目录
- 五运六气丨一味万能补药不花一分钱解决许多慢性病
- 今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决任何慢性病！ 早晚揉腹，百病不生 国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的...
- 五运六气丨经常不舒服又查不出病? 或该去“治未病”
- “经常会有些不舒服，但又查不出病。这类人群，如果持续发展下去，很可能衍变成疾病。”北京市丰台中西医结合医院治未病中心主任、全国名老中医药专家学术经验继承人方金副主任医师介绍，及时“治未病”，阻断“未病”向疾病发展是最为重要的。 就个人身体而...
- 五运六气丨想不生病，夏季防寒同样重要
- 盛夏来临，大家又开始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要，可是大家知道吗？夏日防寒也很重要。 夏季不但要防暑，还要防“寒” 中医《黄帝内经》中称“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持...
- 五运六气丨各地消暑美食都有哪些
- 主食篇： 浆水面 坐标：陕西汉中、甘肃等地 关键词：开胃 推荐人：陕西中医药大学第二附属医院营养室主任辛宝 在陕甘等地，浆水面是再日常不过的食物，几乎家家会做，人人爱吃。 浆水的制作方法简单，先将苦苣菜、芹菜、苜蓿、圆白菜边叶等择洗干净，芹...
- 五运六气丨要想眼睛好， 按摩不能少!保护眼睛常按八个穴
- 要想保护视力、防控近视，除了日常生活中注意做好“五个一”之外，经常按摩穴位也非常有好处。 全球有27亿不良视力未被矫正，其中6亿在中国！ 2018年，我国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中...
- 五运六气丨血管变窄是静悄悄的? 腿上两个表现可能有暗示
- 提到血栓大家一定不陌生，但是很多患者在发病时才知道自己得了血栓，并且很多都是平时看上去外表非常健康的人。 如今，人们生活水平提高，健康意识逐渐增强，但更多人平时比较注意对癌症的预防，而忽略了关注心脑血管疾病。 我们普遍认为癌症是很可怕的，但...
- 五运六气丨出生年尾数为8的人火运太过
- 出生年尾数为8的人群，都为火运太过，火克金，肺脏就是我们的病根，弱脏有心脏和肾脏，大家知道金对应我们的肺脏，所以从小就容易感冒，而且反复发作性的咳嗽（有的小孩长期夜间咳嗽）哮喘病，鼻炎，慢性咽喉炎，支气管炎等等呼吸系统病症也会出现在这类人群...
- 讲经说典丨疫情期间如何安全献血
- 今年受疫情影响，各地的采供血机构纷纷告急，一部分需要手术的患者急等救命血。疫情下，如何做到安全献血？献血时又有哪些注意事项？ 献血全程应佩戴口罩 从“钟南山呼吁献血”到“姚明带头献血”，疫情发生以来，无偿献血连续几次登上微博热搜，引发社会关...
- 讲经说典丨从餐桌饮食习惯看个人涵养 五大陋习，你占几样?
- 都说“饭桌上看人品”，良好的餐桌饮食习惯，往往能给人留下良好的印象。而吃饭时大声说话、刷手机、夹菜挑来选去……这些习惯要丢掉！ 陋习一“眼大肚子小” 情景：“今天我请客，大家不要客气，想吃啥就点啥，多点几个菜，一定都得吃饱、吃好。” 山东大...
- 讲经说典丨吃鸡肉的好处与坏处有哪些
- 对于肉食的爱好者，在食肉的选择上会有一些差别，有人喜欢吃猪肉，有的人喜欢吃牛肉，还有鸡肉。近日，根据英国的网站报道，一位来自英国牛津大学的研究人员发现，最近中国的猪肉价格一直在涨，对于肉食的爱好者，在食肉的选择上会有一些差别，有人喜欢吃猪肉...
- 讲经说典丨你为什么比别人易晒黑?
- 北京大学第三医院运动医学研究所营养研究室博士生导师 艾华教授 英国牛津大学疾病基因组学协会成员 Stuart J. Grice 博士 你的营养达标了吗？为什么你容易被晒黑？适合你的运动是什么？这些，基因检测能告诉你。随着技术发展，除疾病风险...
- 讲经说典丨“儿童零食标准” 保障孩子舌尖上的安全
- 近日，由中国副食流通协会等联合发布的《儿童零食通用要求》团体标准正式实施，对儿童零食营养健康和安全性等方面进行了系统规定。这是我国第一个关于零食的专门标准，也是首个关于儿童零食的标准。 近年来，儿童零食受到越来越多家长的重视。面对添加剂多、...
- 讲经说典丨别被“报复性”夜宵 “报复”了身体
- 夏夜，烧烤、小龙虾、啤酒等成为了餐厅的主角。近日美团公布的数据显示，6月6日至7日，北京消费季首个周末即迎来“开门红”，北京餐饮小店的网络订单量相较前一个周末增加近10万。不光是北京，全国各地越来越多的人走出家门、到餐厅消费，网络上甚至把6...
- 讲经说典丨一个西瓜等于8碗米饭? 夏天还能愉快的吃瓜吗?
- 夏天怎能缺了西瓜！据2010～2017年西瓜产量统计，中国是世界第一产瓜大国，中国生产了全球70%的瓜。然而，一个西瓜等于6碗米饭甚至8碗米饭的说法，让很多人不敢放肆吃了。 不管是6碗、8碗，都是一个类比的概念，实际上西瓜的热量的确挺高。 ...
- 讲经说典丨网传减肥期需偶尔吃 高热量食物是真的吗
- 随着夏天的到来，健身减肥计划被很多人提上日程。在健身减肥过程中，不少人会将“欺骗餐”加入到饮食计划中。在一些网传的减肥攻略中，“欺骗餐”指在健身减肥过程中，时不时地吃一顿自己很喜欢但是对健身减肥没有任何帮助的高能量、高碳水食物。有人表示，长...
- 讲经说典丨早中晚“揉肚子”， 促进肠胃消化、还能缓解便秘，养生效果好
- 自古我国就有养生的思想，因此古人创立了很多的养生方法，有一些一直到现在都在延续，比如针灸、食疗、拔火罐、泡脚，还有“揉腹治百病”的说法。 中医上认为，小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的场所，而手心的劳宫穴是火穴，经常用手心按摩小腹至发热，可以...
- 国医诊疗室丨2型糖尿病为何年轻人也中招
- 日前，23岁的国内知名电竞运动员简自豪宣布退役。正处于职业巅峰期的他突然选择退役，令网友十分惊讶和惋惜。简自豪在个人微博中表示，退役原因是去年体检时查出了2型糖尿病，加上手臂旧伤，“身体条件不允许我再战斗下去了”。事实上，在遗傳基因和不健康...
- 国医诊疗室丨中国约有三分之一的 “隐”糖人
- “根据美国的糖尿病诊断标准，空腹血糖5.6mmol/L就作为糖尿病高危对待。”中华医学会糖尿病学分会主委、南京鼓楼医院内分泌科主任朱大龙教授告诉记者。對于糖尿病的专科医生来说，一般空腹血糖5.6mmol/L 的人群，就建议去做糖耐量的实验。...
- 国医诊疗室丨眼皮长包都是“针眼”吗
- 炎炎夏日，有些人一觉睡醒后发现眼皮上长了一个黄豆大小的隆起，便以为自己长了“针眼”。等到了医院，医生说那不是“针眼”，而是霰粒肿，“针眼”的真正名称叫做麦粒肿。那么究竟什么是霰粒肿、什么是麦粒肿？ 1.麦粒肿和霰粒肿的区别 麦粒肿又称睑腺炎...
- 国医诊疗室丨梅雨季睡不好试试这三招
- 梅雨季绵绵不绝的雨水，带来了失眠的困扰，很多人出现：睡不着、容易醒、多梦、起夜、辗转反侧等情况。睡眠质量的好坏对人体来说非常重要，《养生三要》中提到：“安寝乃人生最乐。”前贤有言：“眠食二者，为养生之要务”“能眠者，能食，能长生。”意思是说...
- 国医诊疗室丨牛奶、红酒、褪黑素能助眠? 不一定!
- 睡前喝牛奶能助眠吗？ 牛奶中含有一种氨基酸成分叫L-色氨酸，它是合成褪黑素和5-羟色胺（5-HT）的原料。由于褪黑素及5-HT可以调节睡眠及改善情绪，因此很多人认为牛奶有助眠作用。其实，小米、香蕉、鸡蛋等许多食物中均含有丰富的色氨酸。 而且...
- 荐方台丨夏日个人防护宝典20问答
- 衣 1.夏天戴口罩闷热不适，在室外可以不戴吗？哪些场合仍建议戴口罩？ 答：去户外、公园，与他人保持1米以上安全距离时，可以不佩戴口罩，但应随身携带备用口罩。乘坐公共交通工具，进入医疗机构、福利机构及学校等国家有明确要求的场所，必须佩戴口罩。...
- 荐方台丨补钙就能让孩子长身高? 家长您别太天真!
- 在中国，“补钙”观念早已深入人心，一说到帮孩子长高的问题，家长们可能想到的第一件事就是给孩子补钙。钙对于儿童骨骼发育和身高增长确实重要，但孩子个矮，补钙就能实现追赶生长快快长高吗？ 钙如何被人体吸收？ 钙主要是由肠道吸收。人无论吃什么东西，...
- 荐方台丨“三手烟”对婴幼儿的危害尤其大
- 随着第33个世界无烟日的到来，健康四川控烟专项行动也正式启动。连日来，本报关注了烟草对青少年的危害、我省控烟专项行动工作思路等内容，还将从以下几个问答，带大家了解相关知识。 “三手烟”是指什么？ 烟民“吞云吐雾”后残留在衣物、墙壁、地毯、窗...
- 荐方台丨维C片价格相差50倍! 98元维C比2元钱的好吗?
- 98元的维生素C好还是2元的维生素C好呢？在各药店中，维生素C的价格从几元到上百元不等，价格差别很大。营养专家称，不管是价格98元还是2元的维生素C，其维生素C的含量没有本质区别。 健康时报记者发现，在药店中泡腾片、咀嚼片、含片等维生素C款...
- 荐方台丨夏季宝宝热出痱子，不建议用花露水
- 每到夏季，不少宝爸宝妈就得开始一场痱子“大作战”。很多宝宝特别容易出汗，还没到盛夏就热出一身痱子，痒得不行，有时还抓破了，家长们往往痱子粉、花露水都招呼上，还会在宝宝的洗澡水上动脑子，各种“凉药”往水里加，甚至用民间土法给孩子煮水洗泡。皮肤...
- 荐方台丨夏季吃辣椒可以防暑怎么搭配最好?
- 很多朋友在日常饮食中保持一种无辣不欢的习惯，有些人对于辣的追求几乎到了每一餐都不可少。大家知道夏季天气炎热，如果在吃辣的食物很容易上火，其实大家有所不知在炎热的夏季吃辣椒，还可以 很多朋友在日常饮食中保持一种无辣不欢的习惯，有些人对于辣的追...
- 荐方台丨抽烟喝酒也会诱发颈椎病? 小心“假”颈椎病成真
- 57岁的邹先生一觉醒来，突然觉得耳朵后边蹦着疼，脸也麻了。到家门口的按摩店，按摩大夫说：疼痛处肌肉有黏连，按摩就能缓解。但按摩后反而疼得更厉害，连脖子都不敢扭，晚上一宿没睡着，他这才来找我就诊。 我检查后发现：他的颈椎有点侧弯，右侧耳颞部压...
- 食疗小百科丨平菇、杏鲍菇、滑子菇…… 蘑菇这样吃才对味
- 秋天，菌季！一到这个时候，各式各样、形状各异、颜色不同、口味有差的蘑菇就纷纷上市了，鲜美至极！ 平菇 平菇，又名白平菇，营养价值较高，而且价格一般较亲民，是性价比很高的蘑菇品种。 营养价值： 平菇是生活中最常吃的蘑菇，它的氨基酸种类齐全，矿...
- 食疗小百科丨芥菜籽油有很多功效和作用你知道几个
- 芥菜籽顾名思义，就是植物芥菜成熟的种子。通常人们将收集起来的芥菜籽经过压榨提纯加工后得到了可供人们食用的植物有。这种植物油富含多种氨基酸和不饱和脂肪酸，对维持人们身体健康有很多的好芥菜籽顾名思义，就是植物芥菜成熟的种子。通常人们將收集起来的...
- 食疗小百科丨奶酪、淡奶、炼乳怎么吃?专家来支招
- “世界上现在人均牛奶消费超过100公斤，中国的人均消费量如果加上进口乳制品，接近40公斤，与国际相比，差距很大。”国际乳品联合会（IDF）中国国家委员会名誉主席宋昆冈表示，不仅成人摄入不够，儿童也不够。 4-5岁孩子每天约需一斤奶 中国疾病...
- 食疗小百科丨一个荔枝三把火教你这样吃不上火
- 夏季，荔枝开始陆续上市。俗话说：“一个荔枝三把火”，荔枝吃多了很容易上火，那么，我们如何吃才能减少上火呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您总结整理。 喝点盐水 喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时，可多喝盐水，也可用20～30克生...
- 食疗小百科丨三伏天，营养专家推荐两道解暑汤!
- 三伏天，饮食解暑是难题，营养专家的两道解暑汤，推荐做给家人和朋友尝尝。 银耳莲子汤 莲子具有很好的清热解暑作用，是夏日食疗佳品。 材料：水发银耳、干莲子、冰糖 做法： 1.银耳去根洗净切碎，莲子洗净; 2.把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内...
- 食疗小百科丨吃土豆会增加发胖的风险吗?
- 土豆中碳水化合物的含量为25%，蛋白质和脂肪的含量比较低。土豆中含有丰富的膳食纤维，能够产生饱腹感，避免过量摄入食物，还能够促进肠道益生菌的繁殖，有利于维持肠道微生物环境的平衡，促进免疫力的提高。 土豆之所以被人们看成是容易發胖的食品，一是...
- 食疗小百科丨紫皮大蒜和白皮大蒜有什么区别?
- 和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素含量更高，抑菌效果也更明显。紫皮蒜口感辛辣，建议熟吃，不过大蒜辣素含量在加热过程中逐渐下降，杀菌消炎的作用也会降低。 白皮蒜口感脆而不辣，建议生吃。生吃的话最好制成蒜泥或者蒜片，在空气中放置10...
- 食疗小百科丨红皮鸡蛋和白皮鸡蛋，哪个更有营养?
- 每100克白皮鸡蛋的营养成分有是：75.8克水分，蛋白质12.7克，脂肪9.0克，碳水化合物1.5克，胆固醇585毫克，以及一些维生素和矿物质，能量为138千卡。白皮鸡蛋中最多的是水分，其次是蛋白质。 每100克红皮鸡蛋的营养成分是：73....
- 节气养生丨二十四节气之立秋 收神养肺多乐
- 立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日或9日立秋。北斗指向西南。太阳黄经为135°。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。 立秋习俗 立秋节、摸秋、秋忙会、贴秋膘等。立秋节，也称七月节。民国以...
- 节气养生丨二十四节气之处暑 食温润避燥邪
- 处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。这时夏季火热已经到头了。暑气就要散了。它是温度下降的一个转折点。是气候变凉的象征，表示暑天终止。 处暑习俗 出游迎秋： 祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多...
- 健康之约丨空气污染会导致老年痴呆?
- 联合国1992年将墨西哥城列为世界上污染最严重的大都市。2018年的一项研究显示，墨西哥城大量30～40岁成人大脑中发现有典型阿兹海默病的病理表现（老年炎性斑），甚至在婴幼儿的大脑内也有类似发现，研究人员把这个发现和大气污染相关联。 几年前...
- 健康之约丨老人小孩要怎么吃蛋白质才对?
- 今年“全民营养周”（5月17日至23日）的主題是“合理膳食，免疫基石”。 对于老人和儿童而言，要想提高免疫力，蛋白质是必不可少的。 老人：量要够，做法要温 普通老年人的蛋白质推荐摄入量约为1.2克/千克体重，其中优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆...
- 健康之约丨更年期阿姨雌激素狂升 原来是大把补品在添乱
- 杭州50多岁的丁阿姨（化名）遇上了難熬的围绝经期综合征，睡眠质量越来越差，气色一天天暗沉下去，失去了往日的光彩。 丁阿姨向来讲究生活质量，不希望自己变成一个焦躁的“老女人”，于是开始接受皮埋雌激素治疗，调理雌激素水平。但治疗没多久，她阴道莫...
- 健康之约丨抗衰老、增强免疫力…… 抗氧化到底怎么做?
- 5月12日至18日，是我国第五个全民营养周，在“全民营养周”活动上，营养专家提醒：合理膳食，天天蔬果，健康你我。在启动仪式上，“蔬果对女性的健康影响”被单独当做一个环节来讨论。 近年来，抗氧化已成为营养和食品行业的热门词，但对于究竟什么是抗...
- 有医说医丨月经推迟和提前， 哪个对身体的危害更大?
- 从青春期到更年期，每位女性都要经历几百次月经。月经是女性身体健康的晴雨表，出血量异常和周期异常都是身体出现“危机”的表现。 从青春期到更年期，每位女性都要经历几百次月经。月经是女性身体健康的晴雨表，出血量异常和周期异常都是身体出现“危机”的...
- 有医说医丨尿晕了? 可能是憋太久!
- 很多人听说过累晕、饿晕，却很少听说有尿晕的。事实上，人在排尿的时候或者排尿结束时，可能会突然发生晕厥，意识短暂消失，倒地不起，在医学上被称之为“排尿性晕厥”。 年轻人玩起游戏来就舍不得放下，老年人频繁起夜不愿再起，白领忙起来顾不上去洗手间…...
- 有医说医丨瘦子会不会得脂肪肝
- 35岁的张先生平时应酬较多，少不了喝酒、吃肉、熬夜，体检时被查出轻度脂肪肝。张先生以为是小事，待到右上腹出现隐隐作痛时，才发现已转为中度脂肪肝。 张先生说，起初感觉有些腹痛，以为只是消化不良，没太在意。直到再次体检后被发现为中度脂肪肝，他才...
订阅养生阅刊杂志：https://www.zazhidang.com/yangshengyuekanzazhi-3201.html