《祝您健康·文摘版》杂志2021年05期最新目录订阅 / 杂志目录

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卷首语丨散步有益

你应该保持独自散步的習惯，每天至少一个小时，最好一个半小时，如果有可能，两个小时更好。散步是生命中最人性化的生活节奏。散步的人，不会想去任何地方，因为抱着目的上路， 就不是散步，而是赶路了。 散步的人在途中的每一刻都在朝着目的地进发，那永远...

健康广角丨人类的七个“长寿”特征， 你有几个

心跳慢 人在安静时，60～100次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期心动过速会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高;心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重...

健康广角丨改用低钠盐，每年能救46万国人命

盐是我们餐桌上不可或缺的调料。可盐吃多了也不是好事，骨质疏松、高血压、心脏病都与其相关。近日，一项国内外联合研究发现，如果中国人能把家里常用的食盐换一换，每年可预防约46万人死于心血管疾病。 研究人员利用模型研究，评估了在中国用低钠盐取代普...

健康广角丨我国三成居民腰太粗

中国医学科学院阜外医院高润霖院士研究团队针对我国超44万成年人进行的调查研究发现，我国近三成居民都是“大粗腰”。 腰粗呈现北多南少、西多东少的特点 肥胖主要分为腹型肥胖和全身性肥胖。腹型肥胖指腰腹部脂肪堆积较严重，内脏脂肪多，俗称苹果型身材...

健康广角丨家中甲醛从何而来

室内污染物主要分四大类，第一类是化学污染，即挥发性有机物;第二类是可吸入颗粒物，即雾霾类;第三类是生物污染物，比如细菌、病毒等;第四类则是放射性污染，比如氡等。室内空气化学污染可能是除遗传因素外儿童罹患白血病的主要诱因，同时也是成年人罹患多...

健康广角丨血压管理，做到“三达标”

所谓血压达标，就是不同人群有不同的血压目标值，争取把血压持续有效地控制在这个值以下，以取得明显降低心血管事件的效果，达到降压治疗的真正目的。目前，在高血压管理方面的最新理念是“三达标”，即平稳达标、晨起达标和长期达标。 平稳达标：降压需要一...

健康广角丨人类的呼吸防护是如何进化的

人类对呼吸系统保护的历史可以追溯到古罗马时代，1世纪的哲学家和博物学家普林尼利用松散的动物膀胱皮肤捂住鼻子来过滤粉尘，以免在粉碎朱砂时吸入这种有毒的汞硫化物。 中世纪的西方医学界认为霍乱、黑死病等传染病都是由空气中的“瘴气”产生的，所以为了...

名家走笔丨苏童：一份自传

我1963年1月23日出生于苏州家中，童年时代在苏州城北一条古老的街道上度过。那段生活的记忆总是异常清晰而感人。我的许多短篇小说都是依据那段生活写成，诚如许多评论家所说，是“童年视角”“童年记忆”，这些肯定是些幼稚单薄的东西， 不好意思。 ...

大众讲坛丨人有两个命

我觉得，人有两个命：始终快乐的命，烦恼不断的命。于是，也便可见两种人：天大的事也不愁的人，琐事也会深缠的人。人生的轻松在这里，沉重也在这里。 人活一辈子，就这般天壤之别。但我觉得，烦恼不会从根本上毁坏一个人的生活品质，如果这个人的内心足够强...

大众讲坛丨黄昏是一天里最好的时辰

等太阳落下去的时候，最好走出院子，去田埂上走走。从后门走出去，太阳已经成夕阳了，而且还是月牙形的夕阳。这个时辰，我认为是一天里最好的时辰：该做的事情都做了，心里没有了记挂， 正好轻轻松松地走一走。心情好，就走远些，我一般走到村头的水库，绕一...

大众讲坛丨精明

人活到吊诡是遮掩不住的。也就是说，你感到自己很精明的时候，别人也早已看出了你的精明。 看出来，但未必有人去道破。精明的人玩得很投入很深情，他们把自己深刻地藏起来，以为全世界都蒙在鼓里，其实是一个人在掩耳盗铃。在精明人的周围，不是有好多傻子，...

大众讲坛丨了解死亡，是为了更好地活着

最近一次跟老妈视频，镜头里满面红光的她说：“我跟你老爸商量了，等到99岁，我们俩一起走！”我当时一下子没反应过来，还故意开玩笑说：“那你得问老爸，愿不愿意和你一起走？”老妈说：“你爸说，你走你的，我走我的。” 印象中这是80多岁的老妈第一次...

大众讲坛丨生命的诗意

在喧闹的人群中，是不会寻找到诗意的。诗意必须要回到自己，要么一个人站在一棵树下寻找绿意，要么你就是一棵树，诗意的本质，是安静中的蓬勃。 活在一群狐朋狗友中，是不容易有诗意的。世俗的吃喝玩乐，只能养成世俗的情趣和情绪。诗意的圈子，二三人足矣，...

大众讲坛丨雅活

雅活，这个“活”不是活法，而是活计，它大多属于手艺。 三百六十行，每一个行当都有它内在的节奏和门道：做法、手艺、态度、力道、火候和快慢。有些活粗，比如挑担、夯土、搬运、挖掘……有些活细，比如画画、写字、绣花…… 做哪些事情属于雅活？写一首诗...

大众讲坛丨时间都知道

人与人的对谈， 常会涉及几个哲学命题：你从哪儿来？要往哪儿去？为什么而来，又为何而去？ 有些问题，人能回答，而有些问题，连当事人也说不出答案。不过时间不一样，再不为人知的秘密， 再平庸寻常的事情，它都知道得清清楚楚。 譬如读书， 有人说， ...

快乐养生丨夏季如何养生

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则傷心，秋为痎疟，奉收者少。” 夏季五行属火，对应...

快乐养生丨立夏养生关键在于“降”

转眼间，立夏节气到来了。孩子们期盼着夏天赶快到来，因为吃冷饮的大好时节就在眼前。在此，提醒家長，小儿脏腑娇嫩，脾常不足，肌肤薄弱，冷暖不知自调，冷饮是脾胃虚弱的小孩绝对不可以吃的，寒凉的食物会加重小孩脾胃的虚弱程度。 夏季气温升高，细菌容易...

快乐养生丨夏季养出精气神

养神 泡泡脚引火下行立夏以后，天气转热， 人的心神易受到扰动，变得心神不宁、燥热不安。 广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉： 中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。 有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得心烦易怒...

快乐养生丨定心以应世

宋朝大文豪苏轼，有一天，在书房里写了一首五言诗，诗曰： “稽首天中天，毫光照大千;八风吹不动，端坐紫金莲。”苏轼愈看愈得意，便喜滋滋地遣人将之送往好友佛印处，并请佛印赏评。佛印有意捉弄苏轼，便在该首诗的旁边写了一个“屁”字，并着来人带回。苏...

快乐养生丨小满后养生重点：改变睡眠时间

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显增高，大部分地区已经进入气候意义上的夏季。小满的养生方法应当注意哪些？ 小满后须注意养阳南京市中医院治未病中心余波主任介绍， 应该顺应中医四时之气，春夏养阳。此时，自然界阳气升...

快乐养生丨忙是最便宜的养生药

退休后，我大多数时间回农村老家居住生活。最近，忽然想把脑子里储存的素材一口气写出来。随着天气变暖，菜园里的农活也多了起来。所以，上午写作，下午修整菜园成了我的常态。 老伴常劝我，快70岁的人了，还整天忙， 别把身体弄出毛病。我告诉她，我的忙...

快乐养生丨国学大师钱穆的养生妙招

钱穆先生是我国著名历史学家、思想家和教育家，追溯其家族历史， 祖父37岁就病故，父亲仅活到41岁， 长兄亦英年早逝，“三代不寿”的隐痛，让钱穆感慨“人生不寿乃一大罪恶”。从此开始奋发图强，立志养生，最终安享了96岁高寿。那么，他都有哪些与众...

快乐养生丨学学日本的“长寿百岁法”

日本有一种名为“长寿百岁法”的保健方法，有很多人在实行，效果不错，有兴趣者不妨试一试。 早起一杯水 人在睡眠时，身体各部分活动减慢，机能下降，早晨一觉醒来，机体就开始活动起来，这时所喝的水能很快被胃吸收，为全身活动提供足够的津液。 擦脸擦脖...

家庭医生丨九成中风可预防

脑卒中，俗称中风，是一种高发病率、高死亡率和高致残率的急性脑血管疾病。我国每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于该病。我国脑卒中复发率也较高，研究显示，首次脑卒中后一年复发率高达17.1%。要远离脑卒中，预防是关键，而且《美国心脏...

家庭医生丨别让你的交感神经“透支”了

为什么很多工作负荷大、生活压力大、长期劳累的人群发生猝死和心梗的风险较高？这就涉及交感神经过度激活的问题。 交感神经过度激活带来危险自主神经失衡包括交感神经过度激活和迷走神经功能低下与障碍。说白了就是让人兴奋的神经活动比较活跃，而让人休息的...

家庭医生丨囤的油太多就变成脂肪肝了

如今，“脂肪肝”已成为体检报告中一项十分常见的诊断，然而大众普遍对其重视不足。“脂肪不就是油嘛，脂肪肝不过就是肝里囤‘油’多了一点儿， 和身上多长几斤肉没区别吧？”对此，专家提醒，脂肪肝可不只是肝脏“长胖”那么简单。 肝脏可以为人体合成脂肪...

家庭医生丨遗精多了影响勃起

男性在成长过程中，总是惊喜与困惑并存。某一天，当你睁开惺忪的睡眼，会为自己无意中的一柱擎天窃喜;某一晚，因一个春梦， 你又会为自己内裤上多出的一片“疆土”而忧心。 遗精俗称“画地图”，是成年男性非性活动时精液自行泄出的一种症状。遗精有梦遗和...

家庭医生丨焦虑可能是身体出问题

焦虑症是一种以担忧、紧张或恐惧为特征的精神心理疾病。大多数人在一生中的某个时刻都会体验到焦虑情绪，焦虑症的不良情绪比较持久和强烈，以至于干扰到日常生活，其原因大多来自心理问题。不过，其他一些身体疾病或健康隐患也可能造成焦虑体验。 甲状腺问题...

家庭医生丨淋巴瘤：喜“伪装”，爱“乱逛”

在恶性肿瘤中，有一种肿瘤鲜为人知，但它却能以极快的速度，抢占人体各个器官和组织， 让全身沦陷，它就是淋巴瘤。淋巴瘤不仅会“伪装”，还喜欢跑到其他器官上。 淋巴瘤愛“乱逛” 很多人说淋巴瘤会“伪装”， 这是因为淋巴瘤早期多无明显的不适症状，并...

家庭医生丨心脏支架九个核心问题

自1987年瑞典学者首次将支架植入心脏以来，如今人们对于“心脏支架”这个名词越来越不陌生。但对于即将进行支架手术或术后患者来说，其实还有不少细节并不清楚。 支架选择进口还是国产？目前，国产支架与进口支架的质量并没有差别。与用药一样，不同的病...

家庭医生丨中风后抓住黄金三小时

有一种病，可在短短数分钟内让人走不了路、说不了话，甚至大小便不受控制，丧失生活尊严……这种病就是“中风”，医学上称“脑卒中”，是中老年人常见的脑血管疾病。全球每6秒就有1人中风，约20 秒就有1人因中风而死。 中风前一般会有预兆，下面详细介...

家庭医生丨单边屁股疼？可能是“厚钱包综合征”

有一种富贵病，叫做“厚钱包综合征”，表现症状非常直白，就是单边屁股疼。原因是有钱人钱包厚，又不需要干活，每天只要坐着就好，于是久而久之，厚钱包搁在一边的屁兜里，导致单边屁股疼。这个问题其实就是梨状肌综合征。 梨状肌位于臀部深层，是相对有力的...

心海导航丨赏花最是疗心时

从古到今，出游赏花都是人们不可缺少的娱乐休闲活动。不得不说，从心理的角度看，赏花确实是一件非常有益健康的活动。 花朵色彩療愈身心花朵的各种色彩，会对人的身心起到疗愈作用。心理学家发现，不同色彩对我们的思想、行为和情绪有着深刻的影响。有研究发...

心海导航丨“表达愤怒”不等于“愤怒表达”

心理学家认为，我们需要对愤怒有自我觉察，允许愤怒像其他情绪一样流动。因为任何一种情绪都没办法被压抑，所有被压抑的情绪终将卷土重来。 在日常生活中，该如何合理表达自己的不满情绪呢？ 恰当表达愤怒愤怒的背后是恐惧和无力感， 大部分时候的温吞，只...

心海导航丨所有的烦恼，都有解药

人生就是从烦恼走过，去寻找人生智慧的旅程。 常言道，船在水上，难免遭遇狂风巨浪;人活世上，难免遇到苦恼忧伤。 人生失意时常有，在面临生活困境时，我们不免心生疑惑： 为什么烦恼总是围绕着我们，该怎样去化解它们？ 其实，所有的烦恼，都有解药。如...

心海导航丨为何看一个人越看越好看

很多人刚开始会认为一个人长得很普通，在相处一段时间后，却会觉得这个人变好看了。这就是心理学上所说的“多看效应”。 多看效应，是一种心理学现象，指人们会单纯因为自己熟悉某个事物而产生好感。在人际关系的研究中，一个人在自己的眼前出现的次数越多，...

心海导航丨报复心只会让痛苦变长

希腊神话里有个叫海格力斯的大力士，一天他走在路 上看到路边有鼓起的痛苦， 令人痛快。但也有研究发现，报 复的想法会使人把 注意力集中在伤害事袋子，便上前去狠狠踩了一脚。 谁知袋子不仅没有瘪下去，反而更膨胀了。变大的袋子激怒了大力士，他气得操...

心海导航丨敏感的人更享受独处

我们通常用“玻璃心”来形容内心比较脆弱、负面的人。但从心理学的角度来看，高敏感是指， 比一般人对情绪和感受有更强的意识和感知，而且知道如何准确地体验情绪。从这个角度讲，高敏感并非坏事，近日美国心理、情感网站刊文，总结了高敏感人士的6个特征。...

天天饮食丨咳嗽时别吃六种食物

对于咳嗽的人来说，以下6种食物一定要忍住别吃。 甜食：糖果、果脯、巧克力、蛋糕、曲奇等甜食，不仅热量高，吃太多还容易导致人体上火，促使生痰，影响呼吸道的通畅运行，进而造成病情加重。辛辣食物：辣椒、胡椒、韭菜、桂圆、生姜、羊肉等辛辣的食物，可...

天天饮食丨常见食物的最佳食用温度

茶 不少人认为用沸水泡茶效果最好，实际上，泡茶的最佳水温是70～80℃，这样泡出来的茶水才色香味俱佳。但泡上后直接喝也不好，而是应该把热茶放到65℃以下时，既好喝又解渴。 蜂蜜（蜂蜜食品） 冲蜂蜜的水，最佳溫度为40～60℃。如果用沸水来冲...

天天饮食丨易过敏者，五吃五不吃

春暖花开，容易过敏的人除了限制户外活动，饮食调节也至关重要。营养学专家总结出“春季防过敏五吃五不吃”。 香料：吃茴香 不吃辣椒季节性过敏人群在春季最好不要吃辣椒等辛辣食物，因为这类食物会在体内产生组胺，引发或加重流鼻涕、鼻塞和眼睛发痒等过敏...

天天饮食丨优质蛋白食物有了排行榜

“合理膳食，免疫基石”是今年全民营养周的主题，其中，蛋白质是形成抗体的基础，对保护免疫力至关重要。然而，哪些食物能补充蛋白质呢？中国营养学会全民营养周专家组对常见食物进行了营养评价，通过两个指标选出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。一个...

天天饮食丨你真的懂『 垃圾食品』 吗

说起“垃圾食品”，你会想到什么？是炸鸡，薯条，还是汉堡？ 其实，“垃圾食品”远不止这些“洋快餐”。 世界卫生组织公布的十大“垃圾食品”，可能会让你大吃一惊——它们中有大家容易想到的油炸食品、腌制食品、汽水可乐类饮料、方便食品（ 方便面和膨化...

女性天地丨女性

一名有经验的男士说：“女人可能十四岁，女孩子也可能六十三岁。一些女性永不会变成女人，而一些一望便知道她是女人。” 说得真玄，也说得真好。 是否是一个成熟的女性，同是否结过婚、养过孩子毫无关系，与她是否有美丽的面孔与身段也不挂钩。 她可能已经...

女性天地丨生气的女性要补心气

在生活中，有一类人性子急、常为一点小事就发脾气，甚至没来由地不开心。在中医眼中，这一类人多半是“心气虚了”，需要及时补心气。 中醫学认为，以上这种情况多发于更年期女性。《黄帝内经》载文，女子年届“七七”（49岁），肾气渐衰， 肾精不足，可引...

女性天地丨子宫肌瘤不能『一刀切』

“子宮肌瘤是女性生殖系统最常见的良性肿瘤，育龄期女性特别容易‘中招’，但子宫肌瘤术需谨慎。”对此，解放军联勤保障部队第九○○医院妇产科 主任医师何春妮介绍，子宫肌瘤 发病率大约为12%，随年龄增长而增加。育龄期妇女20%～40%， 35岁时...

女性天地丨女人就要『争蜂吃醋』

春季养肝，对女性而言，不妨“争蜂吃醋”。 广东省第二中医院中西医结合主任中医师黄汉超解释，所谓“争蜂吃醋”指的就是吃蜂蜜和醋。 醋既是调味品又是上佳的保健品，其主要成分中除含有醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸等， 还含有18种氨基酸和多种维生素，...

女性天地丨十种经期“怪病”自己可以治

在经期，女性常常会碰到各种各样的困扰。痛经是比较常见的一种现象，除了这个，经期女性还会遭遇到腹痛、腰痛、月经疹等一系列怪病。而这些怪病，在经期女性是可以自己治愈的。 经期腰痛 可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热湿毛巾垫于腰间疼痛部和稍下面的...

女性天地丨从小进厨房，培养健康饮食观

​很多家长都为孩子的不良饮食习惯发愁，那么， 不妨从让孩子熟悉厨房开始，引导他们的科学饮食习惯。日前，荷兰的一项营养学教育和行为研究证实了这一做法的可行性。 中国注册营养师陈彩霞认为，烹饪过程中与孩子共同挑选健康食材和健康烹调方式，确...

女性天地丨五类父母费力不讨好

“直升机父母” 有的父母从孩子出生开始就给他们规划好了一切，习惯干预孩子的选择。这种像直升机一样盘旋在孩子的上空、监控他们一举一动的父母，被称为“直升机父母”。 对孩子的过分保护，不利于其独立性和社会性的培养。有智慧的家长会在合适的时间放手...

女性天地丨教育孩子不要怕麻烦

儿子现在3岁了，外人看来活泼可爱，但我天天守着个调皮蛋实在有些头痛不已。尤其是在吃饭的问题上，实在受不了他用手抓菜往嘴里塞，而且不一会儿就会把桌上、身上、地上整得一片狼藉，于是很多时候为了省事，我就直接给他喂饭。 上个星期天，我带儿子一起去...

茁壮成长丨青少年最容易感到羞耻

羞耻是我们普遍经历过的一种感受，羞耻常常会让我们感觉自己很渺小、很糟糕，甚至希望能够消失。研究发现，羞耻感不仅不利于个人的心理健康，甚至会阻碍社会的发展。但与之相似的内疚感，却反而可以促使人们采取积极行动，做出补偿。 2010年，由瑞士伯尔...

茁壮成长丨每个孩子都是特别的

印度电影《地球上的星星》告诉我们：世上从不缺少美，只缺少发现美的眼睛。 伊夏是一个8岁的小男孩，他很喜欢画画，并且对任何事物都充满幻想，他的画作有着孩童世界丰富的色彩，但这些并没有得到来自家长和老师的重视。他们在意的是他的学习成绩一塌糊涂，...

茁壮成长丨女人是最棒的助勃起师

性生活是否满意，绝不是一个人的事。当你觉得男人的表现不太令人满意的时候，也要反思自己，是否在性爱中起到了更积极的作用？如果发现男人经常很快完事，即使偶爾这样，也不妨参考一下《女性健康》杂志推荐的方法，帮你的男人更持久，进而达成两个人的性福。...

茁壮成长丨夫妻间该怎么示爱

人们都说，如果你爱对方，就要以他喜欢的方式来爱。通常，女人看重的是情感需求得到满足，而男人更渴望得到对方的尊重。美国网站总结专家观点，分别给男性和女性提出建议，怎么做才能让对方更多感受到你的爱。 丈夫如何向妻子示爱？ 1.表达喜爱之情。女人...

茁壮成长丨夫妻间有四种亲密

人们为什么要走进婚姻的殿堂？一个简单又深刻的原因是，人们想以非常亲密的方式分享未来的生活。人从一出生就开始与他人产生连结，期望关注和被爱。成年后，我们渴望能有人分享喜怒哀乐的情感，在幸福的婚姻中，人们还能获得多层次的亲密感受。 肌肤之亲。婚...

万家灯火丨白玉

白玉非玉，是一只鸟。 生。每当此时，它们唧唧喳喳来回飞翔，很是快乐。 白玉这个美称，是我给它起的。白玉体积比蜂鸟大一些，羽毛比雪还要白，腿细而长，美若金竹，且发浅黄色，与它的羽毛相配极佳。喙，长而不尖，如它娴雅的性格，一眼看去便惹人疼爱。它...

万家灯火丨退休之后

父亲退休前，在农村小学当了40多年的老师。我从未见过父亲抱怨过他这份在我眼里收入不高、任务繁重的工作。这除了与父亲容易满足的性格有一定关系之外，其实更多的是父亲可能真正喜欢教书这件事。用母亲的话讲，你爸啊，去了学校， 就忘了还有个家。 前些...

万家灯火丨父亲的骄傲

父亲是个矜持的人，中年之后，世事磨礪，越发审慎内敛。但我却见过他骄傲的模样。 那是兄长考上大学的夏天，录取通知书寄到了父亲单位。兄长是我们那个小县城第一个重点大学的学生。白天父亲接受了一整天同事的羡慕恭喜。晚上父亲请了假，打算把通知书送回家...

万家灯火丨父母的三场手术

​曾经，我非常害怕回忆2011—2016那5 年，总觉得回忆一次，痛苦一次。那5年， 父母接连生病，住院、手术、后续治疗。一共三次手术，次次让我害怕。 第一次是妈妈，当她跟我说感觉左胸部有肿块时，我赶紧带她去做了检查。结果出来了，家里的天也...

文明礼仪丨莫让礼仪丢失灵魂

说中国是礼仪之邦，真不是老王卖瓜。漫长的以前，上层和贵胄们待客的繁文缛节的行止且不说，寻常稍具素养者，客莅临，使之有如归感;客欠身，婉言相留;客坚辞，殷殷陪伴，挥手目送。至于农家， 尽管没有“台甫”“久仰”“蓬荜生辉”之类的套话，但“故人具...

文明礼仪丨在暗处尊重人

复旦大学著名教授章培恒去拜访自己的导师蒋天枢。躺在病床上的蒋天枢年事已高且又双目失明，章培恒来看他，他也没招呼自己的学生就座。于是，章培恒就一直站着跟蒋天枢聊天。就在章培恒站着跟蒋天枢聊了两个钟头后，蒋夫人回来了，她见章培恒站着跟蒋天枢聊天...

文明礼仪丨『没大没小』的家风

20世纪80年代，汪曾祺佳作连连，《受戒》《异秉》《大淖記事》大受读者青睐，虽如此，他的作品却始终游离于主流文学思潮之外，和孩子们聊天时， 他老是被“挤对”，这时他便嚷嚷道：“你们对我客气点，我将来是要进文学史的！”孩子们笑得更厉害了， 戏...

文明礼仪丨东汉书法家张芝的家风

中华书法是一门博大精深的艺术，学习这门艺术，除了天赋之外，更重在恒心。古往今来的书法家，无一不是经历了多年的刻苦磨炼，才练就了那一笔潇洒的书法字。而这种恒心，往往就来自这些书法家的家风家教。这方面的代表人物，当属被称为“草书之圣”的书法家张...

文明礼仪丨家风： 苏州名贤辈出的密码

苏州名门望族很多，魏晋南北朝时期形成了“朱、张、顾、陆”四个大族，唐宋元明时期则有“归、范、文、王”，清代又有“彭、宋、潘、韩” 等。世家大姓的繁衍延续，堪称苏州文化的奇观。至近现代，这些家族里的优秀人物或任官为民，或精研科技，或潜心诗书，...

史海回眸丨延安时期我党怎样防控疫情

1944年，延安曾出现过严重的传染病疫情。在缺医少药的陕甘宁边区，共产党领导的革命队伍面对传染病疫情肆虐，坚持以西医为主体的医疗机构，团结中医能手，将公共卫生等西医防治组织措施，与中医诊治、中药汤剂相结合，综合施策，群防群治， 取得抗击疫情...

史海回眸丨宋朝人用马尾刷牙

中国古人很早就开始重视牙齿卫生及保护， 认为若有一口好牙，便是人健壮的体现，更是长寿的征兆。在未发明牙刷前，古人普遍采用漱口的方式来洁齿、护齿。西汉《礼记·内则》曾记载：“鸡初鸣，咸盥漱，”虽短短六个字，却是我国关于漱口的最早记录...

史海回眸丨分餐制是如何在欧洲流行的

​中国古代曾长期盛行分餐制，与中国相反，如今盛行分餐制，并被一些中国人认为“可作为分餐制借鉴”的西餐，其实分餐制的历史并不很长。 美第奇家族的“流水席” 曾有英国历史学家在论文中指出，莎士比亚的戏剧中“各种古代人物的宴会场景都不太精确”，因...

史海回眸丨百年前，一场抗疫守护主权

1900年，八国联军攻占天津后，由各侵略军派人联合成立了一个“都统衙门”，维护社会治安。1901年9月，清廷与各国签订《辛丑条约》，以丧权辱国与巨额赔款，保全政权。但各国并无将“都统衙门”交还的意愿。清廷任袁世凯为直隶总督兼北洋大臣，承担起...

人物春秋丨斯诺在北平

在北京大学未名湖畔，花神庙一侧的山坡上，立着一个不大的墓碑，碑上镌刻着叶剑英的题词： “中国人民的美国朋友埃德加·斯诺之墓”。斯诺在中国生活了13 年，其中旅居北平5年，和这座城市结下了不解之缘——在这里他参加了著名的“一二
...

人物春秋丨陶其敏： 中国乙肝疫苗第

陶其敏，著名肝病学家，她用满腔的热情与执着，走出了一条为人民造福的医学之路。 1956年，陶其敏从山东医学院毕业后被分配到北京人民医院，开始在生化领域进行研究工作。1972年，她成为肝病研究组负责人。 1975年4月，时任北京医学院副院长的...

人物春秋丨杨绛不爱装样子

1926年，杨绛上高一时，她的学校办了一个学社，每周都会邀请名人来讲学。有一次， 学社邀请章太炎先生来谈掌故，由于杨绛聪慧好学，被选去现场做记录。 当时，杨绛以为记录就是做笔录，所以没有做太多准备。去的那天，由于结伴同行的学友换衣服耽误了时...

人物春秋丨古代那些妙手回春的女医生

在这次疫情防控阻击战中，有许许多多的女医务工作者奋战在一线，书写了不畏牺牲、大爱无疆的赞歌。而在古代，一些女性冲破世俗枷锁，学医治病救人，她们个个身怀绝技、妙手回春，成了流芳百世的千古名医。 义妁：史上第一位女医生 义妁，汉武帝时河东人，是...

人物春秋丨鲁迅爱给人起绰号

鲁迅给人起过不少绰号。鲁迅的好友许寿裳说： “鲁迅对人，多喜欢给予绰号，总是很有趣的。” （《亡友鲁迅印象记》） 鲁迅给别人起的绰号，总是事出有因，有“生活出典”的，一般来说充满善意，没有损人挖苦人之意，即使略带调侃，也不让人反感，有的绰号...

知识长廊丨刮出来的“痧”到底是什么

刮痧时出来的“痧”，也就是指我们皮肤下可见的一种红色或紫色的斑点和斑块，是经络气血中的痧秽。这种痧秽可阻碍人体气血的正常运行，以及营养物质和代谢产物的交换。而刮痧可以帮助我们排出这种痧秽，所以刮痧可以作为一种防病保健的方法，起到调气行血、营...

知识长廊丨如何判断你的肺是否健康

肺是否健康是很多人关心的问题。一般而言， 肺部出现问题，身体会出现一些症狀，如果没这些症状，说明肺还算健康。 呼吸困难 肺是人体的呼吸器官，肺部病变会引发呼吸困难。因此，建议每天早晨起床后，留心观察自己呼吸的频率以及深度，看是否和平常一样，...

知识长廊丨『全麻』『半麻』有什么区别

​麻醉，简单来说就是用药物或其他办法产生对中枢神经系统和（或） 周围神经系统的可逆性影响，这种影响主要是让患者在手术期间失去痛觉。手术麻醉分为全身麻醉和局部麻醉（区域阻滞），它们有何区别呢？ 北京协和医院麻醉科副主任申乐介绍，局部麻醉的区域...

知识长廊丨俯卧撑，能做无限次吗

俯卧撑是一项时间与耐力的考验，人们可以比速度、比数量，甚至比不同的姿势。1980年，曾经有人一口气连续做了10507个俯卧撑。不过，这项看似简单的运动却并不简单。 很多人在做俯卧撑的时候，做不了几个就肌肉酸痛，人们都认为疼痛感是愚蠢的肌肉在...

生活百科丨五种出汗类型需注意

出汗有两种方式，主动出汗和被动出汗，因运动而产生的排汗是主动出汗;因天气、环境或心理压力造成的出汗为被动出汗。 同样是出汗，有些人出的是“养生汗”，但对于有些人可能是疾病的前兆， 因而汗液是健康的“晴雨表”。中医学中常见的异常出汗，主要有以...

生活百科丨“立夏称人”的健康经

古诗云：“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗至今流行于南方多地。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，可免疰夏之苦。 立夏气候炎热、雨湿较多，中医认为，素体脾虚者，因暑热下迫，地湿蒸腾，湿热相合，导致疰夏。...

生活百科丨改掉生活坏习惯，别让肠道受伤

5月29日是“世界肠道健康日”。日常生活中，你是否有经常便秘、大便带血、一紧张就会拉肚子、时常胀气、口臭难闻等情况， 如果你不幸“中招”，那么十有八九是肠道出了问题。肠道不适会对身体健康有什么影响，请听江苏省中医院肛肠科主任杨柏霖的解答。 ...

生活百科丨合理补钙八项注意

钙的吸收和利用是一个复杂的生理过程，补钙不是一件简单的事，要注 意以下事项。 年龄因素 成年人的钙吸收率只有20%，且呈逐年下降趋势，每增长10岁下降5%～10%。补钙要考虑年龄因素，60岁以上的老年人每次服用钙剂的剂量要适当大一些。...

生活百科丨五种蹲位锻炼法

俗话说“人老腿先老”，双腿是人体的交通枢纽， 正确的蹲位锻炼对全身的健康都有很多促进作用。 面壁蹲 面壁蹲能够放松腰部。腰部在人体中非常重要，腰部放松、灵活，气血畅通，可以增强肾功能，使人体元气充足。具体方法：① 面对墙壁，双脚与肩同宽（有...

生活百科丨口干，需调理身体

口干作为临床上重要的自觉症状，反映着全身气血津液的输布运化情况。《素问·经脉别论》有云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”意思是说，人体水液的输送主要依靠肾气蒸腾气化、脾气运化、肺气宣降、肝...