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- 卷首语丨十全大补的手抓饭
- 手抓饭是新疆人民普遍喜爱的食物，维吾尔语称其为“坡罗”。新疆手抓饭营养丰富，美味可口，色、香、味俱全，是维吾尔族等新疆少数民族过节、待客的必备食品之一。 手抓饭的种类很多，做法也非常丰富。除了选用植物油外，还可用动物羊油、骨髓油和酥油来制作...
- 养身丨夏季颈椎易疲劳 自己按摩来解决
- 夏季天气炎热，这时候大部分人都衣着单薄，还会使用一些降温设备，长时间的冷风刺激会引发颈部的疲劳，乃至诱发颈椎疾病。夏天热浪翻滚，人们更愿意躲在空调房里玩电脑、看电视、看手机，而不愿意做太多的户外活动。现在的商场、家里、办公室，甚至一出门上车...
- 养身丨常做小动作 养肝去肝火
- 如今，社会正在飞速地向前发展，人们的生活节奏也在不断的加快。由于精神压力大、生活无规律、加班熬夜、过食辛辣等原因，容易导致肝火旺盛，表现为头痛头晕、面红目赤、暴躁易怒、口干舌燥、口苦口臭、二便不利等症，久之便会伤害肝脏，影响健康。因此，应采...
- 养身丨 降糖去脂食桂皮
- 桂皮是一味贵重的中药，其作为馔肴佐料由来已久。桂皮的香味主要来于桂皮醛（占65%～75%），其它如丁香酚、蒎烯等成分也具有一定的香味，烹调时常将桂皮用于卤菜、烧菜等菜肴中。《礼记》即有“姜桂以为芬芳”的记载。肉理粗虚如木而肉少味薄者，名曰木...
- 养身丨进补与减肥
- 近些年来，想“减肥”的人越来越多。以前50岁以后才“中年发福”，现在年轻人竟然早早就“福”了起来。以前胖就胖了，没注意胖跟疾病有什么关系，现在猛然发现，人一胖“三高”和七七八八的毛病就都跟着来了。于是，现在很多人年纪轻轻就警惕肥胖问题，“肥...
- 养身丨黄瓜美味保健食谱
- 黄瓜是张骞出使西域带回中原的，因此也称胡瓜，屬葫芦科植物。李时珍说：“张骞使西域得种，故名胡瓜。”胡瓜更名为黄瓜，始于后赵。东晋时，羯族人石勒做了后赵王，他不满汉人把北方少数民族称为“胡人”，为避讳“胡”字，便改名为黄瓜。明末清初诗人吴伟业...
- 养身丨食疗药膳养心护心
- 心脏是人体中最重要的器官之一，也是人体中劳苦功高之脏腑。人们一旦患上心脏疾患，除了借助藥物治疗外，在日常生活中，利用食疗药膳保护心脏也是祖国医学中的一大特色。现向大家简单介绍几款材料易得、制作简便、效果颇佳的养心安神、保护心脏药膳，以供选用...
- 养身丨 伏天祛湿，健脾纾缓倦怠
- 湿热的伏天里，人似乎变得更“懒”了，浑身没劲、精神萎靡、头昏胸闷、食欲不振等状况纷纷出现，“湿、暑”都会侵犯人体，尤其是“暑邪”最嚣张，侵犯人体后比湿气更容易致病，最好的方法就是从祛湿健脾着手调理。 夏季是一年里阳气最旺盛的季节，气候炎热生...
- 养身丨家庭备药如何储藏和使用
- 在日常生活中，每个家庭中都会必备一些感冒药、胃药等多种常用药。一般家中有老年人的，常备的多是降压药之类的药物，有宝宝的家庭常备的药物多是儿童用药。 家庭备药应该注意什么 首先是药品应用原包装贮存，便于识别。因为原包装标签上的各项内容对安全用...
- 气功丨太极内功：命门之秘
- 太极内功很重要的一步是对命门穴的修炼，命门是生命之门，松柔身心的秘钥。本文是体证之说，因此，能引起共鸣和认同的人可能会很少。权作参考，抛砖引玉，还望方家指正！ 人身是一个非常神秘和奥妙的系统，古代圣贤毕竟穷生去研究发现自我的身心灵，才有如今...
- 气功丨说说睡眠与站桩的关系
- 睡眠与站桩的关系非同一般，首先要说的就是，睡眠足才能站好桩。千万不要在瞌睡浓时硬挺着站桩，那样效果是不好的。一般而言，站桩的目的之一就是深化睡眠，也能通过站桩达到这一目的。有些神经衰弱者在认真站桩后，都能明显改善睡眠。我自己就是其中之一。我...
- 气功丨唱道真言
- 丹有祖，子知之乎？丹以太虚为祖。太虚生神，神生气，气生精。神与气精，同祖一太虚，则宜象厥祖翁，而何以一件不虚？是为悖道之子，不肖之孙。太虚何不幸而有此若子若孙也？然则可以反于虚乎？曰：可。反于虚之道何在？曰：无思无为，则反乎虚矣。虽然，无为...
- 保健丨中医如何调理便秘
- 便秘是一种比较常见的症状，指的是肠道内粪便滞留时间过长，秘结不通，排便间隔时间延长，或是粪质干硬难以排出。中医认为，便秘的发生主要与大肠积热、气滞寒凝、阴阳气血亏虚等因素有关，造成大肠传导功能降低，进而发生便秘的症状。中医将便秘分为很多不同...
- 保健丨别让你的骨头“糠”了
- 骨头被皮肤、脂肪或肌肉包裹着，摸得着看不见，不晓得是不是骨质疏松（简称“骨松”）了。“骨松”了是什么样子？就像储存时间较久的萝卜，变成了空心、海绵状，俗称“糠”了，“骨松”差不多就是这个样子。 调查数据显示：31.9%的国人存在骨量低或“骨...
- 保健丨糖尿病常用药物须知
- 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，我国是世界范围内糖尿病患者数量最多的国家，并且近年来糖尿病患者数量仍呈不断增长的趋势。目前，关于糖尿病尚未有彻底治愈的办法和药物，只能依靠药物作用控制患者病情发展。若病情控制得当，则患者的生活质量可明...
- 保健丨这些食物千万别和药一起吃
- 吃药有哪些“讲究”呢？对此，大家会说吃药的讲究不就那几个吗？不要擅自加重、减轻药量;分清楚药物是餐前服用，还是饭后服用;一天吃几次。除了这些，还有其他需要讲究的吗？ 除了以上几种注意事项以外，还有一个大家平时容易忽视的地方，那就是某些食物不...
- 保健丨珍菊降压片 服用须讲究
- 珍菊降压片是一种常用的降压药，属于中西药组成的复方降压药，含有盐酸可乐定、氢氯噻嗪、珍珠层粉、野菊花和芦丁，其中可乐定通过抑制血管运动中枢和交感神经作用而起到降压的功效;氢氯噻嗪是一种中效利尿药，联合应用能增强其他降压药的降压作用;芦丁是从...
- 保健丨肾囊肿≠肿瘤
- 什么是肾囊肿 肾囊肿是成年人肾脏常见的一种结构异常症状，大多数都是属于良性病变。主要表现是肾脏表面出现与外界不相通的水泡状的囊肿，里面大多含有液体，也有一部分囊肿内含有固体碎片。囊肿可以一个或多个出现，可发生在单侧或双侧肾脏，直径一般为2厘...
- 保健丨肺部多发性结节比单发结节严重吗
- 肺癌是当前全球范围内发病率较高的肿瘤。在多层螺旋计算机断层扫描（muhi-slice computed tomography，MSCT）的不断发展以及肺癌疾病的筛查下，肺结节逐渐被发现，且多数都是多发性肺结节，这些结节在病理学中多被诊断为原...
- 保健丨腹腔镜胃癌手术，有哪些并发症要注意
- 胃癌是一种临床比较常见的恶性肿瘤，该肿瘤的发生率占恶性肿瘤发生率的首位。胃癌早期患者一般不会有明显的症状，部分患者可能出现恶心呕吐等症状，随着病情加重症状也越来越明显，如乏力、食欲不振、上腹部疼痛等症状，晚期则会出现消瘦、贫血等症状，甚至于...
- 保健丨困扰年轻人的前列腺炎
- 一、什么是前列腺炎 前列腺是男性泌尿生殖道重要的腺体，其主要作用在于分泌前列腺液，前列腺液是男性精液的重要组成部分，当前列腺受到微生物等病原体感染，或者因一些非感染因素的刺激而发生骨盆区域不适或疼痛、排尿异常、性功能障碍等炎症反应，即为前列...
- 益寿丨老年人切莫轻视“六月泻”
- 以往，在老年人中有“有钱难买六月泻”之说，意思是说夏天拉肚子不必在意，还可“下火”。现代医学告诉我们，腹泻是多种疾病的症状之一，尤其是老年人患病出现腹泻时，不仅会对健康带来损害，而且可诱发危及生命的心脑血管疾病，需要引起注意。 六月气温较高...
- 益寿丨人老体弱眼昏花 不可抗拒能延缓
- 俗话说“老眼昏花”，上了年纪，老花眼几乎很难幸免。老年人随着年龄的增长，身体机能和器官都会出现不同程度的退化，易被各种疾病侵袭。所以，老年人养生防病乃是重中之重。眼睛是心灵的窗户，也是事关老年人幸福生活质量的重要身体器官，而人到暮年，常常受...
- 益寿丨太极宗师杨禹廷
- 2020年12月太极拳被确定为世界非物质文化遗产，让世界人民重新认识了太极拳的价值。太极拳以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辨证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引...
- 益寿丨老年人“玩不转”智能手机不敢乱点成痛点
- 随着时代发展，智能手机已经成为人们生活中必不可少的电子产品，年轻人一部智能手机在手就能解决衣食住行，可对于年迈的父母来说，各种看似简单的应用，却让他们至今举步维艰感到无所适从。工信部于2021年4月初发布了《互联网网站适老化通用设计规范》和...
- 益寿丨六十再立
- 上帝关闭了一扇大门，同时会打开另一扇大门。退休了，工作的大门关闭了——不再上班，打拼的生涯落下了帷幕。60岁的人擁有宝贵的经验和阅历，心理更成熟、稳定，有更多自由支配的时间，而且更懂得什么对自己最重要，最有价值，最值得珍惜，这些都是宝贵的财...
- 养心丨恩爱大半生，老来为何闹离婚
- 心理案例：没想到老两口走到这一步 退休后不久，郭先生和赵女士一起去美国的两个女儿家住了三年多，最近双双回国。在国内的儿子儿媳兴高彩烈地去机场迎接。想不到老两口回到家后严肃地告诉儿子儿媳，将他们带回来的物品分放到两个居室，并明确地表示这次回国...
- 养心丨微笑的力量
- 微笑是人类最好的语言。一个微笑，无色，却能让世界色彩斑斓。有事没事，多笑笑，微笑是自己最好的名片。看似平常的微笑，其实背后隐藏着无穷的力量。爱笑的人更健康，也更让人愿意靠近。微笑是一种令人愉悦的表情，它可以在瞬间缩短人与人之间的心理距离。一...
- 养心丨永远无法退出的母爱
- 母亲打来电话：“你表妹给我送来不少蜜枣，我没舍得吃，打算给你包粽子吃。你爱吃蜜枣粽，放了假可要回来吃啊……”我都这么大人了，母亲却把我当孩子一样宠着，有好吃的还要给我留着。 有一段时间，经常听人们说，母爱是一场得体的退出，意思是说母亲要学会...
- 养心丨有感读书
- 我一生最大的爱好就是读书。退休后，终于有了充裕的读书时间。每次拿起一本书，认真阅读，便神游于书的世界之中。读着书，就仿佛在与学者对话，在与良师益友交谈，书中的真谛给我以哲理的启迪。“书籍是屹立在时间汪洋大海中的灯塔”，“没有任何力量比知识更...
- 养心丨有些事情其实很简单
- 人生行旅中，将复杂的问题看简单，纷杂的事情简单而为之，反而更能走好脚下的路，让花朵结出丰实的果。其实，有些事情很简单。 一次，一位同学邀请久未谋面的同学去家里做客。闲谈时，他讲了一则小故事：四只小花貓沿同一条直道朝前走，最前面的小花猫说后面...
- 养性丨小茶盏中的大道理
- 人间四月天，春光明媚，微风习习。一个难得闲适的午后，阳光暖暖的穿窗过户，与一杯香茗对坐相视，透过氤氲的湿气，看着眼前流动的华年，抿一口热茶，让思绪也随着茶叶沉淀、沉淀…… 中国人喝茶的历史可以说是极为久远的。茶之所以区别于叶子，除了本身具有...
- 养性丨传家风，守初心，强党性
- 由中共中央宣传部、中央电视台联合创作的《百家讲坛》特别节目《平“语”近人——习近平总书记用典》播出后，立即在全社会引发了热烈反响和强烈共鸣。习总书记的讲话旁征博引，信手拈来，谈笑风生，妙语连珠，不仅充分展现了大国领导人的眼界、胸怀及治国理念...
- 养性丨女性应力尿失禁的预防与治疗
- 一、前言 应力尿失禁就是在咳嗽、打喷嚏、大笑或是提重物等腹部突然用力时，小便就会不由自地漏出，大多发生于中年后的妇女。尤其是在大庭广众之下发生，常造成病患的困扰，久而久之会影响患者的社交生活。 二、发生的原因 正常女性的尿道约4厘米长，上接...
- 养性丨妇科微创手术，带给女性人文的关爱
- 很多人对手术的概念，都是要在身体上做很大的切口，进入人体内部进行操作。传统开放手术的确需要在人体上做切口，特别是很多妇科手术，切口长度也会比较大。而近年来随着微创技术的发展，妇科微创手术正在逐渐得到越来越广泛的应用。妇科微创手术能够以更小的...
- 养性丨体检成绩单
- 年轻时，每逢体检我是轻松自如，无非走过场而已。如今年已中年，体检对我这个油腻男来说简直就是一部恐怖片，只恨自己缺乏勇气。前年体检后，体检结果和健康建议占据了整整一页，要么注意饮食，要么定时复查，其中最成问题的是胆固醇指标较高。后来在医生的建...
- 养性丨前列腺增生在饮食上要注意什么
- 一、什么是前列腺增生 前列腺增生又称前列腺肥大，一种好发于中老年群体的男性疾病，是由于男性前列腺体增生、增大，压迫了前列腺尿道、膀胱经，造成进行性排尿困难的相关症状，常表现为尿频、尿急、排尿费力、排尿等待、夜尿增加、排尿滴沥等症状，后续还会...
- 博览丨缓慢之美
- 慢慢地行走，仔细地欣赏是美的。炎夏季节，正是所谓“天地一大窑，阳炭烹六月”的一天，我和几位上了年纪的老人同游一座名山。搁在平时，我会凭我的速度不停跋涉、攀爬，直至登顶，双手叉腰，学学“一览众山小”的样子，然后自豪下山。那情形，似乎在完成一项...
- 博览丨身处低谷时心在高处
- 坎坷的人生路上，命运之手轻轻一推，你一个趔趄，便跌入了命运的低谷。属于你的日子开始变得混乱而凄惶，天色低垂，前景昏暗，你能看到的，是逝去时光滞涩而沉重的堆积，未来的岁月，很难说是云淡风清。 在命运的变数里，你依然不懈不怠地走在路上，走在熙熙...
- 博览丨旅游度蜜月的健康知识
- 一对有情人经过热恋，在爱的真真切切、明明白白、缠缠绵绵后，确定佳期举行婚礼。近年来，随着旅游热的兴起和结婚仪式的变革，旅游度蜜月成了一种时尚。在蜜月中潇洒走一回，既分享一份伉俪爱情的欣喜，又過一把游山玩水瘾，何乐而不为呢？然而，必须提醒新郎...
- 博览丨梅雨有诗意，健康莫大意
- “一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨。”这是宋代词人贺铸《青玉案》中的景语，也是整首词的点睛之笔。词人用江南梅雨时节的景色为喻，准确传神地写出了天地间到处弥漫着的愁情。尤其“梅子黄时雨”句，倍受后人称赏，词人也因此得了个“贺梅子”的别号。 “梅...
- 博览丨人类身上的自我修补基因
- 老了，原来是细胞基因遭到破坏 如果人们的身上出现特别明显的老化特征，诸如白头发、老人斑、皱纹和反应迟缓等，这代表老了。 这些老化的外在表征，其实正是反应体内细胞老了的身体变化，接着，由细胞组成的组织、器官、功能都跟着衰退。人，也就因此开始老...
- 博览丨常洗冷水浴可强身
- 常言道：“要想身体好，每天冷水澡。”很多人在洗过冷水浴后都觉得神清气爽，甚至连冬天都洗冷水浴以求达到强身健体的效果。那么，洗冷水浴真的可以强身健体么，又应该如何洗冷水浴呢？ 所谓冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，早在古罗马时代的公共...
- 博览丨两种方法对高血压患者的危险分层评估比较
- 【摘要】 目的 对比传统的心血管风险预测方法与新的简易分层系统对重庆基层医疗机构高血压患者危险分层的影响。验证并推广简化的高血压危险分层的评估工具，即可应用于基层医生的便携式高血压简易分层系统。方法 重庆市两路口、谢家湾、观音桥、跃进村、石...
- 博览丨子宫肌瘤剥除术患者术后护理中需要层次护理的随机比较分析
- 【摘要】 目的 观察需要层次护理在子宫肌瘤剥除术患者术后护理中的临床效果。方法 选取本院收治的80例行子宫肌瘤剥除术进行治疗的患者;将40例采用常规护理措施的患者作为对照组;将40例采用需要层次护理干预的患者作为研究组;分析研究组与对照组患...
- 博览丨社区护理干预提高糖尿病患者遵医率和血糖控制的效果
- 【摘要】 目的 分析社区护理干预对糖尿病患者的应用效果。方法 研究对象为我院收治的168例糖尿病患者，均选自2020.7—2020.9，以抽签法将其均分为两组，对照组84例应用常规护理，研究组84例在对照组的基础上加用社区护理干预，对比两组...