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- 健字当头丨养生，您需要“静静”
- 前几天开会，我遇到了以前的同事小刘。小刘四十出头，平时挺注意保养的，可这回见她却脸色发白、无精打采，说话都有些上气不接下气。我问她“怎么了”，她叹了口气说，“孩子最近上了初中，可能是青春期逆反吧，说他什么也不听，本来学习压力就重，他还不自觉...
- 健康圈子丨健康新词典
- 【运动隔日残】 每次心血来潮去做健身运动，隔天感觉人就“残”了，除了没人疼，身上哪都疼，下个楼姿势像是在碰瓷，咳个嗽胸口像被重击，说一句话都气若游丝。 ？誅分析：运动还是要长期坚持，循序渐进，否则平时不运动，突然来这一次高强度运动，很容易越...
- 健康圈子丨提示板
- 湿发很怕一个动作：搓 洗完头最好不要用力搓。这是因为头发外层覆盖着毛鳞片，它们像发丝的铠甲一样，让保湿成分、蛋白质等不受到外界刺激。当头发潮湿时，毛鳞片是张开的，用毛巾摩擦可能会因此损伤头发。正确的方法是：洗头后用毛巾包住头发，轻轻挤压，吸...
- 健康圈子丨专家拍砖
- 吃得少，为什么还是瘦不下去 ●苏浩（北京体育大学运动科学学院副教授） 控制了饮食但体重不降，除遗传和药物等因素外，主要有三个原因。1.单纯节食。如果只通过节食减肥，短期内确实效果显著，但会导致肌肉与脂肪一起流失，降低自身基礎代谢功能。2.运...
- 健康圈子丨情报站
- 毛绒绒的宠物有助减轻孤独感 澳大利亚南澳大学健康科学学院研究发现，养毛茸茸（有皮毛或羽毛）的宠物对心理健康有益，提升人的幸福感。研究人员认为，毛茸茸的宠物能对主人声音做出回应，与主人形成互惠关系，结下情谊，照顾宠物的责任使人们的生活有了目标...
- 健康圈子丨我家秘方
- 缓解胃胀，試试蜜饯橘皮 取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2～3次，每次10克。...
- 健康圈子丨手到病除
- 【百会穴】忧郁烦躁失眠点百会 如果你长期感到忧郁不安、情绪不佳，还时常头晕、脑胀、胸闷、失眠的话，只要按压这个穴位，就有很好的调理和保健作用。此穴位名首次出现于《针灸甲乙经》。《采艾编》云：“三阳五会，五之为言百也。”意思就是说人体百脉于此...
- 特别策划丨阻击“小眼镜”
- 当青少年体质和健康状况指标开始止跌回升之时，视力不良的问题却一直没有解决，且程度一直在加剧。中国儿童青少年总体近视发病形势严峻，且低年龄段近视问题突出，近视率随着年级的升高快速增长。 我国儿童及青少年近视率居高不下且不断攀升，近视低龄化、重...
- 健康新知丨豆腐吃对了，竟然也是一味良药
- 豆腐是公认的营养美食。它不仅是餐桌上的美味，还有不小的药用价值。本期，武医师为大家娓娓道来。 清肺热、止咳消痰效果好 ●本刊记者：中医如何认识豆腐的养生功效呢？ 【武医师】从中医角度来讲，营养又美味的豆腐可以入药。《本草逢源》上记载，豆腐可...
- 健康新知丨长期不吃早餐会“伤”心
- 大家普遍认为，吸烟、喝酒、吃盐过多等不良习惯会损害心脏健康，殊不知，长期不吃早餐也是导致心血管疾病的重要因素之一。 吃早餐可降低血液黏稠度 “一般来说，清晨是心脏病发作和缺血性中风发生的高峰，而清晨血液黏稠度增加是发病的重要因素。”辽宁中医...
- 健康新知丨肝气郁结是肝病吗？
- 很多人在看中医时被告知肝气郁结，于是便把它同肝病划上了等号。其实，肝气郁结和肝病是两回事儿。 肝气郁结属于情志病 “肝气郁结”俗称“肝郁”，常由情志抑郁，或由肝炎病毒侵犯肝脏，肝气阻滞所致。中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，如果长期处于情志...
- 健康新知丨婴儿游泳其实很危险
- 近日，一名婴儿在游泳训练时不幸溺亡的新闻引发广泛热议。如今的家长，为了让孩子不输在起跑线上，一边拼“智力”，一边“体力”也紧跟，于是催生出很多“网红”儿童运动训练项目。但接连发生的悲剧也在不断提醒家长反思：这样的训练安全吗？ 国外也不建议新...
- 身体管理丨“良性”也不一定安全，要定期复查！
- 很多患者听到或看到结果是“肿瘤”就会非常紧张，但发现是“良性”，就会感觉“一块石头落地”，不管切与不切，都容易把医生叮嘱的定期复查抛在脑后。“良性”就真的可以置之不理了么？ 有些“良性”像“不定时炸弹” ？筅本刊记者：谁都怕恶性肿瘤，但是，...
- 身体管理丨别把乳腺结节拖成乳腺癌
- 44岁的王女士在体检得知自己有乳腺结节后，因知道多数结节都是良性的就没当回事。结果当她发现乳房出现破溃时，为时已晚。医生表示，王女士的乳腺结节已发展成乳腺癌，并且错过了手术根治的最佳时机。 乳腺结节只是个“统称” 乳腺结节是乳腺疾病中发病率...
- 身体管理丨地域高发癌预防有要点
- 我国癌症发病呈地域分布明显，其中，食管癌高发区主要集中在河南、河北等中原地区;胃癌高发区主要集中在西北及沿海地区，如上海、江苏、甘肃、青海等较为突出;肝癌高发区集中在东南沿海及东北吉林等地区。从病种看，居全国恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次...
- 身体管理丨当心肺癌拿中风做幌子
- 中风和肺癌看似两种风马牛不相及的疾病，其实，有相当一部分肺癌的首发症状表现为中风。据有关医学资料统计，这个比例大约占到了16%。那么，中风怎么会与肺癌搭上关系呢？ 中国中医科学院广安门医院主任医师李杰：肺癌病人出现中风的原因主要有两方面：一...
- 身体管理丨一代球王马拉多纳，因“它”陨落
- 2020年11月25日，一代传奇球王马拉多纳在家中心脏骤停，尽管多辆救护车前往救助，但没能挽回他的生命，享年60岁。马拉多纳的尸检结果显示：马拉多纳是扩张型心肌病患者，死因是“急性心力衰竭”，而导致急性肺水肿。 心衰是心脏疾病终末阶段 ？筅...
- 身体管理丨冬天头痛您找到病根儿了吗
- 冬季，很多人都有这样的体验——从室外回来，头部会隐隐疼痛，看样子似乎是要感冒，但是静静休息一段时间后，感冒的其他症状一个都没有出现，但头部疼痛还是挥之不去。到底是哪些因素导致头痛，有此类烦恼的人又该如何进行调理呢？ 冬季头痛 感受风寒是最大...
- 身体管理丨红血栓、白血栓，哪种血栓更危险?
- 如今，各种血栓栓塞性疾病发病率居高不下，且有逐渐年轻化的趋势，血栓早已成为了人们耳熟能详的名词，但血栓究竟是什么？它如何影响我们的健康？红血栓、白血栓又有何分别呢？ 堵在血管里的“杂物” 如果把血管比作一条条的水管，那么血栓就是水管里的杂物...
- 身体管理丨心脏不好?每天午时暖暖膻中
- 对于心脏不好的人来说，冬天可是一道坎儿，因为心脏病容易在冬季突发，且病后治疗效果较差，甚至会有致命威胁。法国一项研究表明，气温每下降10℃，心脏病发生的危险性增加13%。英国一项研究也证实，如果心脏病在冬天发作，存活机会将减少19%。 這里...
- 身体管理丨头晕、头昏、眩晕……你是哪种“晕”？
- “大夫，我头晕……”我们经常会听到来就诊的老年朋友这么说。如何向医生准确地描述“晕”的场景，将有助于医生尽快明确诊断、对因治疗。 什么叫“晕”？先来了解下它的分类和定义。对于“晕”，实际上分为头晕、头昏、眩晕三种：头晕指非旋转性头晕，自身不...
- 身体管理丨耳鸣，你还只看耳朵吗？
- 随着生活节奏的加快，生活环境的改变，耳鸣的发生率越來越高。现代人长时间的使用电子产品，除了会引起颈肩酸痛、头晕、头痛等不适之外，还可能会引起耳鸣。特别是熬夜或不正确睡姿等不良习惯，更是加大了颈源性耳鸣发生的可能。 出租车司机耳鸣+颈痛 30...
- 身体管理丨男性脱发补肾精，女性脱发养肝血
- 脱发是人生一大憾事，不论男女，对自己日益稀少的头发还是很在意的。脱发普遍到大约每4位成年男性就有1位脱发患者，而女性发病率为男性的1/4。 脱发男女有别，病因各异。男性脱发多在头顶，女性脱发多较弥散。男性脱发多为大片，女性脱发多见斑秃。男性...
- 身体管理丨伸伸懒腰，有利大脑
- 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，促进新陈代谢。同时，由于上肢、上体的活动，使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳。 伸懒腰能及时矫正脊柱过度向前扭曲...
- 身体管理丨如何读懂甲状腺彩超报告单
- 越来越多的单位把甲状腺彩超纳入单位体检范围，但不少人拿到甲状腺彩超报告单后仍充满疑问，TI-RADS4类是不是就是甲状腺癌了？广州中医药大学第一附属医院医技科王晓东主任医师帮读者科普一下关于甲状腺疾病分类及活检的相关知识。 不同等级意味着什...
- 身体管理丨当心越刷牙越毁牙
- 大家都知道每天刷牙有益牙齿健康，可普遍存在的刷牙错误会让你事倍功半。以下六大错误方法，会让你越刷牙，越毁牙。 ？筅错误一：刷牙太使劲 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈，引起口腔溃疡。其实，并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净。...
- 身体管理丨牙补好了还疼必须马上就诊
- 一般说来，牙齿补好以后应该不会再痛了，但也有少部分人补好的牙齿还会对冷热引起的酸痛很敏感，不敢咬东西，这是为何？广东省口腔医院修复科副主任医师陈奕帆解释道，主要有以下三方面原因： 1.与牙龋坏组织的细菌侵入程度較深或治疗不足有关。 前来寻求...
- 身体管理丨山楂煎水喝活血化淤
- 中医认为山楂有活血化淤行气的作用，是氣滞血淤型痛经患者的食疗佳品。取鲜山楂1000克，洗净后加清水，文火熬煮至山楂烂熟，加红糖250克，再熬10分钟，待其成为稀糊膏状。经前3～5天开始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至经后3天停服，此为...
- 身体管理丨哪些器官最怕冷
- 我们身体里的有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，因此在寒冷干燥的天气，为它们做好额外的保暖工作，就显得尤为重要。 血管：遇冷易变脆 寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。打个比方，血管就像一...
- 身体管理丨指甲“月牙”小=不健康？
- “月牙”代表一个人的精气神！“月牙”是一个人的健康圈！“月牙”越多越大，表示你的身体越好……与指甲上“月牙”有关的传闻，经常在朋友圈出没。但手指甲上的“月牙”，真能判定身体状况的好坏吗？指甲上“月牙”小是身体出问题的表现吗？ 指甲底部的半月...
- 身体管理丨“截住”冬季感冒抓好四个时机
- 时值数九隆冬，户外天寒地冻，室内暖意融融，因体质、生活起居不慎等原因感冒的人逐渐多了起来。感冒虽是小病，但处置不当可能一周甚至十几天都不能痊愈。河南省中医院肺病科副主任医师王禄介绍说，感冒发病有一定规律，抓住几个关键时机采取措施，可以收到事...
- 身体管理丨服药不能猛仰头
- 有些人在服药时，总习惯含上药物，喝一口水，仰头把药物猛地咽下，其实这种服药方法并不可取。服药时，猛地仰头对于患有颈椎病的患者，会引起头晕，严重者还会晕倒，而且猛地仰头很容易呛水，导致剧烈咳嗽，引起胸闷、憋气等症状，严重者还会引起咳嗽性晕厥，...
- 身体管理丨鼻塞咳嗽发烧妈妈应对有方
- 小寒过后，就进入“出门冰上走”的三九天了。气温下降，感冒病号明显增多，尤其是孩子。一般来说，孩子只要精神很好，能玩能吃，应该就没有大问题，但是感冒常常有些烦心的症状，下面我们就教妈妈们几个应对方法。 鼻塞—— 搓搓耳朵能缓解 当孩子感冒时，...
- 身体管理丨育儿新旧观念大碰撞
- 在信息化时代的今天，我们的观念在时时更新，现在，我们一起来对养育孩子的观念做个清理，将那些已经过时的旧观念淘汰掉。 旧：少接触细菌就能少生病 新：免疫系统的成熟需要病菌的刺激 婴幼儿免疫系统还没有发育成熟，需要少量病菌的不断刺激。这种刺激就...
- 身体管理丨寒冬易生四种“火”
- 鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正浓，暖气让室内空气很干燥，各种火锅肉类食物，加上年底繁忙，不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。面对市面上琳琅满目的各种治“上火”的药，该如何选用呢？南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师提醒大家：清...
- 身体管理丨冻疮如何快速止痒
- 寒冷的冬季，总有些人不幸患上冻疮。除了疼痛、皲裂，影响美观外，还有一个惹人讨厭的特点，那便是痒。冻疮有遇热则痒的特点，尤其是夜晚入睡时，患处止不住的瘙痒往往严重影响人们休息。 据河南省中医院皮肤科主治医师徐俊涛介绍，瘙痒是患处血流增加，冻伤...
- 身体管理丨痛风还是关节炎？如何分得清
- 随着年龄增长，不少人都遭遇过关节痛，可你分得清痛风、骨关节炎、类风湿关节炎吗？不少人因为分不清而耽误了病情。 ■痛风、类风湿关节炎、骨关节炎傻傻分不清 南方医科大学中西医结合医院风湿科主任肖长虹介绍，骨关节炎是一种与年龄息息相关的退行性病变...
- 身体管理丨“整脊”真能让人立刻长高吗
- 最近，网络上刮起了一阵“整脊风”，不少明星体验过整脊治疗后瞬间“神清气爽”，驼背弓腰等不良体态统统消失，就连身高都增长了几厘米。网友们看后纷纷表示好想亲自体验一下整脊治疗。 然而，整脊真有这么神奇吗？广州医科大学附属第二医院康复科副主任治疗...
- 身体管理丨常搓尾骨防治老年人便秘
- 防治便秘，除了調整饮食外，还可以经常揉搓尾骨，会收到满意的效果。搓尾骨能刺激肛门周围神经，促进局部血液循环，具有防治脱肛及预防痔疮复发的作用，对老年习惯性便秘也有一定的疗效。具体方法如下：端坐床上，双手半握拳，以手背从上到下推擦尾骨50次;...
- 身体管理丨三九天防寒养生别马虎
- 三九天，如何保暖成为人们关心的话题。为此，我们从不同角度对三九天的养生要点做了梳理。相信有了我们的帮助，您的这个冬天一定能暖意融融。 咋穿才保暖？ 四肢末端最重要 前不久，31岁的郭女士打来电话，讲述了发生在自己7岁儿子小天身上的故事。上周...
- 身体管理丨绿茶加冰糖缓解冬季咽喉炎
- 冬季是咽喉炎的高发季节，很多人都会有嗓子不舒服的感觉。绿茶加冰糖搭配喝，让绿茶清热解毒的功效充分发挥，能缓解咽喉疼痛，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用。在所有的糖中，冰糖滋补作用最強，可提高人体免疫力，从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。因此...
- 身体管理丨数九寒天呵护阳气的“小火苗”
- 过了冬至，进入数九寒天，白昼一天比一天长，阳气回升。中医认为“天人相应”，自然界阳气回升，人体的阳气也从收藏状态逐渐转为升发、释放状态，只不过这时的阳气很小，就像刚刚燃起的小火苗。河南省中医院治未病科医学博士武月萍提醒大家，除了坚持“秋冬养...
- 身体管理丨足三里有凹陷或预示脾虚
- 临床中，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。而脾又为人的“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。 一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统、造血系统...
- 身体管理丨揉腹养生有讲究
- 揉腹在我国有上千年的历史，是一种简单易学的养生方法。但揉腹不能毫无章法，这其中还有不少讲究。 揉腹对慢性病有輔助治疗作用 ●本刊记者：为什么揉腹会成为古今推崇的养生方法？它最早始见于哪部中医文献？ 【袁敏哲】中医称揉腹为“摩腹”，《易筋经》...
- 身体管理丨心气不足的人怎么过冬？
- 我有位朋友，前几天找我，说最近这段日子感觉这个气不够用，觉得特别特别累，有时候说着说着话就没劲了，好像说话都有点费劲似的。那么这是怎么回事呢？是不是要出大问题了？我就帮他分析。 我跟大家讲，这代表了一类人。有很多朋友在入冬以后，就觉得胸口特...
- 身体管理丨预防感冒勿忘玉屏风
- 提到预防感冒，人们会不自主地去选用清热解毒的板蓝根、柴胡等制剂，而忽略扶正祛邪药物。《内经》云：“正气存内，邪不可干。”“盖无虚，故邪不能独伤人。”只有提高机体的自身抗病能力，才能有效地抵御外邪侵袭。而玉屏风散正是医家推崇的扶正祛邪、预防感...
- 身体管理丨说明书上的用药时间该怎么理解？
- 选择合适的时间服用药物，不仅能有效地保障药物治疗效果，还可能降低药物的副作用。吃药的间隔时间是根据药物在体内代谢的动力学决定的，只有按说明书规定的时间间隔服药，才能确保药物在人体内保持一个相对稳定的治疗浓度。 想要达到最佳治疗效果，不能擅自...
- 身体管理丨孕妇剧烈头痛险丧命，或与“吃错药”有关
- 因为头痛，选择放弃妊娠。没想到口服这个药后，头痛更加剧烈，险些丧命……广州医生提醒，应避免滥用紧急避孕药和堕胎药。 怀孕后突发头痛失去意识 34岁的王婷（化名）家住花都，有一个1岁半的儿子。2020年10月13日，得知她顺利怀上二胎后，全家...
- 身体管理丨三类药易成慢病老人跌倒的“坑”
- 跌倒对老年人来说，可产生一系列不容忽视的伤害，是老年人首位伤害死因。造成老年人跌倒的因素较多，其中药物是引发跌倒的重要因素，药物的种类、剂量、多种药物联用均可使跌倒风险增加，而通过药物重整可以有效减少这种风险。 患有慢性病，需要长期用药的老...
- 身体管理丨肾虚面黑喝玫瑰山药粥
- 俗话说：“一白遮百丑”，现在很多面色偏黑的人都想美白，一种可能是天生的黑，还有一种就是肾虚。 对于后一种，就得补肾了，这里推荐的是玫瑰山药粥：取山药200克，薏苡仁100克，玫瑰花5克，大枣20克，冰糖适量。先把山药洗净去皮，再切成小块，其...
- 心灵瑜伽丨我们为什么习惯性“自圆其说”
- 我跟相处了五年的男友分手了，回想一路走来，其实男友的“渣”早有痕迹，但可悲的不是他的欺骗，而是我自己一次次地为他找借口来骗我自己！事到如今，失去的不仅仅是五年多的青春，更是一个女人的自尊！我恨死自己了！北京：欣茹 很多时候，我们的身边存在着...
- 心灵瑜伽丨心语茶座
- 妻子还会信任我吗？ 我跟妻子新婚，感情非常好。但最近她无意中看到了一段漏删的我跟前女友旅游时的亲密视频。这段短暂的恋情，因为被欺骗被抛弃，我羞于启齿，所以跟妻子说没有交过女朋友。现在妻子说她很心痛，说我撒谎了。我该怎么办才能让她原谅我、相信...
- 心灵瑜伽丨微信群：这样化压力为“动力”
- 家长怒退家长群，一群家长共鸣互诉“血泪史”;回复领导“ok”表情被辞退，众多“社畜”感叹工作群比“996”更心累……随着微信走入我们的生活，将同类特定属性的人群聚在一起的“微信群”俨然成了一个“虚拟会议室”。 家长群：回归沟通“初心” 相信...
- 心灵瑜伽丨帮孩子走出“心理疲劳”
- 有的孩子上课打不起精神，课后无精打采;有的孩子一回家就“喊累”，父母却觉得，小小年纪哪里会累……其实，很多孩子累的并不是身体，而是心。 孩子也会“过劳” “过劳”这个常用于成年人身上的词汇，用在孩子身上也不为过。中国青少年研究中心发布的《中...
- 心灵瑜伽丨“自我感动”式付出错在哪？
- 现实生活中，很容易出现的一种情感模式是：自身条件不错的女性，在感情里并没有表现出相应的自信，反而习惯于事事迁就和付出。常听到她们在失望中抱怨：“本以为我的牺牲和付出会让他更加珍惜，没想到却被他一再践踏。” 越付出越不快乐 “你看看她的照片”...
- 优生活丨饮食助力调理冬季“小毛病”
- 冬季，天气寒冷干燥，咽喉不适、皮肤过敏干燥、胃肠紊乱等身体小毛病随之而来。下面就跟着国家高级公共营养师徐静来学学如何用饮食来调理冬天这些小毛病吧。 【问题1】 皮肤过敏、干燥 皮肤是一个很敏感的器官，冬季皮脂腺分泌明显减少，皮肤容易出问题，...
- 优生活丨吃饭没味，可能是缺维生素B了
- 现代人的饮食越来越精细，于是原本较少缺乏的B族维生素，倒成了人体的“稀客”，影响着人体健康。因此，我们需要好好认识B族维生素，并与它们“交朋友”。 您了解B族维生素吗 B族维生素是一个庞大的家族，它们包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、...
- 优生活丨别一味拒绝，胆固醇并非洪水猛兽
- 近些年，很多人把胆固醇当作“洪水猛兽”，甚至有消息称，一些老人因害怕体内胆固醇太高，连术后都不吃鸡蛋、肉，导致伤口迟迟不能愈合。胆固醇真的越低越好吗？吃素降胆固醇的做法靠谱吗？ 人体每个细胞都需要它 首先要明确，胆固醇不是有害物质，每个细胞...
- 优生活丨食物相克？没这回事儿
- 前不久，央视辟谣食物相克，提到“抛开剂量谈毒性，只能是危言耸听”，再次将食物相克推上“热搜”。有人表示，都论证多少次了，居然还有人相信？但也有人表示不服：没有相克为啥吃完真的不舒服？首都保健营养美食学会会长王旭峰说：食物相克论仅仅是传说，理...
- 优生活丨“平民”食物替代奢侈品养生
- “物以稀为贵”，自古以来，各种珍稀的食材深受人们青睐，无形中也形成“越珍稀、越贵的食物营养越好”的观点。然而，那些昂贵的食材真的具有与其价格相符的营养价值吗？ 银耳豆腐赛燕窝 燕窝向来被尊为滋补圣品。燕窝富含蛋白质、各种小分子肽类和小分子氨...
- 优生活丨红薯抗流感会吃才有效
- 明代医家李时珍說：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。冬季多吃红薯，对身体有好处，但吃红薯也有诸多的禁忌。 红薯能防流感 天气转冷，流感风暴再次来袭。美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒。 红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人...
- 优生活丨心情不好吃甜食可能越吃越抑郁
- 不开心了，来一份巧克力派、一块饼干或是直接豪饮一罐“快乐肥宅水（可乐）”。如今，很多人都相信，甜味食品虽然有增肥风险，但是它能调节人的情绪，给人带来快乐。 然而，事实并非如此。给人带来短暂的快乐后，甜味食品可能很快就会让人重归沮丧。 每日摄...
- 优生活丨孩子这样吃粗杂粮，营养又防病
- 多吃五谷杂粮好处多。可孩子的胃肠道功能比成人弱，这粗杂粮又该怎么吃呢？ 孩子1岁以后可以吃粗杂粮 中国医科大学附属盛京医院临床营养科主任医师孔娟说，粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要是指谷类中的小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大...
- 优生活丨高蛋白饮食有助于减肥？
- 对于减肥的人群会特别注意碳水化合物的摄入，但是你可能不知道的是适当增加蛋白质的摄入也有利于减肥。听听广东药科大学附属第一医院临床营养科主管技师刘翠冰怎么说。 刘翠冰介绍，对于肥胖的人，饮食原则是在控制总能量摄入基础上的平衡膳食。一般情况下每...
- 优生活丨软化血管 试试药粥
- 冬季心脑血管病患者应怎样注意生活中的饮食营养呢？河南省中医院心病科副主任医师黄斌推荐三款有软化血管作用的粥，以飨读者。 核桃花生玉米粥：取玉米、核桃粒、花生各适量，共加水适量煎煮，文火熬成粥即可，佐餐食。 蓮藕木耳粥：取莲藕、黑木耳、冬瓜各...
- 优生活丨体虚老人要防冬瘟
- 天气寒冷，不少老年人感到胸闷憋气、腹痛腹泻、四肢困倦、关节酸痛等，服药后仍然效果不佳，且反复发作。这是冬瘟邪气侵袭的表现，一般药物治标不治本，极易耗气伤血，诱发中风、心力衰竭、尿毒癥等疾病。尤其是体虚老人，一定要注意防治冬瘟。 1.头昏脑胀...
- 优生活丨冬季餐桌不可缺少的营养菜
- 冬季去逛菜市场，看到很多新鲜蔬菜，但选择时却犯了难，冬季的蔬菜有贮存的有大棚的，选哪些蔬菜更营养呢？ 花椰菜 能防冬季呼吸道感染 花椰菜又名菜花，富含维生素A、维生素C。中医食疗素来有“色白入肺”之说。冬天食用花椰菜，可防呼吸道疾病。 推荐...
- 优生活丨坚果营养不同选择适合自己的
- 虽然坚果富含营养，但不会选择适合自己的坚果，也不能很好地起到补充所需营养的作用。那么，如何选择适合自己的坚果？ 核桃——补脑佳果 核桃是健脑益智的营养佳品。核桃所含50%左右的脂肪，以亚油酸为主，油脂等不饱和脂肪酸比较多，有延缓脑部衰老的作...