：小儿烫伤后要不要做手术 我女儿因故被严重烫伤，有的医生建议手术，有的医生认为可以保守治疗。烧烫伤后。哪些情况下必须手术？ 江苏王先生 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科副主任医师倪涛：一般情况下，小面积深度（深Ⅱ度、Ⅲ度）烧烫伤...
- 健康卫士丨防跌倒，从健康自我管理做起
- 市民王志勤的故事 我今年67岁，以前工作时曾任单位的工会主席，退休后闲不住，希望发挥余热为社会做点事，于是加入了社区健康志愿者队伍，并相继担任小区居委会主任、龙华街道健康自我管理小组组长。 由于平衡能力的减弱和骨质疏松症的发生，老年人容易跌...
- 健康卫士丨在基因与人性之间
- 过去十年，随着遗传检测技术的进步，临床遗传学科迎来了飞速发展，遗传疾病也在不知不觉间渐渐进入了公众的视野。尽管如此，我们对于遗传疾病的认知依然有很长很长的路要走——这是一个技术走在意识之前的时代，并且是远远地走在前面。 普通人对遗传疾病具有...
- 家庭药箱丨药物可以消除胆结石吗
- 药物“溶”石，疗效差 胆道结石可分为胆固醇结石、胆色素结石和混合性结石三类。胆固醇结石多为单发圆形且较大，表面光滑可呈颗粒状，剖面呈放射状，可透X线;胆色素结石多为多发，小而无一定的形态;混合性结石中心多为胆固醇（寄生虫的残体或虫卵亦可构成...
- 家庭药箱丨患泌尿结石，能否补钙
- 高钙食物有助于降低患结石风险 泌尿系统结石的形成与环境因素、遗传因素、机体酸碱平衡、营养状况及饮食习惯等有关。钙、草酸、磷酸盐等物质从尿液中排出增多，是形成泌尿系结石的最重要因素。一般而言，人体摄入的钙越多，钙在肠道被吸收越多，随后从尿中排...
- 家庭药箱丨减停抗抑郁药后不舒服，是“上瘾”吗
- “停药反应”使人不舒服 抑郁症具有高复发性，因此，首次发作的中重度抑郁症患者通常需维持治疗6～12个月，复发两次者需维持治疗3～5年，复发三次以上者需长期服药。通常，在足够长的维持治疗结束、病情稳定后，患者可在医生指导下逐渐减少药物剂量，直...
- 家庭药箱丨给冬季皮肤病“上点药”
- 皲裂 冬天，气候干燥，皮肤很容易皲裂，尤其是暴露在外的脸颊、唇部、双手，脚跟等。皲裂的皮肤会变硬，螬厚、脱屑、泛红，甚至开裂、出血，常伴有遇冷疼痛、遇热瘙痒等癥状。 防治方法 预防皲裂的发生，“锁”住皮肤中的水分最重要。日常生活中，我们可以...
- 家庭药箱丨高血压患者：慎用含麻黄碱感冒药
- 感冒是最常见的疾病，一年四季均可发病。当前，市场上的感冒药种类繁多，有相当一部分属于非处方药，患者可以自行购买。但是，老年人，尤其是患有高血压、心脏病的患者，不能盲目选用感冒药，要先了解清楚感冒药的主要成分，再慎重选择。 目前，市场上许多感...