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- 健字当头丨锻炼身体别“挑战极限”
- 冬季来临，运动一族们明显分成了两派。一派崇尚传统，认为冬季要以“冬藏”为主，于是减小运动量，推迟了晨练的时间;一派坚持“冬练三九，夏练三伏”，越是冰天雪地，越要磨炼意志，对冬游、马拉松等高强度运动仍然坚持不懈。 你觉得哪一种选择真正对健康有...
- 健康圈子丨健康新词典等
- 【 三分钟人格 】 喜欢新鲜感，常被说三分钟热度，但也因此尝试了更多事。 分析：每个人都有好奇心，但要把握好度。想要有所做为，还是要去改变做事态度，不断增强、磨练自己的意志。要改变可以设定一个大的目标，分解成几个小目标。完成一个小的目标，给...
- 特别策划丨脱离“痛”苦
- 在刚刚过去的“中国镇痛周”，有媒体公布一组数据：我国慢性疼痛的发病率近40%，按这个比例，中国有5亿慢性疼痛患者。专家表示，由于“疼痛”过于常见，人们反而更容易忽视这种感觉，对疼痛特别是慢性疼痛的认识知之甚少。 疼痛不仅仅是一种症状 “疼痛...
- 健康新知丨晨起口苦?日常多按足临泣
- 嘴巴总是苦苦的、嗓子发干、心烦喜呕……此时，您不妨多按揉足临泣穴，可有效缓解上述症状。 一穴即一药 ●本刊记者：在往期采访中，您为大家介绍了对治口苦咽干的一剂良药——小柴胡汤。近日，有不少读者留言询问：还有哪些非药物疗法可以辅助解决这个问题...
- 健康新知丨指甲上的月牙,真是越多越健康?
- 相信大家都听说过这样一个说法：指甲上的月牙越多，代表身体越健康。月牙果真是健康的“晴雨表”？听听专家怎么说。 指甲上的月牙究竟是什么 “指甲上的月牙称为甲半月，是指甲还没有完全角化好的角蛋白细胞堆积而成的，一般是指甲的生长区，通常呈淡白色弧...
- 健康新知丨性情突变,或是“脑炎”
- 近日，一向乖巧懂事的12岁女孩优优突然性情大变，暴躁易怒，多疑敏感，家人以为是青春期逆反，过一段时间就好了，没想到却出现了面部抽搐的情况，家人赶紧带她就医。经诊断，优优得的是抗NMDAR脑炎，是自身免疫性脑炎中最常见的一种。 此病来得很急很...
- 健康新知丨老年人不敢吃盐,小心“低钠”找上门!
- 70岁的李女士一直患有高血压。家人为她健康着想，坚持让她清淡饮食，菜里少放甚至不放盐。近日，李女士出现全身无力、嗜睡、反应迟钝等症状，就医后被确诊为低钠血症。 重症患者可出现昏迷或死亡 很多老年朋友由于存在糖尿病或高血压等基础疾病，因此，对...
- 身体管理丨肿瘤治疗不能一味追求缩小“病灶”
- 癌症的治疗应该是有针对性的、有计划性的一个过程，但在很多肿瘤患者和家属的眼中，只有病灶缩小了，癌细胞少了，才能代表治疗有效果，病情得到了控制。然而，很多现实却告诉大家：一味地追求病灶缩小，患者往往会受到沉重的一击。 “执念”可能让人得不偿失...
- 身体管理丨几项检查筛出早期癌症
- 除了健康饮食、适度运动，癌症筛查可谓是预防癌症最有效的手段之一。可是，面对医疗机构中名目繁多的各项防癌筛查，人们不免心中疑惑，到底哪种才是最有效的呢？ 目前常用的肿瘤筛查包括有创和无创两种，总的原则是首选无创、无放射线的，如果采用这些检查，...
- 身体管理丨有多少疾病可以预测
- 有的人每天大鱼大肉也不见血压升高，有些人年纪轻轻就得了糖尿病;有的人一辈子吸烟也没患肺部疾病，有些人烟龄不长却早早罹患肺癌。那么，您对哪种疾病易感？哪些疾病具有明显的遗传倾向？ 疾病面前并非“人人平等” 癌症的家族聚集现象屡见不鲜。哈尔滨的...
- 身体管理丨血脂不是越低越好
- 沈阳郭女士：我妈前几天去复查血脂，看到化验单我们很开心，因为发现血脂降下来了，甚至低密度胆固醇还是向下的箭头。但医生却表示这不是好事，要调整药物，一个月后再来复查。我们很不解，血脂难道不是越低越好吗？还有复查用那么勤吗？ 血脂降到正常水平才...
- 身体管理丨警惕!心血管病猝死高峰来临
- 随着冬季的到来，心脑血管病又进入了发病的高峰期，此类疾病患者更应注意加强自我保健和防范。 动脉粥样硬化是主因 随着人们膳食结构和生活习惯的改变，高血黏度、高血脂、高胆固醇、冠心病、脑血栓等心脑血管疾病已成为我国人民身体健康的“头号杀手”，据...
- 身体管理丨头晕、头痛可能是大脑在求救
- 生活节奏加快，工作和生活的压力也与日俱增，不少人出现了“职业病”。长时间动脑或经常熬夜的人，容易出现头晕、头痛的小毛病。但这些真的只是小毛病吗？其实，这很可能是脑梗的前兆。 脑梗指的是脑梗死，是脑部组织缺血、缺氧引发的脑血管软化或坏死。除了...
- 身体管理丨久坐族快动起来小心血管被“栓”住
- 研究发现，每静坐一个小时，静脉血栓形成风险会增加10%;静坐90分钟，膝关节的血液循环降低50%……看到这些数据你还敢一直粘在椅子上吗？ 每年近千万人受血栓困扰 如果道路堵塞，交通会瘫痪;如果血管堵塞，结果可能是致命的。据统计，每年全世界会...
- 身体管理丨发现颈动脉斑块到底要不要管?
- 越来越多的中年人体检时提示有颈动脉斑块。这个看似老年人才有的毛病已经逐渐年轻化。通常发现斑块，大家会联想到血管堵塞、脑梗……那么，发现颈动脉斑块真的有那么可怕吗？到底要不要治疗干预？哪些情况需要特别注意呢？本期，北京大学人民医院神经内科主任...
- 身体管理丨天冷脚麻或是血管问题,别乱泡脚
- 寒冷的冬季，不少中老年人会出现腿部疼痛、酸麻，还以为是年纪大了，肌肉骨骼老化，受不得冷，也有的以为是关节出现问题了，实际上，他们中有相当一部分人是下肢血管出了问题。 “如果出现脚酸麻、冰凉、疼痛，走一段路就痛得需要停下来休息，排除关节、骨质...
- 身体管理丨高血压的八个误区在“忽悠”你
- ●误区1 没有症状就说明血压正常 无论身体是否耐受、是否出现比较明显的症状，高血压对健康的损害都是毋庸置疑的。多年临床研究发现，长期高血压危害心、脑、肾，是冠心病、脑血管病等重症的高危因素。如果放任高血压不管不顾，那么发病也只是早晚的问题。...
- 身体管理丨脉压差变大带来四重风险
- 血压有三个基本数值，即收缩压、舒张压和脉压差，它们能反映心脏的功能以及血管的基本状态。 脉压差增大常见于老年人 收缩压就是我们常说的高压，正常范围在90～139毫米汞柱，收缩压≥140毫米汞柱就是高血压的诊断标准，低于90毫米汞柱属于低血压...
- 身体管理丨呼吸急促咳嗽不断 建议查查甲状腺
- 当前，甲状腺结节在临床中较为普遍。其主要是由于甲状腺细胞异常生长，导致甲状腺组织内生成块状肿物。超过50%的结节可在临床超声检测下发现，大多数都是实性结节，个别患者结节内存在一定液状物。 总结经验可以发现，甲状腺结节患者中，大部分都是良性腺...
- 身体管理丨老年鼻息肉, 尽快手术
- 老李是位退休教师，常年锻炼。可是近半年，他说话鼻音越来越重，什么味道都闻不到，痰还常倒流到咽喉。他以为只是普通感冒，吃了很多消炎药，可症状不但没好反而严重了，睡觉还要张口呼吸。在进行鼻咽镜检查后，发现他得了鼻息肉。 鼻息肉是因鼻腔和鼻窦黏膜...
- 身体管理丨日常预防颈椎病必做这些动作
- 案牍劳形给办公族带来的可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。 首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟...
- 身体管理丨家长如何为“复感儿” 摘帽?
- 复感儿”是反复罹患呼吸道感染的孩子的简称。医学诊断标准是：2岁内每年罹患上呼吸道感染7次，支气管炎等下呼吸道感染3次;2～5岁每年罹患上呼吸道感染6次，支气管炎等下呼吸道感染2次;5岁以上每年罹患上呼吸道感染5次，支气管炎等下呼吸道感染2次...
- 身体管理丨小动作也能防感冒
- 鼻操： 每天清晨洗臉时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发热感;再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次;然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血...
- 身体管理丨吃着零食刷剧 糖尿病易找上门
- 城市中白领一族工作生活压力较大，很多人在上班之余选择“宅”在家中玩手机、看电视剧缓解压力，这时零食成了最好的休闲食物，而零食大部分是高盐、高糖、高油脂食物，热量较高，他们缺乏运动又大量食用零食，更易导致肥胖、糖尿病等疾病发生。 在某企业工作...
- 身体管理丨血糖超过13.9, 别运动
- 运动在糖尿病治疗中占有非常重要的地位，许多糖友也十分重视，但有些情况下运动反而不利于控糖，甚至会带来危险。 第一，糖友血糖过高，超过13.9毫摩尔/升，或者已有糖尿病酮症或酮症酸中毒的时候。血糖过高意味着体内胰岛素不足（或是胰岛素抵抗严重）...
- 身体管理丨趁着年轻别忘了给自己多存点钙
- 大多数人认为，骨质疏松是老年人该关心的事。其实不然，骨质疏松的预防应从儿童时期开始。如果能通过健康的生活方式，在年轻时获得尽可能高的峰值骨量，那么，到达成年期时的骨量越多，在老年时发生骨质疏松的可能性就越小。 生活中，你对骨质疏松还有哪些误...
- 身体管理丨关节一动就咔咔响,难道是病?
- 蹲起时膝关节有响音、走路时髋关节发出轻轻的 “咔咔”声、握拳时指关节也会发出类似的声音……遇到这种情况，很多人不免担忧：是不是我的关节出了问题？ 生理性弹响无需担心 “人体关节是由骨骼、肌腱、韧带、软骨、滑膜等组织结构组成。关节活动过程中，...
- 身体管理丨护肾有道: 从细节入手
- 预防肾病很简单，不论你的肾功能正常或已经开始受损，只要从生活里的细节，逐步织起绵密的防护网，就能避免或延缓尿毒症的发生。 小心服药：防止肾病变 西药中，含乙醯胺酚类及阿司匹林类的复方止痛药剂是祸首。此外，抗生素、显影剂也是致病因素。包装标识...
- 身体管理丨呵护男性健康守护“生命腺”
- 10月28日是第23个男性健康日，为推进全民健康生活，关注男性健康，大连市中山区计生协联合区妇幼保健和计生服务中心，开展了一场男性健康日主题宣传活动。 现场活动围绕生殖健康、青春健康、幸福家庭、优生优育等主题，开展了男性健康知识科普、三孩政...
- 身体管理丨养生要时刻跟着太阳走
- 谈到养生，很多中老年人张口便说：“我很注意养生呀！每天五六点钟起床，打太极拳、做健身操、竞走、做耐寒锻炼、多吃水果、晨起一杯水，样样不少啊”，而更多的年轻人，则凭着自己体力充沛、精力旺盛，长期熬夜，昼夜颠倒，总感觉年轻气盛，疾病与己无缘。而...
- 身体管理丨零碎时间养生“积累”健康
- 人们健康意识正不断提高，中医养生也越来越深入人心。但由于工作、生活等因素，很难有专门时间去养生，对此，利用碎片化时间进行中医养生是个不错的选择。 所谓利用碎片化时间进行中医养生，是指在日常零碎时间通过各种中医倡导的方法增强体质、预防疾病，以...
- 身体管理丨多喝水能治疗七种病
- ●色斑 清晨一杯凉白开 很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！...
- 身体管理丨4个方法克服更年期失眠
- 更年期是每个女性绕不开的话题，而失眠，又是困扰更年期女性的一大问题。进入更年期后，很多女性会有不同程度的入睡困难、睡不安稳、睡眠浅、易醒等问题，时间长了，随即而来的疲惫、抑郁、烦躁易怒等不良情绪也紧跟而来，一定程度上影响了更年期女性的健康、...
- 身体管理丨真有一种药,能帮我们变聪明吗?
- 很多人都喜欢在家中养绿植，我也喜欢。 它长长的藤蔓，翠绿的枝叶所散发出的旺盛生机，总能给沉闷的家居环境增添一抹清爽，似乎也能够抚平很多烦闷的坏情绪。 古代文人也养植物，书房内也会有翠绿点缀，就像那遇石而生沾水而活的“石菖蒲”，它就是书架案台...
- 身体管理丨中药剂型选对效果才好
- 生活中，很多人接触最多的中药制剂为汤剂，但它仅仅是中药剂型中的一种。《 黃帝内经 》中就记载了汤、丸、散、膏、药酒等不同剂型及其制法;明代《本草纲目》中记载的中药成方剂型近40种。随着临床用药需求和现代科技发展，中药剂型不断增加。治病，选择...
- 身体管理丨茶水漱口防流感
- 口腔里的食物殘渣多含酸性，会腐蚀牙齿，导致龋齿等牙病。而茶叶属碱性，有中和酸的作用，且能抑杀某些病菌。茶中含氟化物，是牙本质中不可缺少的重要物质，如能不断地有少量氟浸入牙组织，将会增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，防止龋齿发生。研究发现，茶叶具有...
- 身体管理丨提高免疫力可用玉屏风散
- 玉屏风散的方子来自《医方类聚》，方中共有3味药，分别是黄芪、白术、防风，其中黄芪和白术均为60克，防风为30克，用以上3味药煮水热服，适合体质虚弱、免疫力低下、易出虚汗、易感冒的人，同时也可治疗过敏性鼻炎。 玉屏风散中黄芪甘温，内可补脾肺之...
- 身体管理丨糖友能服膏方吗
- 冬季是用膏方进补的好时节，但很多糖友觉得膏方是甜的，不适合自己服用。 标准的膏方制剂为了改善口感，多数会加饴糖或蜂蜜等，以去除其中药物的酸、苦、涩等异味。但如今，饴糖和蜂蜜可以用木糖醇等甜味剂代替，糖友在医师的指导下完全可以适当服用膏方，不...
- 身体管理丨降压药多是“多面手”
- 前不久有个心血管病人在门诊咨询时问我：“我的老伴是高血压，而我是冠心病，明明不一样的疾病，我俩为啥吃着同一种药？”实际上，在降压药里，很多药都是“多面手”。 1.普利类、沙坦类，既能降压又治冠心病。 血管紧张素转化酶抑制剂（俗称普利类）、血...
- 身体管理丨褪黑素 不是助眠神药
- 人一生中超过1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠与健康息息相关，但不少人常常饱受失眠困扰。目前临床上治疗失眠的药物主要有苯二氮卓类、巴比妥类以及中成药等，比如大家比较熟悉的“安定”“乐坦”等。近年来褪黑素异军突起，被商家宣传成治疗失眠的“神药”...
- 心灵瑜伽丨不要预支明天的烦恼
- 这一段时间，我的情绪始终不好，因为儿子高一了，但学习一直不太努力，成绩也很一般，一想到高考我就头疼，他如果考不上好大学将来就业也是问题，更别指望能找到好对象，后面结婚生子都得我们老两口负担，真是太累了！沈阳：俊峰 有一句流传甚广的名言：“那...
- 心灵瑜伽丨心语茶座
- 摊上这样的家庭如何解脱 我和男友正在筹备婚礼，因为双方家庭条件都一般，就达成共识不麻烦双方父母，没想到我妈连哭带闹非要10万彩礼，第二天我男友就被车撞了。没男友之前，我赚的钱基本都给家里了，我妈什么事都管我要钱，可现在连我结婚她都不忘要钱。...
- 心灵瑜伽丨你为什么一恋爱就“上脑”
- 近日，一部十年前的老剧《薛平贵与王宝钏》突然爆火，“王宝钏挖野菜”也成为“爆梗”频频冲上热搜，随之而来的，是众人对“恋爱脑”的热议。 不计得失地“拯救”对方 爱情甜蜜让人向往，却也有不少人一恋爱就“上脑”，为情焦虑困扰，甚至在感情失败的时候...
- 心灵瑜伽丨如何不被焦虑牵着鼻子走?
- 明明身材已经很苗条了，还是觉得自己要继续减肥;总怕报的班不够多，孩子输在起跑线上;看到掉的头发多了些，瞬间怀疑自己是不是有重病……在生活、工作压力逐渐升级的今天，大部分人都有着不同程度的焦虑。根据复旦发展研究院发布的《 中国青年网民社会心态...
- 心灵瑜伽丨祖辈帮带娃,咋还带出了“仇”?
- 调查发现，在我国，68%的家庭存在隔代教育现象。而在调查中发现，59%的家庭祖辈与孩子父母间存在分歧矛盾;另一项面向幼儿父母的问卷调查表明，87.4%的家庭存在祖辈参与孙辈教养的情况，89.5%的幼儿父母承认平时会和老一辈在教养小宝宝的问题...
- 心灵瑜伽丨情志不畅会影响孩子脾胃
- 很多家长发现，小宝宝哭闹之后会拒绝吃饭，大一点的孩子学习有压力时会出现厌食、间断腹痛等问题。这种现象说明，心情会影响脾胃。 传统医学理论认为，“百病皆生于气”，讲的就是情绪致病。中医常讲，“肝主疏泄”，肝脏是人体调理气机的重要枢纽，可以帮助...
- 优生活丨运动太拼命当心脂肪肝吃不消
- 体检时发现超重甚至脂肪肝怎么办？相信不少人最先想到的就是多运动。不过，运动、健身也要适度，太拼命不仅消灭不了脂肪肝，还有可能增加肝脏负担，让肝功能指标更糟糕。这是怎么一回事？本期就请北京协和医院健康医学部的医护人员跟大家聊一聊，运动和脂肪肝...
- 优生活丨给胖男人的运动处方
- “男人的堕落都是从疏远运动开始的。村上春树说，肉体才是人的神殿，不管在那里供奉什么，它都应该更强韧、更美丽、更清洁。”中国人民大学哲学博士王大鹏这段关于“健身的男人才有未来”的论断让无数男人意识到身体和精神的结合如此紧密，是时候给胖男人开张...
- 优生活丨化疗期间胃口差建议吃高蛋白食物
- 化疗所用的药物大多数属于细胞毒性药物，它主要通过直接抑制所有较正常组织细胞更新代谢速度快的细胞的生长，从而达到抑制肿瘤细胞生长的目的。而除了肿瘤细胞，人体骨髓造血系统的更新代谢也是非常迅速的。这也导致了化疗最常见也是最危险的不良反应——骨髓...
- 优生活丨补充营养素赶跑经前期综合征
- 女性在月经来潮前或多或少都会出现头痛、乳房胀痛、腹痛、水肿、心悸、焦虑、抑郁、躁动等各种不舒服的症状，这些被归为经前期综合征。对于多数女性而言，这些症状虽然轻微，但也会干扰正常生活，始终难以摆脱困扰。还有5%～8%的女性经历过严重的经前期综...
- 优生活丨试试“茶疗”清肠又强心
- 经过一夜的蒸发和排泄，早晨血浓度最高，血压也高攀，是老人心脑血管病突发的高危时段，此时急需补液。补什么？怎么补？专家表示，补茶——也称之为“茶疗”，是最好的方法，可谓一液多用，既可稀释血液;又可冲洗“坑渠”——清洗肠道;更可强心，治疗心率不...
- 优生活丨学会吃饭?!
- 前不久，无意间看到一本书，叫做《 学会吃饭 》。看到书名，第一反应就是，吃饭还用学？当天吃晚饭时，看到家人因为减肥不吃饭，孩子要看电视吃饭，而我更是习惯了“狼吞虎咽”……又想起来那本书，看来吃饭还真是有学问。 第一口吃什么很重要 吃饭第一口...
- 优生活丨酱油中的“门道儿”,一次性说清
- 前段时间，某知名调味品企业引发了巨大争议，起因是其生产的酱油中的添加剂问题。本期就给大家捋一捋，酱油中的食品添加剂到底有哪些？为什么要加它们？选酱油到底应当怎么选。 酱油里加的是哪些添加剂 任何一款酱油，主要原料都是四种东西：水、大豆（黄大...
- 优生活丨“碳水”分优劣吃对更健康
- 不论是肥胖人士减肥还是糖尿病患者控制血糖，都要限制碳水化合物摄入。都知道主食要少吃，但很少人知道“碳水”也需要分类，不同的碳水化合物有不同的作用，为了帮助人们选择适合自己的“碳水”，我们把它们分成了不同的颜色。 碳水化合物可以根据颜色分为三...
- 优生活丨老年人应该怎么吃水果更安全?
- 相对于年轻人，老年人的消化吸收能力变弱，同时还可能患有各种各样的慢性疾病，在这些特殊的身体情况下，老年人应该怎么吃水果才能更好地促进健康呢？ 水果最好每天都食用 水果是人体维生素、矿物质的重要来源。《中国居民膳食指南》建议，成人每天都需要食...
- 优生活丨你的身上有8个“暖气”开关,一按就暖和!
- 冬日天寒，中医有解：人的身体自带“暖气”开关，以下八个保暖穴位按摩一下就暖和，大家不妨一试。 “暖气”开关一：涌泉穴 俗话说：寒从脚下生。很多人在冬天都感觉到脚部寒冷，不管穿多厚的袜子和棉鞋都不管用，其实脚上有一个暖气开关叫“涌泉穴”，是养...
- 优生活丨带你探秘身体五大保健区
- 你知道吗？要健康，不需要令人眼花缭乱的化妆品，也不需要功效鼓吹得天花乱坠得保健品！现在小编就带你探秘身体的五大保健区，发掘人体保健的奥秘！ 一. 腋窝保健区 腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的健身奥秘之处在于受刺激后会使人大笑，...