《养生保健指南》杂志2019年12期最新目录订阅 / 杂志目录

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健康箴言丨长寿的保护伞：乐观

“人要想健康活到1 00岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”卫健委首席健康教育专家洪昭光认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的保护伞。 几位诺贝尔奖得主也...

重点阅读丨腊月扫尘辞旧岁 妙招助你迎新春

中国人过年习俗颇为丰富，扫尘、办年货、贴福字、团年饭、守年岁、压岁钱……而为过年准备的第一步，就是“扫尘”。每年从农历腊月二十三日起到除夕止，我国民间把这段时间叫做“迎春日”，也叫“扫尘日”。扫尘就是年终大扫除，北方称“扫房”，南方叫“掸尘...

书画养生丨中国近代画家——梁树年

梁树年先生.1911年生于北京东郊六里屯，字豆村，画室名安樗堂，北京人。擅国画，曾任中央美术学院教授，是当代中国画坛的一位名宿，也是著名的美术教育家、理论家、篆刻家和诗人。 自幼喜绘画.1929年师从摹古和画小北宗山水著名的祁井西，常到西山...

最前沿丨好好刷牙能防老痴

坚持正确刷牙，保持口腔卫生，不仅能预防蛀牙，帮助保持良好的咀嚼功能和肠胃功能，还能预防老痴发生。 牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过实验发现...

最前沿丨不爱笑，早亡风险增一倍

俗话说“一笑解千愁”，日本一项新研究发现，笑容不仅会温暖心灵，也保护了心血管。 为调查发笑频率与心血管疾病的关联性，日本山形大学医学院教授樱田香及其研究小组进行了为期5.4年的流行病学研究。参试者为1.7万名40岁以上的中老年人，其中男性约...

最前沿丨锻炼肌肉，癌症风险降两成

人到中年，身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少，到老年后，肌肉的力量越來越小。除了心肺耐力锻炼之外，肌肉力量的练习也很重要，它是长寿的重要因素。近日，美国内布拉斯加大学的一项研究表明，强化肌肉锻炼有助预防癌症，可降低两成癌症的死亡风险。 为调查...

最前沿丨每天走一小时 抵御老年肺炎

老年人就怕得肺炎。这是因为相对于年輕人，老年人身体机能和免疫力衰退，患肺炎后引发并发症风险大，死亡率明显较高。最近，日本国家心脑血管中心的一项新研究表明，每天步行1小时以上，能够显著降低肺炎的患病率及死亡率。 研究小组以2.2万名65 - ...

健康道·专家支招丨顶尖肿瘤专家教你肿瘤筛查

肿瘤筛查一直是很多人关注的焦点。复旦大学附属肿瘤医院几位顶尖专家把他们的宝贵医学经验总结成一句话分享给广大读者，并对肿瘤筛查进行解读给出建议。（根据上海市抗癌协会《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》2019版） 复旦大学附属肿瘤医院头颈部肿瘤...

健康道·专家支招丨自用保健器具有不少禁忌

现下，市场上有很多保健器具卖，普通人可买回家自行操作。它们真的可以随便拿来用吗？使用时都有哪些注意事项？ 盲目艾灸或会把自己“烤干” 52岁的曹女士做艾灸一个星期后，便出现了唇裂、皮肤脱屑等现象，她赶紧来到了襄阳市中西医结合医院皮肤科就诊。...

健康道·专家支招丨癌前病变未必变成癌

癌症的发生发展包括三个阶段，即癌前病变、原位癌和浸润癌。其中，癌前病变是指继续发展下去有癌变可能的某些病变。它并不是癌，因此不应将癌前病变与癌等同起来。 癌前病变是由良性病变向恶性病变过渡的中间阶段。大多数癌前病变发展成癌，需要数年甚至数十...

健康道·专家支招丨老人养生的四个“黄金时间”

近期国家出台的《健康中国行动（ 2019 - 2030）》明确提出，老年人健康快乐是社会文明进步的重要标志。掌握科学的养生方法就是老年人健康快乐的“金钥匙”。在此，介绍养生的四个“黄金时间”供大家参考。 走路：饭后一小时 饭后散步可以促进胃...

时令保健丨腊月养生多食粥

民间传统的腊八粥，讲究选用8种原料，以与腊八的“八”相吻合，意喻吉利。主料有红豆、绿豆、扁豆、豌豆、蚕豆、小米、大米、黄米、粳米、糯米、小麦、燕麦、玉米、高梁等，根据个人喜好和习惯选用。下面就为大家介绍几款适合老人、妇女和高血压等特殊人群食...

时令保健丨腊八蒜是腊月出生的保健蒜

腊八蒜为什么用醋腌后会变绿呢 研究发现，腊八蒜产生绿色，是其中一些含硫物质在酸性条件下发生了结构变化，生成蓝色和黄色两种含硫色素，疊加成为绿色。这种绿色对人体无害，而且有一定的抗氧化作用。能减少皮肤衰老，预防疾病。要让大蒜变绿，必须要有低温...

时令保健丨“老寒腿”运动治疗十法

老寒腿是一种慢性病，患者以中老年人为多。天气渐冷，不少人“老寒腿”复发，出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养，保持关节活动范围，防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，缓解腿部不适。病人可...

时令保健丨冬天多练绕环操

绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 臂绕环：两腿分开至肩宽，双臂屈肘手触肩，做向后、向上、向前肩绕环15 -20次：然后手臂伸直做向后绕环1...

健康红灯丨一坐就睡，警惕几种病

有的老人总在白天昏昏欲睡，看着电视就睡着，同时伴有记忆力下降、反应迟钝等症状，这往往是老年睡眠障碍，与多种慢病有密切关系。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师任庆国提醒，如果老年朋友有“一坐就睡”的情况，需要警惕是否有下述疾病。 心脏病。...

健康红灯丨老人“叩齿”过度生把牙齿“敲坏”

近日，73岁的江奶奶来到武汉市中医医院口腔科就诊。老人说，她左边牙疼已经半个多月了，吃止疼药效果欠佳，吃东西也感觉松动不得力。最为奇怪的是，她明显感觉这两颗牙齿长长了！接诊的主治医师俞梅检查发现，江奶奶多颗牙齿颈部缺损，其中第一前磨牙缺损最...

健康红灯丨老人越补越贫血，竟被确诊结肠癌

一年前，66岁的向女士在体检时发现中度贫血。于是，她每天吃些猪肝、红枣等食物补血。最近，老人感觉全身乏力，以为是糖尿病引起的，便来到长沙市第三医院内分泌代谢科看病。完善相关检查后，结果显示已发展为重度缺铁性贫血，随后转入血液肿瘤科。 血液肿...

健康红灯丨七类老人不宜打麻将

打麻将有助保持手部灵活，同时也是一种非常好的思维训练活动。根据数字的排列组合，需要调动大脑的计算、逻辑思维和推理能力，还能锻炼老人的注意力和记忆力。而且，打麻将需4个人参加，场面较热闹，气氛较活跃，可以消除老人孤独感，属于不错的社交活动。适...

健康红灯丨别陷入肩周炎的治疗误区

肩周炎好发于50岁左右的女性。如果进入治疗误区，洗脸梳头均感困难。 误区1：锻炼越用力越好 一些患者认为的要多练多运动，肩部就不会发展到凍结僵硬的地步，殊不知，越锻炼，疼痛越严重时候，你的方法就错了。 误区2：无需治疗 大部分患者还是需要及...

健康红灯丨雌激素当“防老药”吃或致癌

随着女性年龄的增长，尤其是绝经后，自身所分泌的雌激素就会逐渐下降。此时，很多女性就会出现潮热多汗、情绪改变、睡眠障碍等症状，也就是通常所称的“更年期综合征”。雌激素的下降，除了会发生更年期综合征，还会导致骨质疏松与骨折、心脑血管疾病以及老年...

健康红灯丨常见的3个控糖误区

目前，糖尿病患者人数众多，但患者的血糖达标率却比较低。原来，很多糖尿病患者在用错误的方式控制血糖。 误区一：用做家务来代替运动 虽然做家务有一定的控糖作用，但其体力消耗可能不够，不能替代运动。建议糖友每周5天中等强度的运动，比如快走、慢跑、...

多知多寿丨画说汉字——摆（bai）

“摆”字是一个形声字，其繁体形式为“罪”，左边为“扌”（手），右边为“罷”。“罷”是一个会意字，上边为“网”，現在常写作“罢”。“罢”有废除、取消的意思。后来，“罷”简化为现在的“罢”字，其本义是拨开、排除。“摆”字在现在的引申义很多，如“...

多知多寿丨“五花八门”中有哪“五花”，哪“八门”

“五花八門”比喻事物种类繁多，变化莫测，令人眼花缭乱。其实在古时候，“五花八门”各有所指。“五花八门”原指“五花阵”与“八门阵”，都是古代兵法中的阵法名称。后来一般比喻各行各业暗语。“五花”为：金菊花——卖茶的女人;木棉花——街上为人治病的...

多知多寿丨教你如何正确贴春联

上下聯分别贴在门哪边？ 贴对联不是什么大事，图个吉利喜气，即使贴错了，一般也没人会提示。不过，既然是民族传统文化，就不能将错就错。许多对联上下联有个因果关系，念反了就不通了，而且贴错了还会闹笑话。 古时候的对联，因为是从右向左书写，所以上联...

多知多寿丨俗语、成语常识——一问三不知

愚昧无知、不学无术的人，常被斥为“一问三不知”。这“三不知”是从何而来的呢？ “三不知”的说法最早出自《左传·鲁哀公二十七年》。春秋时期，晋国苟瑶领兵围攻郑国。苟文子却认为在对敌情不了解的情况下，最好不贸然行事，他说：“君子之谋也...

多知多寿丨油条是怎么来的？

很多人都有早餐喝豆浆吃油条的习惯。油条，又被称为“油炸鬼”、“油炸果”、“油炸烩”等。金灿灿的油条咬在嘴里外酥内软，吃过之后满嘴留香。它是中国人最喜爱的食物之一。关于油条的由来，民间流传着这样一个故事。 南宋高宗在位时，卖国贼秦桧以“莫须有...

名人养生丨中医寿星三大养生法宝女vv

自古中医多长寿。近年来，一些名中医的养生经不断被挖掘出来，除了有一些私房秘方外，我们还可以看到一些共同点。 梳理数十位长寿老中医的养生习惯和经验发现，他们几乎都有以下三大养生法宝。 “搓身体”是免费补身药 绝大多数长寿老中医都有搓身体的习惯...

名人养生丨103岁女营养大咖养生之道：爱读书和玩数独

查良锭是我国著名的临床营养学家，今年已103岁高龄。她虽已年过百岁，但依然思维敏捷，身体健康。查良锭的养生方法实际上也不难，但是你能不能做到？来看看吧。 不把自己当老人 查良锭从不把自己当老人，有客人登门拜访，她会亲自端茶切水果。查良锭良好...

古代金典丨《老老恒言》中的粥食养生（之十三）

18.葱白粥 《老老恒言》云：《小品方》：治发热头痛，连须和米煮，加醋少许，取汗愈。又《纲目》方：发汗解肌，加豉。按：兼安中，开骨节，杀百药毒，用胡葱良，不可同蜜食，壅气害人。 参考粥谱： [原料]葱白适量、粳米50克。 [制作]将粳米煮粥...

古代金典丨中庸——养生之道

中医养生内容博大精深，经过历代养生家上千年的开掘、淬炼与发展已日趋完善，大致可概括为起居养生、饮食养生、精神养生、防病养生、进补养生等诸多养生形式。养生需要大智慧，中庸之道便是其一。 中庸原意是不偏不倚、折中调和的处世态度。用于养生，不外乎...

古代金典丨曲园老人养生有术

晚清经学大师俞樾（1821 - 1907），字荫甫，自号曲园居土，浙江德清人。他一生著作极丰，所撰诸书总名日《春在堂全书》。对中国古典文献的研究和整理殊多贡献。在治经之余，对中医药学也有所研究。校诂《素問》，释岐黄之玄奥。校读《素问》所做的...

古代金典丨延寿重在保元气

元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力。元气以父母先天精气为根基，与肾中精气关系甚密。同时，又有赖于脾胃运化的水谷精气充养。先天后天，互为因果，互相影响，先天之数已定，后天之气得养与否，则赖个人补养之道。 减缓元气耗损能延寿 ...

私人医生丨老人患鼻炎更得抓紧治

老人有鼻炎，不只是打几个喷嚏、擤擤鼻涕那么简单，鼻炎慢性复发，不仅损害老人的睡眠质量，也能潜在改变认知功能、心理健康、糖代谢及内分泌功能。 一般认为，过敏是免疫系统反应过度，在强健的年轻人中更易发生，其实不然。临床上，因喷嚏、流涕、鼻塞和鼻...

私人医生丨主动脉夹层，比心梗更要命！

很多人知道心梗很要命，但很少人知道主动脉夹层比这些病更凶险。据统计，有超过50%的患者在主动脉夹层的急性期死于心包填塞、内脏缺血等。 中山大学附属第三医院血管外科主任殷恒讳教授介绍，主动脉壁有三层，是由内膜、中层和外膜贴在一起，共同承受血流...

私人医生丨老年人关节有响声需区别对待

许多老年人喜欢锻炼，但有些人在进行运动、上下楼等活动时，关节会出现响声，这让他们很担心，害怕关节出现问题。其实在活动关节的时候听到响声，不一定是病理性的，也有可能是生理性的，需要区别对待。 由于老年人腺体分泌功能下降，导致关节滑膜分泌的液体...

私人医生丨腿部酸胀或因静脉曲张

近日，主持人涂磊坐飞机公务舱首排时，穿着一次性拖鞋把脚架在前面的机舱壁上，这一幕被人拍下发上网络，引发网友熱议。有人指责他作为公众人物以这样的坐姿出现在公共场“不雅”。涂磊随后也在社交平台上发了一封道歉信，解释自己腿部有些轻微的静脉曲张，医...

私人医生丨磨牙，病根在脑子会导致牙齿受损、咬肌疲劳

如果要给各种不良睡眠行为打分，磨牙肯定位列三甲，那种吱吱吱的声音，讓人难以入眠。 磨牙，并非是牙齿在“找”磨，而是咀嚼肌的不自主收缩，专业说法叫规律性咀嚼肌运动。虽然磨牙的具体机制尚不明确，但目前认为其是中枢神经系统介导的一种睡眠行为。既然...

私人医生丨痛风反复发作可致溃疡

张大爷深知痛风发作的痛苦，每次发作脚指头就像被火烧一样。但是，痛风来得快去得也快，每次痛风发作以后，张大爷就不再当回事。最近的一次体检中，医生告诉他，生活中要注意管理痛风，否则痛风反复发作可能导致难愈性溃疡的发生，严重时需要截肢。 痛风管理...

私人医生丨免疫力低易感冒脏器退化有病变 上年纪为何痰变多

年纪大了，不少老人发现自己喉咙里的痰变多了，总是咳咳吐吐，十分难受。这是为什么呢？ 痰，是由气道内的分泌物以及气道吸附的一些细菌及尘埃颗粒组成的。因为人的肺脏通过气管与外界相通，随着呼吸，空气中的灰尘和细菌可以进入人体，虽然人的鼻、咽喉部能...

私人医生丨腿脚发凉当心下肢动脉闭塞

76岁的李伯近半年来反复出现双脚冰凉的情况，下肢乏力，行走一段路后就要停下来休息，不时还会出现腿痛，行走距离也越来越短，从以前每次200米甚至缩短到了20米。最近1周，李伯的右下肢疼痛突然加重，告诉儿子腿痛得厉害。儿子发现李伯的脚趾已经发黑...

私人医生丨走路脚跟痛 当心“跟痛症”

“跟痛症”其实是一系列疾病的共同表现，这些疾病病因不同，但共同表现为“脚跟痛”，好发于中老年人，尤其是运动员和肥胖者，男性多于女性。临床上“跟痛症”常见的病因有以下几个方面： 1.跖筋膜炎：这是跟痛症最常见的病因。走路时，脚趾背伸，足弓升高...

私人医生丨腱鞘囊肿多半自消

手腕上长了个包，摸起来质地有点韧（像摸鼻尖一样）、平滑、类圆形、有弹性。一般情况下不疼不痒，但如果明显肿胀的话，可能伴有腕关节疼痛、按压疼痛，腕关节无力以及活动受限，这多半是腱鞘囊肿。 就像“刀鞘”是包着“刀”的“管道”一样，腱鞘就是包着肌...

私人医生丨可能炎症感染反应能力降低 上了年纪，警惕低烧

曾阿姨最近有点咳嗽，自己吃了点消炎感冒药，总觉得没精神。家人慎重起见，将她送到医院检查，发现肺炎已经很严重了。肺部感染这么厉害，为何一点都没发烧？人体一旦发生感染，就会出现发烧“警报”，一般体温会达到38攝氏度以上，但临床发现，20%- 3...

私人医生丨“头晕”“手无力”或是动脉硬化

临床医生提醒，无论是头晕（尤其是视物时有旋转感的眩晕）、上肢无力发凉酸疼，还是手腕脉搏“摸不到”，往往都预示着同一种疾病——锁骨下动脉硬化闭塞症。 锁骨下动脉闭塞在臨床上很常见，占到所有主动脉弓弓上动脉硬化闭塞的三分之一，常见于年龄大于45...

健康技巧丨早起益处多

早上洗澡 早上洗澡有助于促进血液循环，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。 早上排便 这个好习惯一经养成，你会终生受益。如果还没有这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜和芹菜等绿色蔬菜，玉米、...

健康技巧丨手脚发麻可能是心梗

几乎所有人都有过手脚发麻的经历，比如肘后的尺神经（俗称麻经）被牵拉和压迫时，会产生明显麻的感觉;颈椎病、腰椎病因神经根受压，也可导致手脚麻木。但大家需警惕的是，有些手脚麻木可能是某些致命性疾病的首发症状，比如心肌梗死。 手脚发麻是心梗发作的...

健康技巧丨常自查五个部位防病变

对健康的维护，体现在每一个细节中，老年朋友平时应注意观察自己的身体，加强保养，防微杜渐。建议大家多观察身体的5个部位。 脚踝。当脚踝处有明显浮肿，说明体内气血两亏明显，血液运行速度也已明显减慢，经络淤堵严重。建议避免一切寒凉食物，多吃补血、...

健康技巧丨腰痛是否就诊先做自我诊断

人们在生活中，劳损、外伤、风湿性、感染、肿瘤等因素都可以导致腰椎结构出现问题，形态改变，从而产生疼痛。 如果仅仅是劳累后腰痛，可以采取卧床休息、腰部热敷等措施，或者辅以消炎镇痛药物，60%以上的腰痛都可以得到缓解。这些能够得到缓解的腰痛，多...

健康技巧丨心梗征兆不可轻视

急性心梗在发作前一般是有前兆的。 急性心梗最典型的征兆是胸骨后.心前区的疼痛，这种疼痛表现为压迫性、紧缩性疼痛，持续时间较长，可达数小时甚至更长。除此之外，还有一些不典型的症状，比如肩背痛、牙痛、上肢酸胀和上腹部疼痛等，每次持续3 - 10...

健康技巧丨手抖不只因为帕金森

李大爷今年60岁了，半年前开始出现拿东西手抖，吃饭夹不稳莱、端不稳碗等情况。李大爷因此闷闷不乐，以为自己得了帕金森。他吃了不少保健药，可手抖不仅没好，还整天犯困。家人将李大爷送到医院，李大爷被确诊为特发性震颤，医生开了几种药，不久，李大爷的...

健康技巧丨尿痛留神八种病

尿道是泌尿系统的重要组成部分，尿痛就是指排尿时尿道或耻骨上区、会阴部位疼痛，其与以下8种疾病有关。 1.泌尿系感染。这是发生尿痛的最常见疾病之一，由细菌（极少数可由真菌、原虫、病毒）直接侵袭所引起。尿痛表现为尿道烧灼感，重者痛如刀割，常伴有...

健康技巧丨老人身上异味可以去除

人老了，身上常会散发出一股特殊的气味，让人不愿意靠近。其实，这是老人的常态，外国人将这种味道称之为“加龄臭”，我们则称之为“老人味”。 火箭军特色医学中心内分泌科主任医师李全民介绍说，随着年龄的增长，人体新陈代谢会变得缓慢，皮肤表层容易沉积...

历史碎片丨古代人过春节有哪些规矩

春节，是中国人的传统节日，人们忙碌了一年，就盼望着这几天痛痛快快休假，辞旧迎新、亲人团聚。所以，无论时代如何发展，“春节放假”依然是每一个中国人的期盼，因为它代表着团圆、平安、吉祥、幸福。在我国古代，政府是怎样规定春节假期的呢？ 官员初一必...

历史碎片丨古代皇家买菜多贪腐

清朝皇帝的饮食堪称“中国宫廷之最”，在食物的色、香、味及數量上都达到了历史的巅峰。皇帝吃一顿饭就要花上百两银子，这与内务府太监们的虚报有很大关系。 光绪就是一个爱吃鸡蛋的皇帝。有一天，他请教帝师翁同龢：“鸡蛋真好吃，可这东西这么贵，翁师傅你...

历史碎片丨全聚德匾额“德”为何少一横

晚清，一个名叫杨寿山（ 1822 - 1890，字全仁）的河北冀州青年农民，因老家受水灾而“漂”到北京，操起了贩养鸡鸭的营生。杨全仁虽不通文墨，但头脑特别灵光，没过几年便把贩卖鸡鸭之道揣摩得门儿清，再加上勤勉谦逊，生意越来越好，多年下来有了...

历史碎片丨大唐留学生学什么

大唐首都长安，曾是留学生的聚集地，吸引了世界各国的学子前来留学。到长安留学，并不是多多益善，也不是来者不拒。而是要经过严格的入学审批手续。《唐会要》记载，唐文宗开成年间渤海国就被退回了十人，新罗也曾有许多留学生被退回。大唐之所以要有入学申请...

家庭药箱丨喝“正气水”避开这些西药

藿香正气水可谓家喻户晓，作为解暑感“神药”，似乎每个人都可以用，不过广州中医药大学第一附属医院药学部主管中药师廖小红提醒，藿香正气水并非老少皆宜，需要长期服药的老人要特别注意。 藿香正气水出自宋代《太平惠民和剂局方》，由苍术、陈皮、姜厚朴、...

家庭药箱丨药品说明书，重点看五项

看清【成分】，避免重复用药 患者要仔细阅读药品的成分及化学名。同一种成分的药品由不同厂家生产，一般都有不同的商品名。 认准“剂型”.用药有讲究 肠溶片一般宜空腹服用。除肠溶片外，缓释片和控释片因具有特殊骨架结构，都不能掰开或碾碎服用。 正确...

家庭药箱丨口服液最好温着喝

口服液是一种常见的剂型，服用方便，对症效果也不错。但很多患者在服用中成药口服液时，大都是凉着喝。其实，口服液除极少数需要“热药冷服”之外，大多数的中成药口服液以及中药汤剂，温服效果更好。 比如常见的藿香正气口服液，原有的古方为“藿香正气散”...

家庭药箱丨不要随意改变服药次数和问隔

由于技术的改进，一些药物改成了长效制剂，每天服用1次，疗效既平稳又省事，很受患者欢迎。可是，并不是所有药物都可以任意减少服药次数，仍有大量的药物需要多次服用，很多患者嫌分次服药麻烦，常常减少服药次数，以为效果一样。其实，这样做是错误的。 每...

家庭药箱丨山楂丸与大山楂丸

说起山楂丸很多人都知道它是消食化滞的中成药，但以山楂为主要成分的山楂丸有两个版本，区别在于两个处方不同。 山楂丸 只有山楂一味药，辅以蜂蜜调和缓解山楂的酸味，并利用蜂蜜以滋润肠胃，制成大蜜丸，名为山楂丸。山楂与甘甜平和的蜂蜜配伍，能增加胃中...

家庭药箱丨止痛药到底能不能吃

一说到吃止痛药，许多人都连连摆手，口中还不住地念叨着：止痛药吃了就会上瘾，以后想戒都戒不掉。这一类人群中，尤以老年人多见，而且往往是反复劝说无效。 其实使用药物是治疗疼痛最基本、最常用的方法，止痛药常见的分类主要有以下几种： 1.非甾体抗炎...

家庭药箱丨服中药 病好了别再“乱巩固”

北京中医药大学教授郝万山曾接诊过一位得了细菌性痢疾的小伙子。郝万山给他用了清利大肠湿热的方药。这个方子性味寒凉，用在这样的壮小伙身上正合适。患者服药一天后退热，3天后腹泻基本止住，5劑药服完，身体基本恢复。但让人哭笑不得的是，这位患者心想绝...

心病心医丨老年人要与“年轻”为伴

老年人退休在家，与社会接触减少了，但也要紧跟时代潮流，在思想和行动上都要与“年轻”为伴，这样不仅能使自己身心健康、精力充沛，同时也能大大提高晚年的生活质量。 心态要“年轻” 老年人的阅历、社会经验丰富，但也不能倚老卖老，事事看不惯。对这个世...

心病心医丨断言离，让家居生活更惬意

家里经常乱糟糟的，如何收拾7以下三招学起来，让家更整洁。 断舍离，一切从扔开始 整理第一原则就是断舍离，从扔开始。 整理前先明确：1.这些东西对自己是否真有用：2.是否现在有用。现在有用的留下来;以前有用，现在没用，以后没用的不必留下来;现...

心病心医丨年过花甲 防老年期抑郁障碍

刘女士原来是社区活动的活跃分子，虽然已过花甲之年，但她身体素质一直不错，平时喜欢唱歌跳舞，也没有其他负担，晚年生活美满幸福。几个月前，刘女士突然感觉到头痛头昏、胸闷气短、腰酸腿痛。在多家医院就诊检查，没有发现明显异常。但刘女士依然吃不好，睡...

心病心医丨怎样吵架不伤感情

生活中，无论两人多有默契，感情多热烈，难免也会吵架，毕竟这也是解决问题、了解彼此的一个重要渠道。那么，如何吵架才不伤感情呢？ 1.使用第一人稱 吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的...

心病心医丨每天为买菜而睡不着？ 老人“操心太多”其实是种病

很多老年人都有过不知该买什么莱或为儿女“瞎操心”的经历。如果这样的“操心”严重影响到自己的睡眠和生活，那就要考虑心理疾病的因素了。最近，62岁的王女士就因慢性焦虑在湖南省第二人民医院住院治疗。 王女士退休后，每天操持着一家老小的生活起居。最...

心病心医丨“心老”的10大信号

一、记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。 二、对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。 三、一个人独处时，常常会长吁短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已...

心病心医丨独居老人做好“三调节”

现在的独居老人已经越来越多，而这些老年人，很容易产生孤独寂寞的心理，所以说就需要通过一些方法，帮助自己调整好不良的心态，让晚年生活更加的幸福快乐。 生理调节：独居老人首先要学会做家务。学会做家务，是生存的需要，也可增强自己生活的信心，使自己...

吃出健康丨春节，给餐桌安全上道保险

营养专家：范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 春节期间.亲朋聚会以及美食，是永恒的主题。说到吃，就不得不提饮食安全，如果不注意控制风险，春节期间也容易发生各种饮食健康相关的麻烦.给欢乐的节日带来痛苦。 下面.我们就一起来看看春...

吃出健康丨这样吃油才健康

市场上的食用油品种繁多，吃什么油、怎么吃才够健康呢？ 每人每天吃油不要超过25克 油的主要成分是油脂。广州医科大学附属第二医院营养科主任邓宇虹强调，就现在的生活水平而言，一般人不缺能量，而是能量摄入过多，故养成“限油”的饮食习惯很有必要。在...

吃出健康丨喝好茶，不生病——桂林毛尖

茶叶介绍 桂林毛尖为绿茶类新创名茶，20世纪80年代初创制成功。桂林毛尖茶原产于桂林尧山脚下的广西桂林茶叶科研所。该茶滋味醇厚鲜爽，外形秀挺，白毫显露，色泽翠绿，香高持久，味醇甘爽，令人心旷神恰。1993年在泰国曼谷举办的1993年中國优质...

吃出健康丨美味蘑菇菜 功效各小同

大家都知道蘑菇营养丰富、味道鲜美，可具体每种蘑菇都有什么好处，该怎么吃最好呢？ 天然抗癌剂——香菇 香菇有“百菇之王”的美誉，抗癌功效最好，维生素D的含量也明显高于其他品种。孩子多吃，能加速钙吸收，促进骨骼发育。 推荐菜肴：香菇炖鸡 原料：...

吃出健康丨老年肺结核饮食要注意什么

老年人肺结核往往病情进展迅速，预后较差，老年人肺结核也往往是家庭结核病的主要传染源。防治老年肺结核，不但为了老年人身体健康，还在于消灭或减少传染源。那么，老年肺结核的饮食保健要注意什么？ 增加液体摄入量 专家表示，大量饮水，有利于痰液稀释，...

偏方妙方丨玉米山药猪骨汤

食材：新鲜猪肋排2根，甜玉米一根，淮山药一根，料酒、生姜、葱、枸杞、盐适量. 做法：1.将新鲜猪肋排剁成小段，清水洗净。2.将洗好的猪排放入冷水锅中，加一汤匙料酒去腥，加热煮沸，煮出血沫后将排骨捞出。3.用清水洗净排骨表面泡沫雜质后放入砂锅...

偏方妙方丨“蜂蜜果蔬疗法”治口腔溃疡

蜂蜜療法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。 木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1 -2次，可治口腔溃疡。 ...

偏方妙方丨做一款适合自己的中药枕

用中药或谷物填充枕头，达到预防疾病的效果，是中国传统保健方法。然而，市面上销售的枕头多以太空棉或蚕丝为填充物，想要买一款适合自己的中药枕并不容易。哪些中药或谷物适宜填充枕头，分别可以达到哪些功效呢？让湖北省中医院副主任药师严勁松教你如何做。...

偏方妙方丨治疗腿脚痛 用艾叶红花泡脚

张女士是超市的营业员，长期保持站立姿势让她备受腿脚酸痛之苦，有时小腿还会出现浮肿。后来，張女士得到了一个小偏方，让她的腿脚痛得到了明显的缓解。 具体方法是：取艾叶500克，红花100克，平均分为10 - 15份。每次使用时取1份装入纱布袋内...

偏方妙方丨清热利尿冬瓜粥

具体方法是：取鲜连皮冬瓜、粳米各100克，冰糖适量。将冬瓜洗净，切成小块，同粳米共煮粥。待粥将熟时，加冰糖调味，随意服食。此粥具有清热毒、利小便、消水肿、止烦渴的功效，常用于治疗水肿胀满、小便不利等症。 中医认为，冬瓜味甘、淡，性凉，无毒，...

偏方妙方丨红枣生姜水治尿频

老辈人传下来一个“红枣姜汤”的方子，可以治疗尿频。首先，把1 50克生姜去皮洗净，再取100克红枣放入锅中。然后，加入500毫升清水，煎煮10 - 15分钟后，取汁（每剂可煎3次）。最后，加入适量红糖，当茶饮。连服半个月为1疗程，一般2个疗...

偏方妙方丨玉米须的妙用

玉米须又称“龙须”，味甘、淡，性平，归膀胱、肝、胆经，有利尿消肿、清肝利胆的功效，主治水肿、小便淋沥、黄疸、胆囊炎、胆结石、高血压、糖尿病、乳汁不通等症。 玉米须中含有粗纤维、粗蛋白、多糖和粗脂肪，总酚、总黄酮含量和抗氧化活性在玉米抽丝期含...

偏方妙方丨桂圆粳米粥常吃少健忘

桂圆味甘性平，为滋补佳品。具有开胃健脾、养血安神、壮阳益气、补虚健脑等功效。可用于病后体虚、心悸浮肿、健忘失眠、贫血等症。因为桂圆所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、