因为新冠疫情的持续存在，很多国家的不少企业都启动了分流上班、异地办公或在家工作。那么，不用去公司打卡的员工，是更轻松了还是更疲惫了呢？
在线协作软件公司Atlassian根据自身软件收集的数据，分析了65个地区上班族工作时间，发现从2020年3月开始，工作时间普遍延长，当时多数西方国家已采取疫情隔离措施。4月到5月和之前相比，每个工作日平均延长了30分钟。另外，员工的工作型态也是持续工作，没有停下来休息。
多国上班族提前和延迟下班的时长
单位：分钟
Atlassian汇总旗下工作软件2020年1月至2020年2月的数据，并将其与2020年4月至2020年5月的数据比较后图表。左侧为提早上班分钟数，右侧为延迟下班分钟数，两者之和是净增加的工作时长。
图源: Column Grouped Chart
根据英国工会Prospect的调查，35%原先在办公室工作的员工表示，自从开始居家办公，感觉工作压力更大了。其中40%的受访者认为，原因出在无法明确工作和休息的界限——在家工作虽然省下了通勤时间，最终也可能用在了更多的工作上，因为工时安排变得灵活，却感觉总是做不完工作。因此随着愈来愈多的企业执行远程工作模式，甚至有可能将之常态化，重新建立上下班规则，显得更加重要。
爱尔兰自2021年4月起推出新规定。无论是否远程工作、身处哪个行业，员工都有权利在非工作时间不回复电子邮件、电话或其他信息。爱尔兰总理李欧·瓦拉德卡表示，越来越多的人被迫在家里“免费加班”，希望通过新规定能够改善这一状况。
除了靠政府立法，企业又该如何保障员工的休息权利呢？意大利高速公路营运商Autostrade与工会签署协议，允许员工在工作日可暂离90分钟，方便照顾封城期间仍需学习的孩子。意大利提供工程与验证服务的集团Rina，也公开鼓励员工将工时控制在早上7点至晚上8点、最多8小时，之外都应该“关掉电脑”。此外，如果主管想在深夜发电子邮件给员工，系统会自动跳出信息要求寄件者三思。
有部分德国企业采取了更强硬的立场，确保员工的“下线”权益，例如大众汽车规定，非管理阶层的员工无法在下午6点15分至早上7点间通过手机收发电子邮件——紧急的事就让“管理层”去加班吧。
科学研究指出，长时间持续工作与无法在周末时放松身心，与焦虑、睡眠障碍、心脏疾病等痛楚有关联性，但是一刀切的管理方法，也可能造成反效果。萨塞克斯大学一项研究指出，电子邮件禁令，可能使需要高度灵活性的员工备感压力，最好是采用强迫性较低的做法，例如请员工在电子邮件的签名档列出自己可收信的时间。
值得注意的是，居家办公带来的影响对不同性别的上班族差别很大。根据《哈佛商业评论》的调查发现，由于女性比男性承担更多的家务和照顾孩子的责任，很多女性已经感受到远距工作的负面影响。朋友圈里许多职业女性在完成工作的同时，还要照料家人三餐，陪孩子玩耍等，一张张代表满满成就感和美味家常菜照片的背后，居家工作模式实际上已经让职业女性感觉身心疲惫。
世界卫生组织和国际劳工组织曾针对超时工作进行研究，结论刊载于《国际环境》期刊。研究显示，2016年有74.5万人因工时过长而死于中风和心脏疾病，和2000年相比增加29%。这些人每周平均工时约55个小时，导致其中有39.8万人死于中风、34.7万人死于心脏病；而在2000~2016年，超时工作使心脏病死亡人数增加了42%，中风死亡人数则上升了19%。研究最后指出，这项研究时间是从2000~2016年，调查范围是全球194个国家，且并未纳入新冠疫情期间的数据。不过，随着疫情造成远程工作激增，可能会助长工作时长的继续增加，造成许多上班族健康状况的进一步恶化。
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