《养生保健指南》杂志2019年11期最新目录订阅 / 杂志目录

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健康箴言丨上年纪，学学四个“像”

丰富快乐的晚年需要用心经营，老人不妨努力做到下面4个“像”： 像儿童：无忧无虑，坦然无邪。虽到晚年，老人也要追求童趣，时刻保持年轻、轻盈的心态。老人无忧无虑，笑口常开，能使身体分泌多种有益的激素，如酶、乙酰胆碱等，使各项生命活动调节到最佳状...

重点阅读丨水喝错了也伤身

喝得太快、太冰、太甜都不利健康 水是生命之源，对人体健康 至关重要。喝水可促进 身体新陈代谢和营养物质吸收，但喝错了可能危害健康。所以，如何喝水很有讲究。 喝水有不少误区 今夏，北半球持续高温，欧洲多地区医院“水中毒”患者数量成倍增长。据丹...

书画养生丨中国近代画家——赵少昂

赵少昂（ 1905～1998）字叔仪，男，汉族，原籍广东番禺。中国画家。1905年3月6日生于广东广州。1998年逝世于香港。少丧父，家贫，以做工谋生。业余自学绘画。赵少昂擅花鸟、走兽，继承岭南画派的传统，主张革新中国画。他的画能融汇古今，...

最前沿丨塑料制品会让孩子发胖

近日，美国纽约大学的一项新研究发现，用于制造塑料的化学物质正在危害着消费者的健康，经常接触塑料或食用罐装食品可能导致儿童发胖。 上世纪60年代，双酚A开始被用于制造塑料（奶）瓶、食品和饮料（奶粉）罐内侧涂层。之后，从矿泉水瓶、医疗器械到食品...

最前沿丨做事拖拉，原来是天生的

来自德国波鸿大学和德累斯顿工业大学的一项联合研究发现，“拖延症”可能是遗传的。 研究小组调查了278名男女志愿者的基因型，主要关注酪氨酸羟化酶基因（TH基因）。根据TH基因表达的差异，人体大脑中会出现不同数量的儿茶酚胺类神经递质。我们熟知的...

最前沿丨吃米比吃面更瘦身

每人每天摄入50克大米，就能减少1%的肥胖风险 肥胖被称为万病之源，减重瘦身一直都是全球热门话题。日本同志社女子大学的一项大规模调查表明，主食中大米的摄入量多，肥胖风险小。 研究小组收集1 36个国家的数据，对包括饮食习惯、肥胖率、教育年限...

最前沿丨睡得好疼痛少

美国科学家近日研究发现，高质量的睡眠不仅能有效消除疲劳，保持充沛的精力和体力，还可以很好地缓解疼痛。 为明确睡眠与疼痛的关联性，美国加州大学伯克利分校研究小组招募了25名以往无睡眠和疼痛相关障碍的志愿者进行试验。研究人员首先测量参試者的疼痛...

健康道·专家支招丨从头到脚自查大病

大多数疾病在发病之前，身体都会发出求救信号，由于人们缺乏医学知识，再加上一些小症状太过平常，往往就会被忽视，错过最佳治疗时间。 头部 眼皮肿当心肾 脖子紧查心脏 眼皮肿。有些人起床后出现眼睑和面部肿胀，午后减轻，劳累后加重，休息后又会减轻，...

健康道·专家支招丨八个症状提醒你走向衰老

1.视力模糊、泪水减少：人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。 2.耳鸣、耳背：...

健康道·专家支招丨学会揉腹祛病健身

生活中遇到肚子胀不消化，老人们总说揉揉肚子助消化，揉腹真有如此功效？没错，揉腹就是这么神奇，专家说它是一种简单易学的养生方法，能改善人體体腔内的五脏六腑的功能。 中医称揉腹为“摩腹”，属于推拿的一种。揉腹主要作用于人体脏器中的脾胃肠，可通上...

健康道·专家支招丨蔬果吃得少危害真不小

近日，美国营养协会年会上发布的一项研究表明，吃水果和蔬菜少可能导致每年近300万人死于心脏病和卒中。在人口最多的20个国家中，我国吃水果少问题最突出，其导致的绝对心血管病死亡人数最多，每年约54万人。 这项研究分析了全球113个国家（约占世...

健康道·专家支招丨养生把握三个重要时段

很多老人非常注重养生，却掌握不了正确方法和时间。中国人民解放军火箭军特色医学中心心血管内科主任胡桃红建议老人，养生把握好3个时段。 饭后半小时：刷牙 饭后立即刷牙有害牙齿健康。因为牙冠表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其是食用了酸性食物后，珐琅质...

时令保健丨冬日“开天门”提高记忆力

最近，60多岁的董大爷发现自己的记性变差了，许多事情要回忆很久或在别人的提醒下才能想起来，因此担心不已。广州中医药大学第三附属医院运动医学科主任、主任医师魏合伟表示，经常做头部保健操有助老年人缓解生活压力，提高自身记忆力，减少健忘的情况。 ...

时令保健丨冬季量血压要勤时间宜在清晨或服药后

众所周知，人的血压一天24小时都有变化，血压随着季节变换也有变化，夏季的血压偏低，到了冬天就会升高一些。医学检验表明，当气温降低时，由于寒冷的刺激，心肌耗氧量增加，交感神经兴奋，末梢血管收缩，外周血管阻力增加，造成血压升高。 因此，高血压患...

时令保健丨“垂涎三尺”也是一种幸福

北方的冬季空气干燥，近期到门诊看口干症状的患者多了起来。口水这东西看着不起眼，但缺少它的日子会很难过。夸张点说，对于长期有口干症状的人来说，能够“垂涎三尺”也是一种幸福。 没有口水难以吞咽食物 口水又称“唾液”，是由口腔颌面部的唾液腺分泌的...

时令保健丨冬防胆囊炎多吃白萝卜

冬天，人体胃肠道的消化能力往往有所下降，加之为了抵御严寒，吃得比较多，尤其是油脂類食物，所以胆囊炎很容易发作。 预防胆囊炎，除了限制油腻食物、多加运动外，还应多吃点萝卜。因为胆囊炎病人往往都有胆热，所以在治疗时就要应用清胆热的药物，同时又要...

健康红灯丨止鼻血不能仰头

最近，72岁的刘爷爷鼻出血，在家处理了一下，没料到几天后出血越来越多，被送到医院就诊。我们在鼻内镜下发现他鼻腔后端有个明显的出血点，立即烧灼止血，终于不再出血。鼻子出血过多可导致贫血甚至休克，也可能是全身性疾病的征兆。因此，我们要重视鼻出血...

健康红灯丨午餐肉要少吃

罐头午餐肉诞生于上世纪30年代经济大萧条时期的纽约，那时经济衰退，人们买不起肉。 于是，美国荷美尔食品公司的杰伊·荷美尔决定用很少的猪肉，加入大量淀粉，制作罐头。这样一来，罐头的热量很高，价格却为普通猪肉的三分之一。为大大增加保质...

健康红灯丨血糖控不好眼睛动不了

65岁的老张患糖尿病近10年了，最近突然出现眼睑下垂、眼皮抬不起来的现象，家人还以为是中风了，连忙将其送到医院，经检查，他被确诊为“糖尿病性动眼神经麻痹”。 火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民指出，近年来糖尿病引起的动眼神经损害发病率呈上...

健康红灯丨爱发火的老人易得青光眼

彭女士性子急，不久前因瑣事跟人发脾气后突然眼胀、头痛、视物模糊。到医院检查，被诊断为急性闭角型青光眼。 中国中医科学院眼科医院屈光手术科主任医师尹连荣表示，临床上像彭女士这样的患者很多。青光眼是一种身心疾病，其发作和性格、心理不无关系，脾气...

健康红灯丨别让坏习惯伤了肾

慢性肾脏病是指病史3个月以上的肾脏损伤或肾脏功能下降。据统计，中国的成年慢性肾脏病患者约有1.2亿，总患病率为10.8%。临床发现，肾病患者常有以下几个共同的不良生活习惯。 作息不规律 研究发现，人体的各种生理机能适应外界环境的昼夜变化而建...

健康红灯丨老年人吃“降压神药’’险丧命

64岁的陈大爷在五年前患了高血压，最近，他的血压一直居高不下，听一位朋友说起一种“降压神药”，便托人买了一瓶。结果服药后出现头痛、心慌的低血压反应，还出现了抽搐。到医院就诊，医生说是“降压神药”导致血压下降得过快引起的。 降压太快，严重者可...

多知多寿丨画说汉字——柏

柏树曾是镇压恶兽的神树，曾被誉为节操高雅的君子，现在则是常见的绿化树。 柏的下部是木，上面是一颗尖卵圆形的“柏子”，也就是柏树的球果。可以说这是非常形象的一棵微型柏树。但在小篆中，柏子伪变为“百”字，并移到了木的右边。古人认为，恶兽“魍魉”...

多知多寿丨打败仗为啥叫“败北”

古代称战败为“败北”，是因为“北”是“背”的古文。“北”在古代汉语中的本义为“背”或“相背”。《说文解字》：“北，背也，二人相背。”由此，“北”引申为人体的部位，与胸相对的背部。古人说：败北，意思是打不过转背而逃。 古时两军交战，若一方败退...

多知多寿丨被误解的成语

☆望洋兴叹☆ “望洋兴叹”这个成语出自《庄子》。据《庄子》中记载，传说中的河神名叫河伯，有一年秋天，河伯见秋水大涨，就高兴地顺流到了北海。到了北海以后，河伯见这里的海水广阔无边，于是“望洋向若（‘若’是海神）而叹”。这里的“望洋”中的“洋”...

多知多寿丨冰糖葫芦最早出现在何时？

冰糖葫芦可以说是中国的传统美食，细说起来，它还是北京的特色食品。歌词里唱道：“都说冰葫芦儿酸，酸里面它裹着甜，都说冰葫芦儿甜，可甜里面它裹着酸”。传统的冰糖葫芦，一串穿起来的山楂外面裹着一层糖稀，晶莹剔透的样子看着就有食欲。那么，这种美食是...

名人养生丨89岁国医大师的养生妙法

段业亭，201 7年被授予“国医大师”荣誉称号的重庆市中医院主任医师。他胸怀“济世”之心，行医69载，已89岁高龄，上门诊时依然精神飽满，这得益于他的养生方法。 每晚温水坐浴 段老每晚会在温水中坐浴15分钟。他认为男性40岁后身体机能逐渐下...

名人养生丨跟着苏轼学养生

苏轼虽然在生活上历尽坎坷磨难，仕途上几回大起大落，但他樂观豁达，置名利得失于度外，在苦难的生活中寻找一份养心又养身的乐趣。 苏轼重视怡情养性，他清心寡欲，安于淡泊，身处逆境，仍旧充满自得之乐。关于养生他讲过这样一段话：“任性逍遥，随缘放旷，...

古代金典丨《老老恒言》中的粥食养生（之十二）

9.麦门冬粥 《老老恒言》云：《南阳活人书》：治劳气欲绝，和大枣、竹叶、炙草煮粥。又《寿世青编》：治嗽及反胃。按：兼治客热口干心烦。《本草衍义》日：其性专泄不专收，气弱胃寒者禁服。 参考粥谱： [原料]麦冬10克、大枣2粒、粳米150克。 ...

古代金典丨养生要补更要守

养生要补更要守，“守住”身体里的精、气、神，让这些精微物质充分发挥作用，才是正确的养生之道。 话多耗气伤津。中医认为，“多话语则耗气”，如果长期从事教师、话剧演员等用嗓过度的职业，很容易耗气伤津，频频出现口干咽燥等症状，或咽炎、喉炎、声带息...

古代金典丨清晨养生三件事

乾隆皇帝在位60年，活到89岁，在古代落后的医疗状况下，如此长寿实属难得。而这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健。 第一件事：深呼吸。清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒...

古代金典丨独睡也是长寿之道

古人将独宿作为节制房事的重要措施之一。孫思邈在《千金翼方》中引用了传说寿高八百岁的彭祖之言：“上土别床，中土异被，服药百裹，不如独卧。色使目盲，声使耳聋，味使口爽，苟能节宣其宜适，抑扬其通塞者，可以增寿。”孙思邈的《保生铭》说：“春夏任宣通...

私人医生丨痒，不都是皮肤的事

人人都有过皮肤瘙痒的体验。很多人觉得，瘙痒不是什么大问题，挠一挠就好了。可在皮肤科医师看来，瘙痒可能不单纯是一个皮肤症状，有时可能是内脏疾病的信号。 痒从何而来 小到蚊虫叮咬导致的瘙痒，大到一些严重性疾病导致的瘙痒，单从症状来讲，人群中瘙痒...

私人医生丨查出动脉硬化别过于紧张

动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病，男性较女性多，成为老年人死亡主要原因之一。 很多老年人在体检时查出动...

私人医生丨当心疾病“声东击西”

“声东击西”是指造成要攻打东边的声势，实际上却攻打西边，是使对方产生错觉以出奇制胜的一种战术。许多疾病也会使用这种战术。 头晕的源头或是心脏 78岁的郑大伯最近遇到了麻烦，反复头晕一年，最近突然中风了。经过检查，大夫告诉郑大伯，虽然表现出来...

私人医生丨老人嘴发麻是何因

嘴唇是健康的“窗口”，老人如出现口唇及口周发麻，不能轻视。下面为读者介绍老人嘴发麻的几个常见原因。 脑卒中先兆 包括短暂性脑缺血发作、脑梗塞、脑出血。因为这些病变一旦累及脑干三叉神经，以及整个神经传导链中的任一环节，都有可能出现口唇及口周麻...

私人医生丨警惕披着脑梗“外皮”的瘫痪

我们都知道脑梗塞的症状包括肢体无力、脸面歪斜、头晕头痛等，因此一旦老年人出现四肢无力、瘫软等现象，家属通常容易先入为主地判断是脑梗塞所引起的。但其实，也有一些病披着脑梗塞“外皮”的病癥潜伏在患者体内，让人难以察觉。 急性瘫痪的常见原因之一 ...

私人医生丨淋巴结肿大不一定是癌

淋巴大是不是癌？答案是：不一定。 导致淋巴结肿大的原因很多，最常见的其实不是癌症，而是良性淋巴結肿大，比如炎性淋巴结肿大，像牙龈炎，咽喉炎，扁桃体炎等都可能导致颈部淋巴结肿大：乳腺炎可能导致腋窝淋巴结肿大。另外，像结核也会有淋巴结肿大，比如...

私人医生丨感冒后久咳当心四种情况

黄女士三周前感冒了，感冒好了之后一直干咳，气管部位老是痒痒的。到医院检查，医生说是感冒期间病毒感染或吃凉性食物导致气管和支气管的急性炎症、过敏等造成的。 感冒后咳嗽一般分为有痰和无痰两种情况。没痰的患者过敏因素更多，建议患者检查过敏原，看是...

健康技巧丨画说中医——多梦需警惕

梦是人在睡眠过程中的一种正常的生理现象。对于其成因.如果从精神层面上来分析：“日有所思，夜有所梦”便是最好的解释。中医认为.梦能反映脏腑的健康状况。当肾精不足.营养物质无法上行.空运化.致虚火扰头时便会产生梦。治疗多梦.中医多从调节心肾的功...

健康技巧丨5种简单易学的刮痧法

刮痧是中国的传统自然疗法之一，可以起到疏经活血等多种保健作用。下面教你5种简单易学的刮痧方法，一起来看看吧。 刮头部，提神醒脑 中医认为：“头为诸阳之会。”头部是人体阳经交会的地方，头部经脉通畅，会使人精力充沛，脑血管、脑神经功能正常。因而...

健康技巧丨做好这三点能预防脑梗

老人平时需要积极预防脑梗，以免脑梗发生后威胁到患者的生命安全。 注意个人饮食的健康 如果注意饮食的规律，饮食也有节制，各种对血管健康有益的食物可以多进食，血管健康才有保障。当然，富含不饱和脂肪酸的食物，抗氧化食物等都可以多进食，而部分高脂肪...

健康技巧丨破伤风针哪种情况该打

◎外表擦伤不必打◎肠道内伤需警惕 破伤风是一种极为严重的潜在致命性疾病，在没有医疗干预的情况下，尤其是老年人和婴幼儿，病死率接近100%，即便治疗，病死率仍高达30%～50%。破伤风杆菌侵入伤口感染后，会出现全身骨骼肌持续性强直和阵发性痉挛...

健康技巧丨揪出“祸端’’防噎食

咀嚼功能不良老年人由于牙齿松动脱落、嚼肌功能下降、唾液分泌量减少、胃蠕动减慢，容易引起消化不良和胃肠功能紊乱。 吞咽动作失调人的咽部下方、气管上方的会厌软骨，平时是开放的，以便不断“通气”。当吞咽食物日寸它就把气管盖住以免食物进入气管，但老...

健康技巧丨这些症状警惕白内障

患上白内障如果不及时治疗，严重的可以导致失明。当出现以下症状表现，应高度警惕白内障。 色觉异常 由于晶状体吸收水分多而肿胀，其上皮细胞隙增大而填有微粒水滴，光线透过它时会发生折射而呈现彩色晕光，俗称虹视。 视物模糊 视物模糊，视物逐渐模糊，...

健康技巧丨小伤口应该用什么处理

红药水 酒精 碘伏 双氧水 小擦伤、小划伤导致流血，应该选择什么样的消毒剂给伤口消毒呢？ 红药水：红药水即是红汞，曾经是被广泛使用的消毒药水，但现在已经被各大医院所淘汰。这是因为红汞的穿透力很弱，只有较小的抑菌作用，有机物和碱性环境都会降低...

健康技巧丨手足发麻，脑血管病早期信号

經常偏向一侧变换姿势没用 手足发麻是脑血管病的早期信号。首都医科大学三博脑科医院神经外科主任医师刘方军介绍说，大脑组织缺血，会引起大脑感觉中枢的功能性障碍，从而导致手脚感觉丧失，产生麻木感。因脑血管病造成的麻木通常有以下几个特点： 麻木突然...

健康技巧丨假牙比真牙更易藏污纳垢

每天餐后清洗睡前摘下浸泡 隨着年龄增长，很多老人的牙齿开始松动脱落，每天戴假牙吃饭，以此保证正常咀嚼。假牙需每天清洁，有些老人会细心地用牙刷去刷，但有些只是随意用清水过一下。假牙上有许多食物残留物和细菌，单用清水是不能将它清洁干净的。长此以...

历史碎片丨古代科考趣事：“火腿”换骡子

古代科举考试，素有“秀才靠文章，举人靠运气”之说。秀才考试，由府县举办，几百人中选出一二十人至三四十人，总人数比较少，考官可以认真推敲考卷。秀才考举人和举人考进土，属于全省、全国性的考试，人数多，时间紧，考官十天之内要看几千本卷子，每一本都...

历史碎片丨雍正是怎么死的？

第一种说法是雍正被吕四娘砍了头死的。雍正时期一个叫吕留良的人在文字狱中遭到了严厉的惩处。但是传说他的女儿，一说是孙女，吕四娘漏网了，她拜师学艺，武艺高强。后来想法乔装打扮混到了皇宫里面，见了一个机会，把雍正的头砍下来，替她父亲/爷爷报了仇。...

历史碎片丨“元白”的友谊小船

唐代诗人元稹与白居易因友谊深厚闻名于世，故世人以“元白”合称之。白居易长元稹七岁，两人同年登科，同年入仕，又几乎同时被贬，人生经历相似，尤其在诗歌方面同为“新乐府运动”的倡导者，两人建立了一生的情谊。《唐才子传》云：“微之与白乐天最密，虽骨...

历史碎片丨司马光的“会客须知”

司马光身居宰相高位，执掌军国机要，可谓权势煊赫。为防别人走后门，司马光想出了这样一个办法。据洪迈的《容斋随笔》记载，司马光濡墨挥毫，写了一篇榜文，名为“客位榜”，类似今天的“会客须知”。 客位榜主要向众人告知三方面的内容：一是如果发现朝政有...

家庭药箱丨维生素B别乱吃

维生素是维持人体正常代谢和某些特殊生理功能不可或缺的有机物，虽然人体对维生素的需求量很小，但人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，从而产生维生素缺乏症。缺乏维生素会让人的机体代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病、病毒等就会乘虚而入。...

家庭药箱丨八种情况辨假药

药品不同于一般商品，对其假冒的定义，比一般商品更为严格，国家明令禁止生产和销售假药。在药品管理中，假药和劣药是两个不同的概念。根据《中华人民共和国药品管理法》，以下八种情况均为假药，或按照假药论处，大家在购药时要加以防范。 1.所含成分不符...

家庭药箱丨不同丸剂功效各异

中药丸剂分为滴丸、浓缩丸、蜜丸、蜡丸、水丸等。这些丸剂不仅在体积有别，在临床应用上也有一定的区别。 滴丸吸收快：滴丸的吸收速率最高，多用于短期用药，以便尽快使体内达到有效的血药浓度，让药物较快起效。比如用于缓解心绞痛的速效救心丸。 浓缩丸服...

家庭药箱丨漏服糖尿病药物需补服吗？

不同的降糖药有不同的作用机理，比如阿卡波糖，它通过抑制碳水化合物转变为葡萄糖而发挥作用，尤其是餐后血糖高的患者需要服用此药。阿卡波糖要求吃第一口饭的时候吃，如果吃第一口饭的时候忘记吃了，可立即补服。如果是两餐之间想起来漏服了，那么就不用补服...

家庭药箱丨使用消炎药，把握三要点

消炎药是一类能抑制致炎物质（非细菌性）产生或释放的药物，可以缓解、抑制炎症症状（红、肿、热、痛等），但并不能杀灭病原体。 目前临床上，消炎药可分为非甾体类消炎药和甾体类消炎药两大类。 非甾体类消炎药代表药物有阿司匹林、布洛芬、塞来普布、对乙...

心病心医丨老人退休后为何“性情大变”？

不能面对落差走不出迷失期 很多家庭都逐渐发现一个问题，退休前通情达理的父母，为何退休后却“性情大变”，喜歡“指挥”子女做这做那，无故发脾气，还总是腰酸腿痛身体不适…… 频繁身体不适是在求关注 最近，小刘越来越不喜欢和婆婆说话，无论她说什么，...

心病心医丨过度恐惧也是病

少数性格内向的人，到了老年，会产生一种莫名其妙的恐懼心理，处处胆小拘谨，总感觉忐忑不安，严重时还会自感心神不宁、坐立不安、焦躁烦闷，甚至陷入不能自拔的痛苦境地，也会由此而引起血压升高、心跳加快、食欲减退和头痛失眠。这种恐惧症是一种较轻的心理...

心病心医丨这三种人经常把“谢谢”挂嘴边

生活中，相信大家都能经常听到有些人总是把“谢谢”这两个字挂在嘴边，其实通过这个行为，就可以大致判断一个人的为人。有心理学家透露，经常说谢谢的人，无非是这三种人，下面我们来了解一下。 第一：懂得感恩的人 这类人一般很懂得换位思考，当别人帮助他...

心病心医丨七招缓解“心累”

人生有三累，一是身体累，二是脑力累，三是心累。当今社会，越来越多的人受“心累”折磨。心累不是生理的累，心的疲劳累积是复杂的、非线性的，造成亚健康的心理状态。因此，我们要经常审视内心，调适行为，使心理保持在健康状态。 运用想象。 训练自己通过...

心病心医丨“黄昏心理”招来哪些病

人上了年纪，家庭状况、生活工作环境、人际关系等各方面都发生了变化，自身的功能状态也在走下坡路，随之而来的就是情绪、心理的变化，有人称之为“黄昏心理”。黄昏心理是有害身心健康的“不安定因素”，如果不能及时纾解，不但影响生活质量，还会进一步发展...

心病心医丨6中心理暗示易引起失眠

害怕失眠心理 越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。 自责心理 有些人因为一次过失后，感到内疚自责，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。 期待心理 期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。 冲突心理 有的人受到...

吃出健康丨“菠菜补铁”是误传

“菠菜是补铁高手”的说法广为流传，鲜为人知的是，这其实是个误传，来自一次错误的计算。 1870年，一位德国化学家发表了一篇论文，称菠菜中的含铁量很高，足以与红肉媲美，论文一出便成为共识性结论流传于世。在此背景下，上世紀20年代末，美国漫画家...

吃出健康丨胆囊炎饮食禁忌

胆囊炎的诱发因素主要为高脂饮食。因此，胆囊炎患者应避免高脂肪食物，以及酸性食物、辛辣刺激性食物、太冷或太烫的食物。 脂肪含量高的食物 人體脂肪的消化和吸收都需要胆汁的帮忙，而胆汁则是由胆囊分泌的，如果患上了胆囊炎，胆汁的分泌会受一定的影响，...

吃出健康丨选对吃水果时间

饭后要不要立即吃水果，取决于这顿饭吃的哪些食物以及吃了多少量。 如果正餐吃的七分饱左右，且蔬菜吃的不多，那么完全可以饭后甚至在饭中吃点水果，作為营养素的补充。如果一餐已吃到十分饱甚至十二分饱了，此时饭后的水果只会撑大你的胃，是不健康的饮食习...

吃出健康丨五招留住叶菜营养

叶莱营养价值很高，怎样在端上饭桌时最大程度地保存住营养呢？要从采买、保存、烹调等多个环节上加以注意。 一次不要买太多。有些绿叶菜贮存过久，叶子会发黄，产生亚硝胺等致癌物质，危害人体健康。所以，叶莱一次别买太多，最好现买现吃，或一星期采购2～...

吃出健康丨家常养生菜——黑豆烧排骨

●材料 猪排骨400克，海带结100克，水发黑豆150克，葱段、姜片各少许 ●调料 盐2克，鸡粉3克，料酒5毫升，生抽、水淀粉、食用油各适量 ●做法 ①锅中注入适量清水烧开，倒入猪排骨，淋入料酒，略煮一会儿。 ②捞出氽好的排骨，装入盘中备用...

吃出健康丨我的5221饮食法

我的膳食搭配有一个小妙招，那就是10拳饮食法，简单来说，就是“5221”，5拳蔬果，2拳奶、豆（制品），2拳主食，1拳肉。 首先根據体成分和静息能量代谢的检测结果，确认我的每日能量需要量约1 600千卡，蛋白质57～85克。其次根据《中国居...

吃出健康丨喝好茶，不生病——石崖茶

茶叶介绍 石崖茶是桂林的地方名茶，又名石岩茶、石山茶，因其生长在悬崖上而得名：旧时民间须驯猴采摘，故又称“猴摘茶”、“仙茶”，是古时天朝的贡品。石崖茶按绿茶的加工工艺制作而成，外形紧结、重实，且其不经发酵，保存了茶中众多对人体有益的微量成分...

吃出健康丨别被花样挂面迷了眼

蔬菜挂面、鸡蛋挂面多关注这些“特殊成分”的含量。如有些挂面包装上显眼处写着“菠菜面”，仔细看小字部分，菠菜粉的含量仅占了2%甚至更低。又比如有的鸡蛋面里添加蛋的含量仅为0.6%。 如果没有具体含量，通过配料表了解这些“特殊成分”的添加情况。...

吃出健康丨结核病人饮食有禁忌

肺结核病多为阴虚火旺之疾，故肺结核患者对性属温热的发物，理应忌之。 茄子 结核病患者在抗结核治疗中吃茄子容易过敏。 菠菜 菠菜富含草酸，極易与钙结合生成不溶性草酸钙，不能被吸收，造成人体缺钙，从而延缓病体痊愈。 牛奶 肺结核患者在服用利福平...

吃出健康丨弄清“概念”吃蔬菜

在蔬菜当中，也有一些健康“概念”，经常会被医学和营养专家提起，务必了解一下。 概念1：深绿色叶菜，绿色越深越好 深绿色的叶莱和嫩花薹，是蔬菜中综合营养价值最高的品种。它们的绿色是因为含有大量的叶绿素。这类蔬菜不仅含有丰富的维生素C，也富含叶...

吃出健康丨五个迹象提醒你盐吃多了

当你吃盐过多时，会发生令人惊讶的五个短期症状。 手指变粗 如果你的体重没有任何增长，但突然间感觉戴的戒指小了两号，这很有可能是水潴留造成的。 嘴干 在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。为了恢复平衡，你需要多喝水。因此...

偏方妙方丨糖尿病饮食疗法

糖尿病是一种慢性疾病，平时采取一些食疗的方法有助于控制病情。从中医学角度来说，糖尿病又称为“消渴病”，基本病机是以阴虚为本，燥热为标。因此食用能够清热养阴润燥的食物，或者食用养阴清热的中药制作的药膳，都对疾病的治疗有所裨益。 蚌肉苦瓜湯 苦...

偏方妙方丨胡椒秋葵蛋花汤

材料：秋葵3～5根，鸡蛋两个，生姜3片，白胡椒适量（2人量）。 烹调方法：秋葵洗凈后去蒂，汆水后捞起沥干，再切片;鸡蛋液打散，再加上适量盐，搅拌均匀;用刀背压碎白胡椒，将生姜、秋葵倒入锅中稍稍煸炒，再加入适量胡椒碎、清水，大火烧开后将蛋液均...

偏方妙方丨巧用小偏方治好冻手冻脚

在北方冬季最常见的问题，恐怕就是冻手冻脚了。出现这种状况时，会导致手指脚趾肿胀瘙痒，情况严重的还会裂口溃烂，令人苦不堪言。坊间流传着很多治疗冻手的偏方秘药，但效果良好者并不多。其实有一些简单的方法，对治疗冻手就有奇效，如用醋浸泡、涂上蜂蜜等...

偏方妙方丨胡萝卜炒蛋可预防卵巢癌

卵巢癌已成為女性常见的癌症之一，日常生活中预防卵巢癌工作不容忽视，家常莱胡萝卜炒蛋可以帮助女性远离卵巢癌威胁。 胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人...

偏方妙方丨12个食疗方助你赶走失眠

失眠困擾着很多人，在黑夜中失眠的滋味非常难熬，而且长此以往，对健康不利。下面，为大家介绍12个简单的食疗小偏方，有助于赶走失眠。 ☆食醋催眠 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。...

偏方妙方丨荷叶茶减脂又健脾

薏仁荷叶茶 材料：薏苡仁20克，荷叶20克。 做法：首先薏仁与荷叶以水略冲，去杂质沥干水分;然后往研钵中放入所有茶材，研磨成细末，放入茶壶中;最后注入热开水，拌匀，静置2分钟即可装杯饮用。 功效：清热利湿，消脂利尿。 桂香荷叶茶 材料：荷叶...

运动健身丨一压一揉解便秘

生活中很多人都有便秘的苦恼，医院门诊中便秘患病率也在逐年上升，這与现代生活饮食结构改变、节奏加快、工作压力大有关。长期便秘不仅给人们的生活带来苦恼，而且会引起肛周疾病、结肠黑变病等。严重便秘患者还会引起失眠、烦躁、焦虑等心理障碍，尤其老年人...

运动健身丨哪种走路方式更适合你

研究发现，每天坚持走路30分钟，一星期走5次，可减少20%患乳腺癌、30%患心脏病、50%患糖尿病的几率。但是，由于每个人具体的健康状况不同，走路方式也应有针对性。 体弱者走路速度保持在每小时走5公里以上最好，走得太慢，达不到强身健体的目的...

运动健身丨运动时，身体会发生这砦变化

近日，美国M SN健康栏目总结了荷兰、美国、瑞典等多国大学的研究发现，当人开始运动时，身体会悄悄发生以下1 0种变化。 感觉酸痛。第一次运动时，会造成小的肌肉撕裂，让人感觉酸痛。随着锻炼次数增多，身体能更好地从运动中恢复过来，即后续锻炼的酸...

运动健身丨健身十大误区

误区一：打羽毛球伤膝盖 打羽毛球造成膝关节损伤的不是打羽毛球本身，而是方式不科学。 这主要表现在：1.缺乏合理的热身活动，在未热身的情况下突然进行加速或变向动作，会发生腿部韧带拉伤。2.平时不注意膝关节周围肌群的力量锻炼，打球时忽视循序渐进...