目录
- 卷首丨练习冥想
- 冥想，当我第一次看到这个词，就联想到与世无争的人打坐、禅修等。事实上，冥想就是一种健脑操，就像我们举哑铃锻炼自己的手臂肌肉一样。 在清晨或夜晚，不被外人打扰时，手机调成静音，闭上眼睛，慢慢关注自己的呼吸，让吸入的空气从你的鼻孔一路下降到肺中...
- 悦视丨看图说话
- 2021年3月12日1时51分，我国在文昌航天发射场成功完成长征七号改遥二运载火箭发射。本次发射的试验九号卫星主要用于空间环境监测等新技术在轨验证试验。（摄影：新华社记者 郭程） 2021年3月7日，全國人大代表、湘绣非遗传承人成新湘提交《...
- 悦视丨环球速览
- 《自然》（2021.2.18） 減少塑料危害的新材料 如何生产可再生的塑料已成为当今化学界最大和最迫切的问题之一。德国康斯坦茨大学的Stefan Mecking教授和他的同事推出了一种新型聚乙烯，可以通过回收大多数初始物料来生产。这种新型塑...
- 悦视丨每月新词
- 羅尸粉 罗尸粉，又名锤粉，指罗永浩的精神粉丝，视罗永浩为精神明灯，为他脱口秀式的演讲和征服一切的自信买单，但很少买他做的产品或带的货。罗永浩做直播以来，直播间观众人数持续高企，首秀峰值便达300万人，后续热度不减。但罗尸粉坚持只看不买的原则...
- 悦视丨用心讲述一方“景色”
- “你对11年导游生涯有何感悟？”“只要认定一件事，就要努力去做。我会把导游工作当作自己为之奋斗的事业，在解读山水中认知世界，在传播文化中体味人生。”这是我在采访南京愚园（胡家花园）景区管理处主任徐婷婷时，问的最后一个问题。她的回答，令我印象...
- 悦视丨谈恋爱时总是很自卑怎么破？
- 林君姐： 你好！我是“单身狗”，很向往爱情，想谈一场甜甜蜜蜜的恋爱。可是不知为什么，我总是很自卑，对遇到的男孩子，总觉得人家很好，哪儿哪儿都好，我配不上人家，心里紧张、胆怯，宁愿不开始，免得受辱。我好想变得自信起来，快快乐乐谈一场恋爱啊！ ...
- 悦思丨变形走偏的“冠名办校”该休矣
- “公办民助”“名校办民校”“联合办学”……各类冠以名校招牌的合作办学学校遍地开花。仅在西南某省会城市，当地教育部门的不完全统计显示，2014年以来，全市通过政府、企业与省外教育资源优质的学校开展的各类联合办学学校报备数累计达200多所。《半...
- 悦思丨“两栖青年”是“少壮努力”的代表
- 近两年，“两栖青年”的规模在不断壮大，已经成为年轻人中的普遍现象。“两栖青年”是指同时有主业和副业的年轻群体。日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1945名18～35周岁青年进行的一项调查显示，有30.3%的受访青年表示自己就是“两...
- 悦思丨你的睡眠还好吗？
- 2020年3月，《2020喜临门中国睡眠指数》课题组对北京、上海、杭州、深圳、武汉等13个城市18～50岁人群开展定量调查（N=2100），从不同代际看，以90后、95后、00后为代表的年轻人睡眠问题最为突出。调查结果显示，69.3%的年轻...
- 悦思丨谁“偷”走了你的睡眠
- 李笑已经很长时间没睡过一个好觉了。她今年26岁，刚创办了一家传媒工作室，没有经验，入行不久就跌了一个大跟头，入不敷出。“每晚躺在床上的时候，脑子里都是今年欠下银行的贷款和马上出账的信用卡账单，我睡不着，也不敢睡……” “初入职场有非常大的压...
- 悦思丨拿什么拯救“我”的睡眠
- 空巢青年 夜深时分，才开始做自己 马克从江西来到南京读研究生，今年研三，即将要毕业，面临是留在南京还是回到江西的选择。他一边忙毕业论文，一边寻找优质的工作机会，从早上8点到晚上9点，一直都处于忙忙碌碌中。 因为学的是化工专业，马克在实验室工...
- 悦思丨这届年轻人在“熬”什么
- 迄今为止，喜临门家具股份有限公司发布中国睡眠指数已经长达9年。喜临门睡眠指数也成为中国乃至世界范围内睡眠健康研究领域诸多专业机构参考和衡量的指标。《2020喜临门中国睡眠指数报告》是联合Amazfit.米动大数据、小米手机大数据、小米OTT...
- 悦思丨怎么睡，才是睡得好
- 病了才能多睡？ 今年3月中旬的某天晚上，本该准时出现在直播间里的薇娅，突然消失了。她在微博上抱歉地向大家解释，自己住院了，膝盖半月板受伤，需要动手术，还安慰关心她的粉丝：“不过一切安好，过两天见。” 这是以敬业著称的薇娅，在高强度直播工作的...
- 悦思丨过劳时代，年轻人该如何自处
- 在20世纪中后期，由于科技的迅猛发展，人们似乎都在遐想在未来如何去享受充裕的闲暇时光。当我们走过20世纪，尤其是21世纪的第二个10年都已悄然逝去时，我们不禁发现，科学技术和社会发展的确有了很大的进步，但我们却没有看到更多的闲暇时光，反而变...
- 悦人丨脱贫攻坚路上的“孺子牛”
- 李维维，1986年出生，南通如皋长江镇人，现任陕西汉中市发改委苏陕协作办公室副主任、团南通市委青少年活动中心副主任。自2019年5月开始，李维维作为南通市对口帮扶陕西省汉中市扶贫工作队队员，投身到脱贫攻坚一线主战场，和援陕干部们一起，先后实...
- 悦人丨对话
- 《风流一代》：你从沿海地区来到汉中地区，饮食上有不适应的地方吗？ 李维维：汉中是一个盆地，被秦岭和巴山围绕，跟沿海的饮食差异很大。在这里，饮食主要以面条、熏腊肉为主，重油重辣，我最喜欢的是岐山臊子面，但吃多了就会想吃清淡饮食。 《风流一代》...
- 悦人丨凡小一：利用微博之力，传递心中大爱
- 凡小一今年23歲，身上拥有多个标签——悉尼大学媒体实践硕士、旅游博主、vlogger原创视频创作者、酒店试睡员、独立摄影师、平面模特……她热衷传播中华文化，曾在美国开展“穿着汉服去旅行”活动;在苗寨学跳非遗木鼓舞，通过旅行推广方式帮助贵州反...
- 悦人丨兼职投资人
- “今天的会就開到这里吧，”詹纳把视线从笔记本电脑屏幕移到两个同事的脸上，“其他的还是照旧。” “能问个非业务问题吗？”李天有点尴尬地开口道。 “当然能啊，”詹纳故意搞笑说，“我有什么能为李先生服务的吗？” “记得你说过，以前你在一家投资基金...
- 悦人丨手部极限运动玩家夏焱: 拥有8项吉尼斯世界纪录的全球“快手王”
- 2021年新年伊始，古城西安的手部极限运动玩家、90后小伙夏焱就收到了一件特别的新年礼物——一项新的吉尼斯世界纪录。他拥有8项吉尼斯世界纪录，每项纪录都以“快”著称，是名副其实的全球“快手王”。 手部极限运动虽然小众，但包罗甚多，玩家圈俨然...
- 悦人丨职场高手请“兼职”，请出大惊喜
- 杨阳在一家软件公司做市场运营，手头的工作量大、琐碎，加班加点也搞不完。她去领导那申请招助手，但董事会暂时没招人计划，考虑到杨阳的事确实多，领导同意每个月给她多发1500元。这一千多元，几乎把杨阳八小时之外的时间也买了，杨阳郁闷却又没办法。 ...
- 悦人丨点点萤光，生生不息
- 缘起一次偶遇 傅智晔，1994年出生，是南京市公安局玄武分局一名青年民警，工作中他5次获得个人嘉奖，是2018、2019年度优秀公务员、南京市公安机关警种业务能手，获得南京市反恐处突比武手枪射击第三名、第五届“玄武区青年先锋”等荣誉。恪尽职...
- 悦文丨叛逆老妈
- 1 “蔡岚，你妈失踪了！已经一个多小时过去了，她一直没有回家，手机也关机了。” 蔡岚老爸心急火燎地给蔡岚打来电话。蔡岚赶紧打老妈的手机，果然，手机关机了。 蔡岚马上开车往爸妈家赶。半小時后，蔡岚到了家，弟弟也刚进门。看见蔡岚姐弟，老爸忙开始...
- 悦文丨在林觉民故居感受百年初心
- 今年寒假，回到家乡福州，我去了林觉民故居，因为我想在这里找到自己想要的答案。 院子有些狭窄而拥促的感觉，房间重重叠叠，不见开阔的宅院，抬起头来能看得见那几尺见方的蓝天，是很温馨的家的样子。穿过狭窄的过道，入眼是林觉民与陈意映曾经生活过的卧室...
- 悦文丨指尖上的骄傲
- 第一次练钢琴的时候，我兴奋极了。 88个琴键整整齐齐地排列着，36个黑的，52个白的，多么耀眼，多么吸引人，让人忍不住去触摸、演奏。老师慢慢地给我解释着不同的钢琴符号，让我每天练习哼唱基础音阶。 琴谱上歪歪扭扭的小蝌蚪，现在看来简单得不能再...
- 悦文丨谁当“手机监督员”
- 去年暑假结束后，开学不到一个月的时间，我们班就发生了三次带手机入校的事件，其中光是陈铭俊一个人就占了两次。 班主任胡老师对此大为光火，他在课堂上直接宣布说：“从今天开始，由班长李纪纪同学担任咱班的‘手机监督员’，发现谁带手机就登记下来！” ...
- 悦文丨看《唐宫夜宴》，领略中华服饰之美
- 今年河南卫视春晚中一档名为《唐宫夜宴》的舞蹈节目突然爆红，该节目以夜宴的乐师们为主角，展示了少女们从准备、整理服饰妆容到夜宴演奏的全过程，其中女演员们衣袂飘飘的齐胸衫裙引起了广泛关注。唐代的服饰到底有多美？不妨穿越一下去看看。 公主穿着肥大...
- 悦文丨哪儿有白吃的饭
- 一个跟我学语文的女生突然问我：“做没有结果的努力，有意义吗？”我很诧异：“哪些努力没有结果？”她反问我：“学了这么多知识，背了那么多唐诗宋词，用上了什么？还有课外的才艺，学一门丢一门，钢琴也丢了，羽毛球也丢了……结果在哪里？” 其实，这个问...
- 悦文丨疼
- 十年前的一个冬天，我的肋骨末梢开始隐隐作痛，头脑也昏昏沉沉，像是感冒一般，吃了感冒药、消炎药、止痛药，疼痛就会减轻一些，一旦停下来，就会恢复原样。 肋骨末梢的疼痛太“奇妙”了，它来的时候让人毫无觉察，像柔软的海浪一样，轻柔地荡漾着，然后猛地...
- 悦文丨那些熟悉的事情
- 你听说过拉里·特斯勒这个名字吗？如果不熟悉，那你熟悉Ctrl+C、Ctrl+V（复制、粘贴）功能吗？答案是肯定的。 拉里·特斯勒1945年出生于纽约，毕业于斯坦福大学计算机专业，1973年进入施乐公司旗下的研究中心工作。...
- 悦文丨无用之用
- 在大学讲座现场，有个看起来比较成熟的学生，问了我一个很生活化的问题。他说自己一进学校，就发现同学们都热衷于加入各类社团，他自己也加入了文学社。 可是，他参加文学社一年多之后，心里总是觉得很没劲。平时大家就是写点东西，在内部赠阅的报纸、杂志上...
- 悦文丨换书换出新生活
- 几年前，黎律的感情生活和工作状态都出了问题，原本就比较封闭的她更加沉闷少语、抑郁寡欢了。 表姐经营一家书店，书店里每个星期举办一次换书会。所谓换书会，就是相互交换各自读过的图书，持书人发表推荐演讲，大家一起讨论、投票、换书，每次参会的有10...
- 悦文丨这一年
- 我的体内，都是好天气 窝在阳光里懒散 孤独是青草的香气 清亮亮的妩媚 偶尔，阴雨天 是白皙皮膚上的小伤感 突然冒出的小雀斑 很古典 我爱的人，我一直爱着 不爱我的人，请隔着光阴相望 水，一直流 我回不过神来 唯一祈盼的雪，像儿时那场雪 踩上...
- 悦文丨春天的安排
- 它安排花开 它安排草長 它安排鸟飞 它安排鱼游 它安排太阳变暖 它安排我和你 再谈一次恋爱 最轰轰烈烈的 如那些蜜蜂 和花儿的爱情...
- 悦文丨草莓
- 一颗草莓 这片土地上献出的 小小驚喜和期待 仿佛大地的指甲 或阳光釉彩 带我们回到童年 它轻轻牵动目光里的热烈 这冬日跳动的小小心脏 绿叶握紧的小拳头 沾满阳光气息的小小的红 在这里 感受一颗草莓 从酸到甜的过程 一路走来 如同她的枝蔓 弯...
- 悦文丨长干里
- 那个骑竹马的少年郎 早已不知所踪 模仿着的马蹄声 从唐朝传来，至今还在回响 两小无嫌猜，后来诠释成了 一句成语 在辭海中，在教科书里 被反复借用 长干里 像一件古旧瓷器，被揩拭得 干干净净 不沾半点灰尘...
- 悦文丨饮酒，敬东坡先生
- 在东坡先生的竹林，端起一杯酒 从忧言谗语中抽出的雨水，冰冷 三月的天，残寒 互相吐露这些年的境遇，或喜或哀 一路南行，如從山间奔腾而下的瀑布 这为人的一生，要一杯酒 饮下，再吐出，就吐在长江边 在竹林里，斟一杯，酌一杯 一个人，一尊石像，东...
- 悦文丨小妹说
- 小妹说，鱼儿会游泳，大象会吗 小妹说，女的生孩子，男的会吗 小妹说，我今天五岁，明天会是六歲吗 我说，我们去打乒乓球 小妹说，我们去打乒乓球 我说，下雪了 小妹说，我们去踩雪 我说，这事儿听姐姐，我是姐姐 小妹说，这事儿听妹妹，我是妹妹...
- 悦文丨一部蕴含三重深意的唐诗选
- 《钱钟书选唐诗》 作者：钱钟书 选 杨绛 抄 出版社：人民文学出版社 出版时间：2020年11月 说到钱钟书先生，喜欢小说的读者首先想到的是他的《围城》，这本书目前仍长期“盘踞”各大图书馆借阅榜前列。如果对文学史有一点了解的读者，则想到的...
- 悦文丨新书推荐
- 《克拉拉与太阳》 作者：石黑一雄 出版社：上海译文出版社 主要内容：单身母亲克丽西为了照顾生病的女儿乔西，购买了一个专门陪伴儿童的人工智能机器人克拉拉。克拉拉慢慢成为这个家庭里的一员，它似乎也是这么认为的。直到有一天，它意识到自己终究不是人...
- 悦文丨没有人能成为一座孤岛
- 写歌是为了自己 “你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春……”2014年，歌曲《南山南》因选秀节目的助推爆红，马頔也迅速成为民谣界新生代表。这首歌有种诗歌般的沧桑意境，它的词句经音符点化、器乐相协，会突然迸发出一种悲戚、怅惘与惶...
- 悦文丨《爱的理想生活》：悦己而荣，活出理想人生
- 新版“都市女子图鉴” 温如雪是婚礼策划师，她久经情场，见惯了人间烟火和感情套路，形成了精致悦己、潇洒人间的个性，一直倡导及时行乐。面对生活，她看似放荡不羁，实则很有原则，在相亲会和饭局上她小试身手，戳破来自对方的“千层套路”。“与哗众取宠相...
- 悦文丨有梦者，皆可来
- 如果世界陷入黑暗，只有梦境会隐隐发光，我们会看到最奇妙的场景——星星点点又形态各异的微光，像萤火虫一样，照亮我们现实世界的模糊模样。 怎么样能勾勒出这样的画面呢？策展人杨皖莎和青年艺术家章愳开了一个叫“二拾一梦”的淘宝店铺。店铺有专门的客服...
- 悦玩丨淮安，一座漂浮在水上的城市
- 淮安坐落于古淮河与京杭大运河交点，境内有中国第四大淡水湖——洪泽湖，是国家历史文化名城、国家卫生城市、国家园林城市、国家环境保护模范城市、全国文明城市、中国优秀旅游城市。 我长期工作在淮安，对淮安人文历史、地理环境了如指掌。如果让我用一种元...
- 悦玩丨纵横东西南北的“锅盔”
- 前段时间去西安旅游，我想给老家在西安的一位同事捎点东西，打电话问她想吃些什么，她点来点去，最后说：“就捎两个锅盔吧，我太想那味道了。” 锅盔，算是陕西最古老的一种面食，简单来说，它其实就是烤饼，绝大部分是发面做的，有的有馅，有的没馅，但全是...
- 悦玩丨可回收照明灯
- 美国NYE生产的这款照明灯，比例均衡，可以很好地融入现代建筑。它的设计充分考虑到了日益严重的光污染，其光能能有效地照亮道路和广场，减少不必要的光线。并且它的所有零部件都可有效回收。 三合一儿童游乐设施 Little Hoppa是一款三合一儿...