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- 健字当头丨到底应不应该吃水果
- 夏天到了，瓜果飘香，可是，水果虽好吃，胃肠却未必能受得了。就拿夏季最受欢迎的水果——西瓜来说，好多人一吃西瓜就泻肚，所以不得不望“瓜”兴叹。那么，是不是胃肠扛“造”的人就可以随心所欲地吃水果呢？那也未必。 如果你是个养生达人，一定会了解营养...
- 健康圈子丨健康圈子
- 健康新词典 【环保式生气】 指内心已生气到极端，但表面依旧（假装）风轻云淡，以不浪费资源、伤害他人、麻烦他人、不用收拾残局的形式，一个人安安静静发泄情绪的方式。 分析：可以“环保式生气”，但别忘了打开一条呼吸的裂缝，给自己找个宣泄的出口。也...
- 特别策划丨养生顺天时
- 专家简介 周军，沈阳健康管理学会执行会长。 王凤岐，著名中医内科专家、主任医师、教授。 越来越多的人已经认识到，养生比治病更重要。中医的养生之道，讲究天人合一，人要顺天行道。“天”就是大自然，“道”就是规律。也就是人要顺从大自然的规律行事养...
- 健康新知丨突然变得胆小敏感，多是肾气亏虚了
- 武国忠养生经 武国忠，被称为“北京最贵的医生”。其医学主张融仙学养生、丹道养生与武术养生三大流派精髓于一炉，形成了独具特点的中国传统养生学主张。 一个人胆子突然变小，精神也比较敏感，到底是心理问题，还是身体哪里出了问题？本期，我们就来聊聊“...
- 健康新知丨胆经敲错 反伤身
- 敲胆经是当下比较流行的一种健身方式。别看动作貌似简单，其中却有不少讲究。 阴虚火旺的人不适合敲胆经 本刊记者：有些人敲胆经，身体的病症得到了缓解和改善，但是同样的健身方法，还有些人敲完之后出现了明显的不适，比如，头晕、身体发热等。这是为什么...
- 健康新知丨你的“黑眼圈”从何而来
- 近日有男艺人爆出不雅事件，看客纷纷惊呼“难怪黑眼圈那么重”，一时甚至掀起了为自己黑眼圈发“声明”的活动。专家对此表示，熬夜、肾虚是会引起黑眼圈，但引起黑眼圈的原因绝不仅限于此。 黑眼圈并不都因睡眠不好 黑眼圈通常是睡眠不好的代名词，固然，睡...
- 健康新知丨早餐真不能喝粥吗？
- 早餐吃粥配点小咸菜是很多中国人的习惯，然而前阵子很火的张文宏医生表示，不建議大家早上喝粥，尤其是小孩的饮食要注意。此话一出，让很多人慌了神，这粥，它咋就不香了呢？ 只喝白粥达不到营养所需 中国营养联盟理事高级讲师、高级公共营养师讲师徐静说：...
- 身体管理丨偶尔禁食，可减少化疗毒副作用？
- 何裕民谈抗癌 何裕民教授，上海中医药大学博士生导师、中华医學会心身医学分会主任委员、上海民生肿瘤诊疗中心首席专家、国家“九五”重点建设学科“中医内科学”的学术带头人。 美国一位患癌科学家瓦尔特·隆哥教授在经过亲身体验后发现，科学“...
- 身体管理丨如何才能减轻癌痛之苦？
- 疼痛是癌症患者绕不开的话题。在我国各期癌症患者中51.5%伴有不同程度的疼痛，大约每天有100万癌症病人在忍受着痛苦的折磨。广东省名中医、广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠教授本期和我们聊聊关于癌痛那些事儿。 癌痛到底能不能控制住 在很...
- 身体管理丨冠状动脉造影有副作用吗？
- 老王最近两次因胸痛等症状进了急诊，经综合检查高度怀疑老王患了冠心病，上次入院时就劝老王做一下冠状动脉造影，被老王拒绝了。这次入院医生依然建议老王做冠状动脉造影，但老王仍然不想做，坚持出院。老伴问老王为啥不做，老王说：这毕竟是个手术啊，多危险...
- 身体管理丨心脏怦怦跳， 这是怎么了？
- 有时候觉得自己的小心脏在怦怦乱跳，可能伴或不伴有呼吸困难、眩晕无力、胸闷透不过气……你遇见的可能是心律失常。 暨南大学附属第一医院心内科主任郭军介绍，导致心慌的最常见原因是心律失常，有的心律失常不能大意，当出现心跳明显加快、心脏跳动紊乱、晕...
- 身体管理丨夏季，跟心内科医生学“护心”
- 夏季是心脏最苦最累的时节。中医认为“汗为心之液”，气温越高汗出得越多，心脏就越吃力。因此，随着气温的逐步升高，人们应该早做准备，犒劳这个最苦最累的“脏器民工”。为此，全国知名的心内科医生结合一些事例，分享了自己的护心秘诀。 晨起喝勺香油 【...
- 身体管理丨“心静自然凉”确有科学依据
- “心静自然凉”是夏天经常会听到的一句话，这种说法到底有没有科学依据？专家称，有时候，保持心态平和，热虽热但起码不会焦躁。 南京市第一医院神经内科副主任医师王军介绍，人体有三种散热方式，通过体表热辐射、热蒸发、对流散热。像热辐射散热不受外界温...
- 身体管理丨夏季降血脂，听听专家都咋说
- 对于血脂异常所带来的动脉硬化、冠心病、中风等疾病来说，夏季是一个高危季节。如果您或您的家人、朋友有血脂异常的问题，请仔细阅读如下建议。 降脂药：早晚药不同 高脂血症患者务必在夏季坚持服用降脂药物。一般而言，降脂类药物分“他汀类”和“贝特类”...
- 身体管理丨多吃油菜可防高血脂
- 油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出体外，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。 据专家测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。中医认为油菜能活血化淤，用于治疗疖肿、丹毒。...
- 身体管理丨 老年人经常眩晕，可能是这些病在作怪！
- 经常走路不稳、突然眩晕、或是瞬间眼黑……如果老年人经常出现上述状况可要注意了，这多半是下列疾病在作祟，应尽早就医。 脑血管性眩晕 脑血管性眩晕多表现为突然发生的剧烈旋转性眩晕，可伴有恶心呕吐症状，10—20天后逐渐减轻，还可伴有耳鸣、耳聋症...
- 身体管理丨有些胃疼不是胃病，耽误了会“要命”
- 接诊中，有患者会说：“大夫，我胃痛，帮我开点药吧。”如果不做进一步检查，盲目把“胃痛”当成胃炎处理，忽视了真正原因，不但会延误最佳治疗时机，甚至还会造成严重后果。 胃痛还是“心痛” 门诊中遇到一位老太太，感到上腹部疼痛，按着也疼，甚至后背也...
- 身体管理丨隐型糖尿病，害你没商量
- 约有近半数的中老年糖尿病患者不会出现典刑的糖尿病症状，被称为“隐型糖尿病”而错过了治疗的最佳时机。当发现下述情况时，一定要及时监测血糖。 手掌不能伸平 手掌不能伸平，平放呈拱形，临床上称“手挛缩”。触摸手掌皮肤，可触及索状硬结，按压有痛感，...
- 身体管理丨夏季糖尿病人谨防 低血糖
- 糖尿病患者李阿姨近日晨练后，感觉有些疲倦，早饭没吃几口就上床休息了。到了中午，家人发现她身体发软，意识模糊。急送医院后测空腹血糖只有3.2mmol/L，被确诊为低血糖症，经抢救转危为安。 糖友夏季为啥容易低血糖 “人体内血糖的变化与季节关系...
- 身体管理丨气机不畅、体质过寒都可引起打呼噜
- 打呼噜又称打鼾，因生活中常见，所以很多人习以为常，然而打呼噜其实是健康的大敌。南阳医专三附院中医门诊仲景苑的李宁宁说，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，易造成大脑、血液严重缺氧，诱发高血压、心肌梗死等心脑疾病。 【案例一】 张先生今年46岁，睡觉打...
- 身体管理丨身体不适查不出病因，中医或可解
- 在门诊上经常遇到很多患者身体不适但各项检查结果正常。比如有些患者胃疼多年，每次做胃镜检查结果都很正常;还有些患者长期发低烧，但各项化验指标都正常。这样的例子不胜枚举，或疼痛，或发热，或浑身冒汗，或畏寒怕冷，因各项检查结果正常，只能被诊断为神...
- 身体管理丨芒果皮泡水喝可降血脂
- 现代药理研究表明，芒果皮中含有一种过氧化物酶体增殖物激活受体，能调节人体内脂肪生成和脂质分解代謝过程，增强脂酶活性，从而降低胆固醇，减少脂质在体内蓄积。 具体方法是：芒果皮15克，切成黄豆大小的碎块，用开水冲泡20分钟，每日午饭后半小时服1...
- 身体管理丨视力手术：检查过关，也要心理过关
- 广州医科大学附属第二医院眼科中心主任沙翔垠教授提醒，飞秒近视手术并非人人适合，所以，一定要接受严格的术前检查加以排查。 术前20多项检查不能省 很多人听说全飞秒激光手术2分钟左右就可以搞掂，以为来到医院就可以马上手术，其实并不非如此。沙翔垠...
- 身体管理丨痘痘位置暗示健康问题
- 中医认为，痤疮的发生与每个人的体质有很大关系。一般来说，面部、胸前和后背是痤疮的三大好发部位，但即便都是长在脸部的痘痘，因其具体位置不同，也能看出每个人的体质特点，如肺火重的人，痘痘常长在脸部两侧的颧骨周围，特别是右边脸会长得多一点;胃火重...
- 身体管理丨眼镜摘摘戴戴近视度数易加深
- 如今，戴眼镜在幼儿园都不稀奇。数据显示，小学生中戴眼镜的近5成，到了高中这一比例达到8成。广东药科大学附属第一医院眼科主治医师孙丽提醒大家，不是所有的近视眼都能通过手术进行治愈。近视眼必须要从小预防、积极治疗。 预防：增加户外活动 报告显示...
- 身体管理丨别把支原体感染当感冒
- 覃女士最近独自在家照顾生病的孩子，结果孩子病好了，覃女士自己却病倒了。而且病来得特别突然，中午从医院带孩子回来的覃女士還是好好的，到晚上就发起了高烧。开始家里人都以为是感冒，买了感冒药和退烧药给她吃。可两天下来，覃女士一直没有好转的迹象，甚...
- 身体管理丨有种肺炎与吃饭有关，老年人须重视！
- 一年之内3次住院，每次都是肺炎！有位老年患者吃饭和喝水时咳嗽明显多于平时。经检查，原来是因为吞咽障礙引起的吸入性肺炎。 吞咽问题也会引起肺炎？ 吞咽障碍是指由多种原因引起的、可发生于不同部位的吞咽时咽下困难。吞咽障碍可影响摄食及营养吸收，还...
- 身体管理丨应对胰岛素抵抗做做俯卧撑
- 糖友运动，过去更多关注步行、游泳等有氧运动，但近年研究显示，俯卧撑、哑铃等抗阻训练在Ⅱ型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。 对糖友来说，抗阻训练做得太轻没用，练得太重有风险。因此建议糖尿病前期和早期阶段采用有氧运动...
- 身体管理丨听力“未老先衰”，你的耳朵还好吗？
- 耳背，原是老龄化问题。如今，中青年似乎提前面临“未老先衰”。听力损失原因包括耳部感染、使用耳毒性药物、接触噪声等。尽管可预防听力损失方法不少，但大多数人没把听力损失作为“优先事项”，可能是因听力损失不危及生命，是无形的残疾。 在娱乐场所暴露...
- 身体管理丨口腔溃疡频发作，切断“火”源很重要
- 59岁的林伯，7年前家中突发变故，一度情绪极其低落，睡眠亦受到影响，没过几个月开始反复出现口腔黏膜及舌部多处溃疡，疼痛难忍。6年前开始辗转多家医院治疗，经过激素及多种维生素等药物治疗，溃疡仍然不时复发。近1年来，溃疡每两三个月复发1次，而且...
- 身体管理丨对付感冒三件宝
- 喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升溫水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6～8小时漱口一次。 咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。 鼻涕：...
- 身体管理丨肩痛，大多不是肩周炎
- 生活中，不少人会有肩痛、僵硬、抬不起胳膊的症状，大部分人首先想到的一定是得了肩周炎，然后就去药店买膏药外敷、吃止痛药，休息几天后疼痛稍微缓解了，有人甚至去推拿、按摩、手法松解。然而，结果却是一部分人的癥状越来越严重。 广州市番禺区中医院运动...
- 身体管理丨别再被“生长痛”忽悠了
- “生长痛”对家长来说并不陌生。3～5岁的儿童，在晚上或夜间出现小腿前侧或膝关节周围疼痛，且没有明显原因，常常被家长归结为生长痛或是缺钙所致。事实上，“生长痛”是一个伪命题，医学中并不存在“生长痛”一说。专家表示，各种疼痛都是有原因的，所谓的...
- 身体管理丨女性总脱发先查查月经
- 近几个月来，二十多岁的王萍，头发掉得很厉害。她到医院看医生，奇怪的是，医生仿佛不太关心王萍的脱发情况。相反，更关注她的皮肤是否光滑、体毛多不多、月经是否规律等，还建议她做卵巢B超，查激素水平。 年轻女性脱发，先查月经 王萍患的是一种名叫“女...
- 身体管理丨赶走尿路感染应该做些啥
- 夏季炎热高温，潮湿的皮肤也让阴部皮肤易产生细菌，容易引发泌尿道疾病。那么，要想预防尿路感染，我们应该做到哪些事呢？ 多喝水 把细菌冲走 说到尿液，多数人的第一反应是——它是人体的“垃圾”。别小看这有些脏兮兮的液体，它可是人体新陈代谢不可缺少...
- 身体管理丨端午习俗暗藏养生奥秘
- 在现代人的生活方式里，端午节的一些古老习俗已经慢慢被摒弃，然而事实证明，我们的传统习俗蕴含着很多养生学问。 吃粽子——清热除烦 中医认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。糯米具有益气健脾、开胃消食的作用。用来包裹粽子的粽叶更有讲究，...
- 身体管理丨健康长寿的“微”法则
- 健康是老年人关注的重点。浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军说，中医有个说法，叫做“适者有寿”。追求健康，尤其要讲究“适度”二字。如何把握这个“度”，她教给老年人一套“微”法则，建议大家从饮食、运动等方面来把握健康的“度”。 微胖 古...
- 身体管理丨家人咳嗽不妨多吃菜花
- 菜花最早起源于歐洲地中海沿岸，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花。菜花不仅品质细嫩、味道鲜美，而且含有十分丰富的营养，极易消化吸收。 18世纪时，欧洲一位内科医师布哈尔夫将蜂蜜调入煮熟的菜花嫩茎叶汁中，用来治疗咳嗽和肺结核。此药又名布哈尔夫糖浆...
- 身体管理丨面部透露你的健康机密
- 面部确实能透露一些令人吃惊的健康机密，经常照镜子也并不都是为了美。医学专家表示，面部的一些信号可能预示着一些疾病。 眼皮总跳——缺乏维生素B 眼皮跳表现为每隔几秒钟眼睑的肌肉就会发生痉挛。研究表明压力可以导致抽搐的症状，它使得身体不能够吸收...
- 身体管理丨两种走路姿势损害身体健康
- 虾弓式行走：很多年轻人走路时低头驼背、肩膀前倾，这样会造成脊柱的正常生理弯曲发生改变，周围的肌肉韧带长期处于僵硬狀态，会使胸廓无法打开，影响心肺功能。 不摆臂行走：现在很多人走路时双手在玩手机，或者天气寒冷时把双手放在衣服兜里，这样会使背部...
- 身体管理丨疾病从“变形指甲”开始
- 点状凹陷——银屑病 正常的指甲表面是光滑的，如果指甲表面有一些很小的点状凹陷，预示着你可能出现健康问题了。引起指甲表面出现点状凹陷的最常见原因是银屑病。银屑病是一种炎性皮肤病，主要表现是皮肤发红、反复出现多层银白色干燥鳞屑，可影响到指甲部位...
- 身体管理丨调补脾胃的一员干将 ——莲子
- 在补脾的时候，无论是大人还是孩子，我一般都是这样的思路：怀山药、莲子肉、薏苡仁、芡实，以这几味药食同源的食材做底子，再加其他的药物。这个搭配中的莲子，我特别重视，往往用怀山药的时候，一定要配合莲子，本期我就来谈谈莲子的功用。 罗大伦本草堂 ...
- 身体管理丨夏季药膳去“五火”
- 夏季容易上火，很多人都知道喝绿豆汤、菊花茶等去去火，可是，火不同，去火的方法也不一样，对症去火才有效。 绿豆粥去胃火 表现：虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 材料与做法：石膏粉3...
- 身体管理丨高血压用药 别耍小聪明
- 前些日子我应邀去外地医院义诊。当天闻讯而来的患者很多，其中一些“特殊病例”给我留下了深刻印象。 降血压须循序渐进 一位患者的女儿说：“我爸心率下降得厉害，一分钟才30多次，他都快晕过去了。”这是上个月刚从我们医院转走的一名患者，他年纪较大而...
- 身体管理丨阿莫西林要空腹服用
- 阿莫西林因为抗菌作用强、抗菌谱广而备受患者的青睐。但由于阿莫西林会被粗纤维吸收，导致其吸收率下降，从而使药效下降，因此阿莫西林最好空腹服用，特別是不要食用富含纤维素的食物。食用富含纤维素的食物后，要间隔2小时以上再服用阿莫西林。 富含纤维素...
- 身体管理丨你家应常备哪些外用药油
- 清凉油涂太阳穴解头痛 清凉油俗称万金油，由薄荷脑、薄荷油、桉叶油、樟脑、丁香油等制成，有活血消肿、止痛止痒、止呕吐等作用。蚊虫叮咬、皮肤瘙痒或者有轻度烫伤时，取少许涂抹患处，能消肿、镇痛、止痒。伤风、头痛时，将药涂在太阳穴处，可收缓解之效。...
- 身体管理丨绝对安全的减肥药？这个真没有
- 尽管很多关于减肥药的相关研究还在进行中，但是已经发现大量减肥药都是不安全的。减肥药加快新陈代谢速度，容易引起中风、高血压、心脏病和其他心脑血管问题。研究者称引起肥胖的原因有很多，并不是小小的减肥胶囊就能解决的。 肥胖不能通过药物和手术来解决...
- 身体管理丨解酒保肝药 哪有宣传的那么“神”！
- 宣传一： 20分钟快速降低血液中酒精含量 【解读】以目前的医学技术，要想快速把血液循环中的酒精含量降下去，是不可能的。 绝大部分“解酒药”其实都是保健食品，多数产品中添加了镇静剂、维生素与氨基酸等成分，它没有解酒产品能对酒精进入人体后产生的...
- 身体管理丨花露水治蚊虫叮咬？治标不治本！
- 炎夏酷暑，蚊虫开始活跃。有些人被蚊虫咬后简单涂了一些花露水，卻发现患处逐渐肿大。这便是通常所说的“虫咬性皮炎”，在医学上叫做“丘疹性荨麻疹”。 丘疹性荨麻疹和荨麻疹不一样，荨麻疹是过敏引起的，而丘疹性荨麻疹则是由节肢动物引起的。可能引起丘疹...
- 心灵瑜伽丨解救心累的“陪读妈妈”
- 我女儿今年小学4年级，这一段时间陪她上网课才发现，她学习上问题很多，不是马马虎虎，就是“健忘”，老师刚讲完的课，一扭头就忘了;刚算完一道数学题，一会儿遇到相同的题，就又忘记怎么算了。这真是太崩溃了！有什么好的引导方法吗？ 沈阳：魏小松 很多...
- 心灵瑜伽丨心语茶座
- 如何得到家人的认可？ 我今年快30岁了，虽说已经有了自己的事业，但非常困惑的就是总感受不到家人的认可。父母总是希望我做的更好，总是觉得我做的还不够好，这让我觉得很自卑。我们一家人都不善言谈，我该怎样获得家人的认可呢？大连读者：齐欢 蕙君：首...
- 心灵瑜伽丨如何识别“渣男体质”
- 最近，一男艺人被相处九年的女友爆出“渣”得离谱，大家在吃瓜的同时，更为爆料女友说的那句“这样做是为更多的女孩不再受骗”拍手称道，因为有人的“渣”真的已经是一种习惯。那么姑娘们，恋爱时要怎么识别“渣男体质”呢？ 自私是“渣男体质”最核心特质 ...
- 心灵瑜伽丨“陪伴”老人不等于“陪着”
- 对于家中老人，陪着，有时候并不等于陪伴。广州市红十字会医院心理科主治医师庞兆烽指出，即使子女有足够时间陪伴老人，但如缺乏有效沟通，会造成精神上的失陪。该如何提升与家人相处期间的陪伴质量呢？他给出了几点建议。 多为家人付出个人时间 小辉出生在...
- 心灵瑜伽丨什么样的人 爱生什么样的病？
- 病由心生，这是一个事实。医学证明，70%～80%的疾病都是情绪病，因此中医提出“养生要养心”的观点。西方医学奠基人希波克拉底说过：“我不看你是什么样的病，我看你是什么样的人。”那么，什么样的人会生什么样的病？ 心理冲突会导致躯体变化 如果让...
- 心灵瑜伽丨外表温柔内心暴躁，怎么破？
- 有的女孩子，很纤细瘦弱，还有点贫血，头发稀疏黄软，外形很温柔，但是一把脉，脉很弦。感觉她是孱弱的外表下有一颗易怒不安的心，经常会郁闷、找茬、发邪火。中医认为，肝血不足的人，会易怒或是抑郁，情绪很不平稳。对于这类人群，中医有什么办法呢？ 治疗...
- 心灵瑜伽丨宝宝两岁半后仍流涎需干预
- 我们都知道宝宝在特定的成长阶段，基本都会有嘴角流口水的现象。但是有的宝宝到4、5岁，甚至更大的年龄都摆脱不了流涎的困扰，讓家长们非常苦恼。广东省三九脑科医院康复训练中心刘牡凤医师告知孩子总是流口水，家长要提高警惕，如果出现大量流涎则需要及早...
- 心灵瑜伽丨烧烫伤后涂牙膏？可能造成“二次伤害”！
- 生活中很多“小意外”不能避免，例如不小心烧伤、烫伤。如果发生这种意外情况，不要过于惊慌，更不要听信偏方，在创面涂抹酱油、牙膏等物质，不仅对伤口没有益处，反而会起到副作用。具体如何操作？几点紧急处理方法教给你。 冲、脱、泡、盖、送 当发生烧、...
- 心灵瑜伽丨养“心”：男喝红茶，女喝红糖
- 中医里有一种说法，叫做“五色养五脏”，红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、绿色养肝、黑色补肾，所以，如果想要日常维护心脏健康，就可以多吃一些红色的东西，例如红肉、动物内脏、血豆腐等富含血红素铁的食品。 铁是人体内血红蛋白、肌红蛋白的组成成分，如...
- 心灵瑜伽丨胃疼了？喝点艾叶鸡蛋汤
- 取艾叶150克，鸡蛋3个，将艾叶洗净、切碎;鸡蛋打在碗里拌匀，加入艾叶搅匀，在铁锅里放油，待油烧热后将艾叶蛋液放入，炒至半熟时，加水200毫升，煮沸5分钟即成，待温度适宜时，渣水共服。一般30分钟后胃疼痛症状可明显减轻，隔4小时再按上方服1...
- 心灵瑜伽丨身体有炎症？这样吃助你消炎杀菌
- 你知道吗？饮食与炎症之间存在着一定关联，合理饮食有助于抗击体内炎症。下面，我们就来看看抵抗炎症的饮食策略。 多吃全谷类食物 人体的炎症反应水平与血糖水平有着密切关系。吃甜食、大量精白淀粉食物，都会增加人体的炎症反应。适当降低膳食的血糖负荷，...
- 心灵瑜伽丨宝宝挑食？ 或许你做饭真的很“难吃”
- 专家简介 徐静，中国营养学会会员、公共营养师职业资格鉴定考证培训师、首都保健营养美食学会常务理事、卫生部健康教育中心"中国企业健康行"特邀营养师，荣获第四届全国营养师年会金牌营养师奖。 小鱼儿快一岁半了，妈妈决定给他饭菜...
- 心灵瑜伽丨宝宝鱼肝油该吃到几岁？
- 正常情况下，孩子两岁以后就不用吃鱼肝油了。给孩子吃鱼肝油主要是为了补钙，供生长发育之用，另外就是预防孩子因为缺钙得佝偻病。不到两岁的孩子生长发育速度非常快，所需要的各种营养物质的量也比较大。这个时期是孩子骨骼发育的重要时期，如果供应的钙不够...
- 心灵瑜伽丨高考前食谱切忌大“变脸”
- 一年一度的高考临近，作为高考的“场外选手”，不少家长都会在孩子的饮食保障上下功夫，中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚表示，考生三餐要合理搭配，并适当增加营养，但食谱切忌大“变脸”。 【考前营养指南一】 三餐要合理搭配 早餐：吃好 陈...
- 心灵瑜伽丨热天 教你这样“吃素”
- 天越来越热，食欲大减，还有人想趁着热天减肥，于是素食成了最爱。适量吃素可以降低心血管疾病、肥胖、糖尿病及肿瘤的发病几率。可是素食吃法不对，就不利于健康做素食少放油和盐大家只是知道蔬菜有利于健康，却不曾想过蔬菜的吸油性特别强，无论是哪种食用油...
- 心灵瑜伽丨老年人 别这不敢吃 那不敢吃
- 由于身體机能衰退和预防慢性疾病的需要，老年人对食物有着更多的要求，在平日的饮食中应该特别注意以下几个方面。 吃奶制品莫含糊 骨质疏松症会给老年人的生活带来许多痛苦，而摄入足够的钙可有效地延缓骨质疏松。调查显示，我国老年人每天每人的钙摄入量在...
- 心灵瑜伽丨10种经期“怪病”自己可以治
- 在经期，女性常常会碰到各种各样的困扰。痛经是比较常见的一种现象，除了这个，经期女性还会遭遇到腹痛、腰痛、月经疹、经期关节炎等一系列怪病。而这些怪病，在经期女性是可以自己治愈的！ 经期腰痛 可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾垫于腰间疼痛...
- 心灵瑜伽丨美味蘑菇菜 保健“小药丸”
- 夏季鲜美的蘑菇在大自然的滋润下悄悄长了出来，鲜美的蘑菇上市了，大家都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美，可具体每种蘑菇都有什么好处，该怎么吃最好呢？ 天然抗癌剂——香菇 香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子...
- 心灵瑜伽丨生姜：藏身厨房中的良药
- 生姜是为人们熟知的一味作料，同时它还有许许多多神奇的功效。 感冒 受凉后鼻塞、流鼻涕，喝一杯暖暖的姜汤，再好不过。取生姜6片、大枣6个、葱白4寸、红糖一勺，再放入2滴醋，酸甜可口，尤其适合经常感冒的小孩和慢性鼻炎患者。 最好是每天服用，调理...
- 心灵瑜伽丨保温杯泡茶丢失营养还有害
- 很多人喜欢用保温杯泡茶，这样茶水一直都是温热的。其实，这里面隐藏了健康风险。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭...