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- 专家论坛丨情绪水库的雨季
- 蜜罐里長大的孩子为何要自残？ 通过深入交流我逐渐了解到，在张小华的养育过程中，尤其是小时候，家里就她一个孩子，家中四个老人加上父母，共六个成人围绕着一个孩子，张小华可以说是蜜罐里泡出来的。家里人认为过去生活条件不够好，现在生活条件好了，绝对...
- 本期策划丨面对疫情，打赢心理攻坚战!
- 合理关注疫情、“定时”而非“时时”。 信息管理是对疫情信息处理传统方式的改变，是对疫情及其心理影响的一种调节管理方法。人们面对日益增长的疫情威胁，如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，情绪就会随着信息起伏波动，即使有了暂时的“掌控感”...
- 本期策划丨普通大众如何应对疫情带来的焦虑情绪
- 基础篇 允许接纳焦虑 焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们存在;也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。其实...
- 本期策划丨居家隔离人员的心理应对
- 积极调整自我认知，堅定战胜病毒的信念 人的情绪往往受到认知方式的影响，当坏情绪来临时，请告诉自己停下来，此时务必避免沉浸在不良情绪中，否则你会陷入到负面的认知和情绪循环中难以自拔。 人类的心理防御机能包括多种应对方式，恐惧和害怕提示我们遇到...
- 本期策划丨新型冠状病毒肺炎患者的心理应对
- 维持规律的生活作息 保证充足的睡眠，合理安排饮食，如果病情允许，可以在房间内进行适宜的活动。 觉察并接纳自己的情绪反应 人类对于突如其来的未知感到焦虑、恐惧、愤怒、无助等，都是正常的情绪反应。需要觉察、识别、接纳自己的情绪反应，而不是否认和...
- 本期策划丨救助人员的心理自我调整方法
- 考虑一下怎样可以最好地管理自身压力，下面是一些帮助你管理压力的建议： 尽量规律作息 尽量抽时间吃饭、休息和放松，哪怕是很短的时间;尽量保持合理的工作时间，不至于太筋疲力尽，因为我们还要继续跟疫情作斗争。 主动交流沟通 主动与同事交流，说说你...
- 本期策划丨疫情期间：面对孩子，我们可以做什么?
- 父母保持情绪稳定 孩子常常通过父母的情绪和行为来观察和体验这个世界，孩子非常在意父母对病毒疫情的情绪反应及态度，也会不由自主地习得父母的应对方式。因此，在面对病毒肆虐的特殊时期，我们父母应及时觉察和调节自己的焦虑恐惧，在孩子面前尽量呈现出稳...
- 热点话题丨粉红花园的再次绽放
- 在纽约东北部的撒拉纳克湖畔的一个墓碑上刻着“To Cure Sometime，To Relieve Often，To Comfort Always”，这句特鲁多医生的名言“有时治愈，常常帮助，总是安慰。”也经常被现在的人们挂在嘴边。在这里“...
- 心理师园地丨抗击疫情，咨询师如何使用苏格拉底式的提问
- 第一种 概念澄清式的提问 通过摄入性谈话，咨询师发现了问题，因此要去进行概念澄清，这个提问可以是“你想通过你肯定被传染了，这句话说明什么呢？”或“你想表达的准确的意思是什么呢？”通过提问，咨询师准确把握求助者所使用的那些概念的内涵和外延，明...
- 心理师园地丨几种认知治疗技术在危机干预中的应用
- 具体化技术 这是一个简单的技术，但有重要的意义，作用很显著。有疫区的人告诉你：疫情太恐怖了。此时你一定要把它具体化。“你说的疫情太恐怖具体指什么？”这就是具体化，有些人是告诉你他身边有很多人都生病了甚至死了，你一定要把它具体化，“你身边都有...
- 心理师园地丨如何挑战不合理信念
- 这次前来咨询的案主小A正是这样的一个学生。小A是一个很自律的学生，他做事情时遵循原则与规则，注重对生活的规划。他的成绩位于年级中等偏上的位置，进入高三之后，他对自己的学业表现提出了更高的要求，设定了更高的目标，制定了强度较大的学习规划。特别...
- 心理师园地丨核心信念作业表技术讲解
- 以下是萨丽表现出的几种典型情形，当萨丽准备学习的时候，她会想“我不行，我太失败了，在这种情况下，我绝对做不到”，同时在头脑中出现一个画面：自己背着沉重的包袱，漫无目的地跋涉，看上去很卑微。这样的思维活动和这样一幅画面让她感到悲伤。 另一个情...
- 心理师园地丨浴火重生
- 第一次聊起他，是在班主任办公室，班主任说，他已经连续两周到周五就逃课。去家访，他妈妈的电话是永远打不通的。根据班主任的了解，晓树的出生不平常。他从小就没有见过父亲，是私生子，父亲给了10万元供孩子念书，妈妈将其用作麻将基金，开了一个麻将馆，...
- 曹洁谈养育丨父母无意的恐吓，给孩子埋下恐惧的种子
- 五岁的明明在游樂场充气城堡玩得很开心，妈妈提醒他要回家吃饭了，提醒了几遍之后，妈妈不耐烦了，对明明说：“你不回家，妈妈再也不带你来了！”明明听了之后，赶快哭诉着说：“不要，妈妈不要。” 孩子把大人的话当作耳旁风，不听话的时候，家长难免用恐吓...
- 育儿教子丨女儿爱说“我帮你”
- “这么重，你端不了。”“我们两人端。”父亲问靓妹：“怎么老是帮爷爷奶奶干活呢？”“爷爷奶奶老了，我来照顾你们。”女儿也许还不完全明白“照顾”两字的含意，但孩子的言行举止着实让家人感到欣喜。 女儿靓妹从两岁多开始，便有了帮大人做家务的意识。虽...
- 育儿教子丨宁静的港湾
- 下午放学回家后的诗诗可忙了！五岁多的诗诗晚上七点半要去培训中心学跳舞。饭桌上，爸爸不停地催促诗诗快吃。吃饭可是诗诗老大难的问题了，一顿饭可以花上一个多小时，经常是在爸爸妈妈的批评声中吃完的。由于今天要去练舞，不得不加快了点速度，结果呛到了，...
- 育儿教子丨战胜拖延：帮助宝宝管理时间
- 相信爸爸妈妈们对这样的场景都不陌生：早晨起来赶着上班，宝宝却叫了三遍都不起床，好不容易爬起来还磨磨蹭蹭半天穿不好衣服，洗脸刷牙就像慢动作的树懒一样;辛苦了一天下班回到家就看到宝宝在看电视，说好再看10分钟就去看书，可到了半个小时宝宝还是拖拖...
- 育儿教子丨摘掉女儿心中的“怨气球”
- 那天，女儿10岁生日，我们在饭店里请她的一些同学吃午饭。点菜时，连点了两道鱼类菜式，服务生都说没了。原本小事一桩，没想到女儿竟跳起来嚷道：“什么破饭店，我想吃的菜都没有！” 我不知道女儿从什么时候心里长了个怨气球，稍有不如意就牢骚满腹，火冒...
- 青春心语丨永远17岁，永远相信爱
- 每个90后女孩的17岁，都没躲过“饶雪漫”。 即使夜色己深，也要偷偷点亮一盏灯，躲在被窝里边读边哭。“饶雪漫”这三个字仿佛拥有魔力，将青春疼痛化作文字如许，戳中了无数少女的泪点。 她的电影《左耳》上映之前，还是高中生的我掏光家底儿，只为一张...
- 教师“心”干线丨黄金需要红炉炼，细玉需要妙手磨
- “我不用你管！”“你只要在这个教室里上数学课，我就得管你！” 听到教数学的王老师与小刚激烈的争吵声，在隔壁班级上课的我赶紧跑过来，紧急“救火”。 我接手八年级3班仅有2个月，一直在与小刚这个“刺猬”迂回较量着。暑假里，听说让我担任这个“老大...
- 教师“心”干线丨孩子，我愿做你们的老师妈妈
- 一天，小刚的爷爷告诉我，孩子在家不止一次念叨：如果许老师是我妈妈就好了。 听了此话，作为孩子班主任的我既高兴，又心酸。高兴的是我的辛勤付出，得到了孩子们的认可;心酸的是像小刚这样一群如荒草般乱长的留守孩子，多么渴望母爱啊！ 其實，在平时的日...
- 教师“心”干线丨顺应时、事、人渗透生命教育
- 曾在多个社交平台出现的“蓝鲸死亡游戏”教唆他人自杀、自残，这种匪夷所思的游戏，任意践踏和挥霍生命，折射出一些参与者现实精神空虚。“生命如此之轻”已经或多或少误导了不少涉世未深的学生，《中国教育发展报告（2014）》显示，2013年媒體上关于...
- 社工师之窗丨不忘初心，方得始终
- 路漫漫其修远兮吾将上下而求索。——题记 第一次接触“社会工作”这个专业名词还是高考填报志愿时，但真正了解社会工作还是在大学老师的课堂上，第一次知道原来帮助人还是有专业方法的。在经历了大学四年的熏陶和专业实习，我愈发认同社工的理念与价值，愈发...
- 心身保健丨冬季老人如何预防冠心病和脑意外
- 什么是冠心病 冠心病就是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。环绕心脏直接供应心脏本身血液的动脉叫冠状动脉，冠状动脉如果发生了粥样硬化，血管壁增厚、管腔变窄、弹性减低，血流不畅，供给心脏血液不足，心肌缺氧，就可以发生心区闷痛、刺痛，称为冠状动脉功...
- 心身保健丨心脏病发作，还是惊恐障碍
- 小丽是位小学老师，也是有上述临床表现的一个病人。因为在聊天的过程中得知我们是老乡，所以我对她的情况了解得更多一点。小丽有心脏疾病的家族史，一年前她的父亲因急性心梗去世，回家处理父亲后事时，除了心情很悲痛，并无身体不適。原以为随着时间的流逝，...
- 心身保健丨为人师表的妈妈怎么了
- 洋洋的媽妈张老师是位初中数学老师，兢兢业业地工作十几年，多次被评选为市级优秀教师。不管是对学生还是自己的孩子，一向都是教导有方，循循善诱，永远充满耐心和活力，将重点难点知识掰开了揉碎了给同学讲，不厌其烦，遇到反应慢的同学也一样会使出浑身解数...
- 影视解读丨爱，要说，更要做
- 《相爱相亲》是从三位不同年龄段的女性角度来叙述三代人的爱情故事。 已到结婚年龄的薇薇与酒吧驻唱歌手热恋，遭到家人反对。 张艾嘉扮演薇薇的母亲“慧英”面临退休，面对生活日渐趋于平淡和压力变得焦虑不己，常和女儿薇薇意见不合引发冲突，陷入了生活的...
- 德芬说丨决定一个人气质、婚姻、财富的，其实是同一个习惯
- 我认识一位瑜伽老师，她的教学方法很独特，都是她自己在练习时克服种种困难研发出来的，和一般瑜伽老师比较不同。她可以塑形、正骨，并且可以帮人雕琢出比较好的体态。但是，她内在信念充满了阻碍，让她无法顺利得到自己想要的成果。 比方说，她非常纠结自己...
- 心理诊室丨音乐帮她走出了抑郁症
- 作为一名音乐治疗师，在临床工作中我帮助很多来访者使用音乐调节情绪，这个过程并非简单地播放音乐，而是要带着音乐治疗师的态度去聆听。那么，什么是音乐治疗师的态度？放下对音乐的评判、放下控制，甚至放下对音乐的喜好，以开放、好奇的态度，无条件接纳来...
- 心理诊室丨面试，你做好心理准备了吗?
- 小王是我心理咨询门诊上的一位来访者。他是一名大四的学生，和其他同学一样，他也在面临着求职面试。但在一次偶然获得的面试机会中，他的表现让自己产生了面试恐惧，并且发誓再也不参加面试了。于是带着这样的困扰，小王来到了心理咨询室寻求解决办法。 做了...
- 心理诊室丨一通深夜求助电话
- 用呼吸和身体扫描稳定情绪 接到电话后我立即赶到现场，发现小Y脸朝墙睡在自己的床上，身边是焦急的室友和辅导员。辅导员很有工作经验，启动了心理危机干预程序，即时将情况通报给了心理咨询中心和学工部;并且注意控制了事件的传播范围，没有在学生中造成大...
- 心理诊室丨他为什么总担心中毒?
- 心理症状 总是担心自己中毒 谨慎，是个30多岁的年轻人，人如其名，认认真真，规规矩矩，生活和工作更是谨慎小心。 平时，谨慎做事情经常反复检查，总是担心出错，虽然需要他多花费些时间，但是也的确让他在工作中获得了领导和同事的认可与信赖。大约半年...
- 排忧解难丨面对新型冠状病毒肺炎疫情，我该怎么办?
- 老师，您好！ Q今年春节期间武汉暴发了新型冠状病毒肺炎疫情，虽然我不在武汉，但是每天看到微信朋友圈里发布的各种消息，我就忍不住不停地刷屏，收集关于疫情的最新消息。我看到网上报道有人哄抬物价，我就在家里囤积了半年的米面油，还高价买了84消毒液...
- 排忧解难丨老父亲变身“苏大强”
- Q老师，您好！我父亲今年78岁了，我觉得他越来越像前段时间电视剧《都挺好》里边的“苏大强”。一年前，我发现他记忆力变差了，开始就是自己放的东西找不到了，性格也变得不像从前那么随和了，有时爱发脾气，还特别固执。当时我们都没在意，但是情况越来越...
- 排忧解难丨中年男人的责任负担
- Q老师，您好，我是六七年前咨询过你的咨客。感谢您当时解决了我不少问题，给我很多帮助，现在问题好像又来了，好像重蹈覆辙了，因为现在的境况同当时也很像。现在我换了新房子，工作上成了一个小主管，太太不上班，有两个孩子要抚养，都在上私立学校，还有房...
- 心理与社会丨当危机到来时，我们应该如何认知
- 近日，新型冠状病毒在全国乃至全球的蔓延带来了一系列的恐慌。许多人把此病称之为新一代SARS。口罩高价售卖、全国货架一抢而空。新闻媒体以及网络上的段子手更是活跃在信息最前沿。随着时间的推移，假消息层出不穷。网络上的言论中也不乏许多带有恶意、攻...
- 心理与社会丨蛮爱
- 《阅微草堂笔记》中，记录了太湖地区一个渔家女，想来她从小就是跟随着父母雨浪里来去，所以除了皮肤黝黑，稍显粗糙，个性上也是泼辣大胆，犹如那跳跃在湖面上的鱼，成了精，便主动地诱惑岸上的男人。渔家女当然没有如此狂放，但是自从父母为其说定了人家那一...
- 心理与社会丨弯路也有风景
- 宋人马远有一幅传世名作《山径春行图》，布局清雅简妙，线条柔软细致，画风唯美。画中远山近树，老柳如烟，更兼春色无边。但见柳下—人，右手轻捋胡须，左手挥袖展袍，面向远方。 几枝桃花横斜逸出，几只小鸟在枝头雀跃嬉戏，柳枝轻拂。畫中人携一小童，在春...
- 压力管理丨学会处理“消极”情绪
- 表达真实的情绪 之所以要表达真实的情緒有多方面的原因。第一，所有的情绪都是一种能量，这种能量产生之后需要被我们看到和认可。我们只有通过真实的表达，才能处理所产生的情绪。第二，人与人之间的互动不仅有意识层面的，也有潜意识层面的。如果我们在与他...
- 压力管理丨落寞的“老漂族”
- 这到底是怎么回事呢？分析来看，大致有以下几个方面的问题。 1老年人没办法融入子女的生活圈。农村老人突然进到大城市里，既感到地理环境、人文环境的巨大变化，又感受到与子女情感上的疏离、隔阂。婆媳关系需要磨合，母子关系也需要调整。两代人的许多观念...
- 心理健康资讯丨怎样花钱更幸福?
- 近几十年来，中国人均GDP飞速增长，老百姓的日子越过越好，手头可自由支配的余钱也越来越多。在满足了自己基本的需求之后，人们开始选购更多、更优质的产品来丰富和充实自己的生活。但是，有调查研究发现，居民幸福感并没有随着人均GDP的增长稳步提升。...
- 心理健康资讯丨母亲即使轻度抑郁也会影响孩子的心理健康
- 一项芬兰的新研究提出，在怀孕期间和孩子出生后都应该对父母双方，尤其是母亲的心理健康状况进行监测。在该研究中，研究人员发现，幼儿的情绪问题与母亲的长期抑郁症状有关，即使这种症状是轻度的。 研究人员调查了父母双方的抑郁症状如何对两岁和五岁的幼儿...
- 心理小小说丨复仇后的心路
- 房间里很静，静得可以听到我的心跳声。 我是一个特别能沉得住气的人，也许是我的性格过于古怪、过于执拗吧。可是，我怕她的眼神。那眼神清澈透明，如一汪水，很容易击穿我假装出来的坚强。她是市里最有名的记者，真正的无冕之王，我特别喜欢的一位记者。可真...
- 心病防治丨“聪明药”并不能让你真的变聪明
- 鱼肝油、DHA、核桃露……想必大家小时候都或多或少用过这些据说能让大脑变聪明的东西。随着时间流逝，这些已经退居幕后了，而一些新型的“聪明药”开始逐渐走入大家的视线。 哌甲酯和莫达非尼都是能够使中枢兴奋的药物，它们分别主要用于治疗注意缺陷多动...
- 心病防治丨帮花季少女挣脱强迫控制
- 小M，女性，18岁，未婚，大学生，因怕脏、反复清洁两年余，加重半年门诊求诊。 小M是一名大一新生，平日爱干净整洁，家中生活物品摆放整洁，文具收放整齐。高二开始逐渐出现怕脏情况，觉得外面环境脏，尤其是垃圾摆放处、公用垃圾桶旁脏乱，不敢靠近，担...
- 心病防治丨阿鹏的精神康复之路
- 阿鹏的故事 阿鹏，男，39岁，未婚，目前从事保安工作。 阿鹏在家排行老二，有一姐姐。8岁前与父母一起生活，感觉还挺快乐。8岁开始上小学时到姥姥家住，姥姥对其管教严格。阿鹏的成绩较好，但因为性格孤僻，常受同学欺负。 阿鹏18岁上高二时，开始出...
- 心病防治丨警惕微笑型抑郁
- 当我们谈及抑郁，人们往往会在第一时间想到愁眉不展、唉声叹气、没精打采的病人模样。但事实上并非所有病人都是如此，他们中的一些人会给自己裹上一层“微笑”的面纱，让我们无法清楚地了解他们的内心，但微笑不代表他们没有抑郁，相反，他们可能患上的是抑郁...
- 心病防治丨精神分裂症的前世今生
- “疯子”并非神魔所为 人们往往用“疯子”“神经病”“精神病”等词汇来形容日常生活中见到的精神错乱、发疯和癫狂的人。古代，人们将精神病患者想象为神的惩罚或魔鬼附体。这种观念影响深远，即使在今天，民间有人仍会请神婆“作法”，以期恢复正常。其实，...
- 心病防治丨爱的奇迹
- 九九（化名）的父母都是乡村医生，工作很忙，九九出生不到十个月便被外婆接到大城市抚养。九九性格内向，聪明，爱读书。小学、中学都成绩优异。然而，16岁那年，九九变了。一天，外婆像往常一样跟九九唠唠叨叨，九九突然大吼起来，摔东西，砸家具，将自己心...